‘운동과 땀흘리면 감기에 걸린다’는 말을 들어보셨을 텐데, 이게 정말 사실일까요? 운동을 다시 시작해야 할 때가 언제인지 자세히 설명드리겠습니다.
감기에 걸렸을 때 운동하기가 더 쉽나요?
감기에 걸리기 전에 최대한 빨리 감기에서 벗어나고 싶다면, 우선 다음 사항을 명심하세요. 기름진 음식이나 정크푸드는 피하고, 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 밤에 일찍 자고 최소 8시간 이상 주무세요. 스트레스를 줄이고 금연하세요. 비타민C나 아연을 적극적으로 섭취하세요. 그리고 운동은 스스로 운동을 삼가거나 평소보다 가볍게 하는 것이 필요합니다.
몸과 상의하여 기분이 나쁘면 휴식을 취하고, 기분이 좋으면 강도와 시간을 줄여서 운동하세요. 다만, 열이 날 때는 목욕, 음주, 과식, 운동을 피하세요. 열이 날 때는 휴식을 취하는 것이 중요하고, 너무 많이 움직이면 체력이 더 빠지고 증상이 더 심해질 수 있습니다.
또한 바이러스성 근염 등 다른 질병이 발병했을 가능성도 있으니 열이 내린 후에도 며칠 동안은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
감기가 나으면 다시 운동을 시작해도 됩니까?
감기가 나을 때를 판단하기란 매우 어렵습니다.
잘못된 판단을 하고 운동을 재개하면 체력을 더 잃고 상태가 악화될 수 있습니다.
감기가 나을 때 몸은 좋아졌지만 면역력은 여전히 낮았습니다.
면역력이 낮으면 그것을 표적으로 삼는 다른 바이러스에 감염되어 다시 감기에 걸릴 수 있습니다.
바이러스를 물리치면 몸은 면역력을 키우므로 같은 바이러스에 감염되는 것을 막을 수 있지만 다른 바이러스가 와서 싸울 면역력이 없으면 감염됩니다.
또한 같은 바이러스라도 유형을 바꾸어 공격할 수 있습니다.
어쨌든 나을 때 몸은 여전히 약하기 때문에 충분한 수면과 영양을 섭취하여 몸이 식지 않도록 하고 먼저 면역력을 회복하는 것이 중요합니다.
새로운 바이러스에 감염되는 것을 피하려면 손을 씻고, 양치질을 하고, 마스크를 쓰고, 사람이 많은 곳에 가지 마십시오. 체력이 충분히 회복되어 일상생활을 정상적으로 할 수 있다면 가벼운 운동부터 시작하고 예전처럼 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.
마지막으로: 감기에 걸렸을 때는 휴식이 중요합니다.
특히 열이 났을 때는 운동은 NG입니다.
감기에 걸리기 전에 먼저 감기를 치료하고 과도한 운동을 피해야 합니다.
특히 열이 날 때는 운동을 삼가야 합니다.
또한 감기에서 회복되면 면역력이 여전히 낮아서 다시 감기에 걸리기 쉽습니다.
식단과 수면, 휴식을 주의 깊게 지키고 다른 바이러스에 감염되지 않을 만큼 회복된 후에는 조금씩 운동을 재개하세요.