물을 아무리 마셔도 갈증을 느낄 때 어떤 사람들은 몸에 어떤 질병이 도사리고 있는 것은 아닐까 걱정하기도 합니다.
이번에는 갈증을 느끼는 방법과 주의해야 할 질병, 효과적인 수분 보충 방법을 소개합니다.
갈증을 어떻게 느끼는지 알아보세요.
몸의 약 60%가 물로 되어 있는 인간의 뇌에는 갈증중추라는 부분이 있습니다.
신체 수분의 약 2%가 손실되면 갈증 중추가 자극됩니다.
그러면 나는 목이 마르고 수분을 보충하고 싶습니다.
체내 수분이 5% 손실되면 탈수 증상이 나타나므로 주의가 필요하다.
갈증의 원인은 무엇입니까?
갈증의 구체적인 원인은 다음과 같습니다.
나이가 들면.
나이가 들수록 자율신경계 기능이 저하되고 타액이 제대로 배설되지 않아 갈증을 느끼기 쉽습니다.
또한, 갱년기 장애로 인해 단기간 내에 땀을 많이 흘리게 되면 수분이 빠져나가 갈증을 유발할 수 있습니다.
나는 질병을 앓고 있습니다.
쇼그렌 증후군, 당뇨병, 신장 질환과 같은 질환은 요실금 및 건조증을 유발할 수 있습니다.
알레르기성 비염과 같은 일부 질환은 갈증을 유발할 수 있습니다.
식사 또는 사치품.
입에 있는 것은 무엇이든 목마르게 만들 수 있습니다.
예를 들어, 뇌는 혈중 염분 농도에 따라 갈증을 감지하므로 염분 함량이 높은 음식은 갈증을 증가시킵니다.
알코올의 이뇨 작용과 카페인과 니코틴의 점막 자극으로 인해 갈증이 발생할 수 있습니다.
탈수의 특징인 위험한 목 건조증입니다.
탈수가 진행되면 갈증을 느낄 수도 있습니다.
탈수로 인한 갈증은 타액 분비 감소로 인해 입과 혀가 건조해지는 현상을 동반하는 경우가 많으며, 물을 마시고 싶은 욕구가 증가하는 것이 특징입니다.
그 밖에도 어지럼증, 메스꺼움, 답답함, 소변량 감소, 집중력 저하 등이 나타난다.
탈수가 더욱 진행됨에 따라 탈진, 피부 홍조, 과민성 등 정신적인 변화도 나타날 수 있다.
탈수가 의심되는 경우에는 서늘한 곳으로 이동하고 전해질이 함유된 경구용 수액을 충분히 섭취하십시오.
또한 탈수가 반드시 갈증과 같은 증상을 유발하는 것은 아닙니다.
특히 나이가 많은 어린이의 경우 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.
또한, 땀을 흘리기 쉬운 여름뿐만 아니라 건조한 겨울에도 탈수 현상이 발생할 수 있습니다.
계절에 관계없이 정기적으로 물을 마시도록 하세요.
탈수를 예방하려면 어떻게 물을 보충해야 하나요?
탈수를 방지하려면 다음과 같이 물을 보충해 줍시다.
땀을 흘린 후나 목욕 후에는 반드시 물을 충분히 마셔주세요. 특히 땀을 많이 흘리는 경우에는 전해질이 함유된 경구용 수액을 섭취하세요. 이뇨 효과가 있습니다.
카페인이 함유된 음료를 과도하게 마시지 마십시오. 잠에서 깨어나 목이 마르지 않더라도 물 한 잔을 마신다.
술을 마실 때에는 같은 양의 물도 마신다.
마지막으로, 지속적으로 물을 보충하는 것 외에도 일일 물 섭취량을 추적하세요.
물을 마셔도 갈증이 가시지 않으면 탈수증이나 기타 질병이 원인일 수 있으므로 즉시 진료를 받으세요. 지속적으로 수분을 보충하고, 평소 수분 섭취량을 파악하여 몸 관리에 도움이 되길 바랍니다.