폐경이 되면 왜 ‘멈출 수 없는 땀’, ‘홍조’, ‘부기’ 등의 증상이 많이 나타나는 걸까요? 얼마나 오래 지속됩니까? 많은 분들이 고민하시는 갱년기 발한증의 특징과 원인, 예방, 치료에 대해 자세히 설명해드립니다!
갱년기 땀 치료도 소개된다.
갱년기에는 ‘땀’과 ‘체온조절’에 문제가 많아요!
폐경이란 폐경을 포함해 45세부터 55세까지의 약 10년을 말합니다.
폐경기에는 다양한 증상이 발생하지만 대부분 발한 및 체온 조절에 문제가 있습니다.
폐경기에 땀이 많이 나고 안면홍조가 나타나는 것을 ‘안면홍조’라고 하며 폐경의 흔한 증상 중 하나입니다.
안면 홍조는 다음과 같은 증상을 나타냅니다.
땀은 폭포처럼 시작되어 멈추지 않습니다.
땀은 온도나 실내 온도에 관계없이 발생합니다.
식은땀이 많이 납니다.
갑자기 큰 땀이 납니다.
얼굴과 목 주변이 뜨겁게 느껴진다.
얼굴이 빨개진다.
손발은 차가워지지만 얼굴은 뜨겁게 느껴진다.
맥박이 빨라지고, 안면 홍조가 저절로 발생합니다.
신경계의 수축신경과 확장신경의 장애로 인해 발생하므로 ‘혈관운동 신경 장애’라고 합니다.
또한 식은땀, 두근거림, 호흡곤란, 부종 등의 증상도 혈관운동신경의 증상으로 인해 발생합니다.
약 10%의 경우에는 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해질 수 있다고 합니다.
낮뿐만 아니라 밤에도 뜨거운 물이 나오기 때문에 ‘식은땀이 많이 난다’, ‘땀 때문에 잠에서 깬다’ 등의 증상이 나타날 수 있다.
어떤 경우에는 계속됩니다.
갱년기 땀의 특징.
폐경기에는 다한증 등 땀을 많이 흘리게 됩니다.
하지만 다한증이나 체질적인 ‘땀’과는 다릅니다.
여기서부터 폐경기에 나타날 수 있는 땀의 특징에 대해 알아보겠습니다.
발한 증상이 나타나는 방법과 시작 방법.
폐경기에는 발한 증상이 갑자기 나타나는 경우가 많습니다.
사람마다 다르지만 스트레스나 긴장이 심해지거나 감정이 고조될 때 땀이 멈추지 않을 수도 있습니다.
어떤 사람들은 땀을 더 많이 흘리는 것처럼 보일 수도 있습니다.
땀을 흘리는 방법.땀을 흘리는 곳.
갱년기 발한은 얼굴부터 시작하여 머리, 목, 가슴에 집중적으로 땀이 나는 것이 특징입니다.
손과 발은 차가울 수도 있고 차가울 수도 있지만, 얼굴과 가슴에서 땀이 흘러내릴 수도 있습니다.
땀의 성질과 상태.
땀은 기본적으로 체온을 조절하기 위해 생성되며, 운동 중에 생성되는 땀은 묽은 경우가 많습니다.
한편, 갱년기 발한에서는 ‘정신적 발한(긴장하거나 놀랐을 때 발생하는 발한)’이 발생합니다.
정신적으로 땀을 흘리면 냄새가 동반되는 경우가 많다고 합니다.
개인차는 있지만 갱년기 발한은 땀의 농도가 높아 불순물이 많이 함유된 끈적한 땀이 생기기 쉽습니다.
끈적한 땀은 끈적한 땀보다 냄새가 더 강한 경향이 있습니다.
40대 후반~50대 초반의 사람들은 ‘오래된 기름 냄새’라는 체취가 더 강하고, 안면 홍조로 인한 땀 냄새도 강하다고 합니다.
기름냄새의 원인이 되는 젖산이 함유되어 있어 냄새가 우려될 수 있습니다.
폐경 중 발한과 안면 홍조의 원인.
갱년기 발한의 주요 원인은 여성호르몬인 ‘에스트로겐’의 분비가 급격히 감소하는 것입니다.
폐경 전 여성의 몸에서는 여성호르몬인 ‘에스트로겐’과 뇌에 존재하는 물질인 ‘뉴로퀴닌B(NKB)’가 균형을 이루어 뇌 온도를 유지한다.
규제 센터를 통제합니다.
그러나 폐경으로 인해 난소 기능이 저하되면 에스트로겐 분비가 급격하게 감소합니다.
이로 인해 균형이 깨지고 열감이 발생합니다.
갱년기 이외의 발한 및 안면 홍조의 원인.
발한, 안면 홍조, 현기증 등의 안면 홍조는 폐경의 증상 중 하나이지만, 안면 홍조는 폐경 이외의 이유로 발생할 수도 있습니다.
나는 스트레스를 받았습니다.
과도한 스트레스, 긴장, 불안감을 느낄 때는 교감신경계가 우선적으로 작용합니다.
부교감신경계의 균형이 깨지면 체온 조절이 제대로 되지 않아 땀이 많이 난다.
와세도우병(갑상선기능항진증)
바세도우병은 갑상선항진증 중 가장 흔한 질병이다.
갑상선 호르몬이 과다하면 발한, 발열, 심계항진, 호흡 곤란, 손발 떨림, 체중 감소 등의 증상이 나타납니다.
남성과 여성의 비율은 1:3~5 정도로 알려져 있으며, 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 질병입니다.
.갑상선이 붓고 목이 붓는 것을 볼 수 있으나 통증은 없습니다.
60세 이상의 사람들은 갑상선이 덜 부어오르기 때문에 이를 알아차리지 못할 수도 있습니다.
갱년기 땀은 얼마나 오래 지속되나요?
갱년기 증상이 나타나는 방식은 사람마다 크게 다르지만, 50대 후반에서 60대 초반에 진정되는 사람이 많다고 합니다.
하지만 이 역시 사람마다 차이가 크므로, 힘든 증상이 나타난다면 계속 참지 말고 병원을 방문하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
받는 것이 중요합니다.
갱년기 발한을 예방하는 방법.
지금부터 갱년기 발한을 예방하는 방법을 소개하겠습니다.
규칙적인 생활을 명심하세요.
기상 시간과 수면 시간이 다르거나, 만성적인 수면 부족, 불규칙한 식생활 등을 한다면 자율신경계가 교란될 가능성이 높습니다.
자율신경계 기능을 향상시키기 위해서는 세 끼를 든든하게 먹고, 일찍 자고, 일찍 일어나는 등 생활의 리듬을 확립하자.
조심해서 먹고 매운 음식은 피하세요.
스트레스를 받으면 자율신경계가 교란되고 위장이 영향을 받습니다.
위장의 기능이 약해졌을 때에는 겨자나 카페인 등 자극적인 음식, 기름진 음식, 단 음식, 찬 음식을 최대한 피하여 위장에 부담을 주지 않도록 하세요. 매운 음식은 체온이 상승하고 땀이 멈추지 않는 증상을 유발할 수 있습니다.
단백질과 칼슘은 스트레스가 많은 환경에서 소모되기 때문에 균형잡힌 식사와 함께 적극적으로 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
적당한 운동을 습관화하세요.
해외 연구에서는 걷기 등 적당한 운동이 안면 홍조 개선에 효과적이라고 합니다.
약간의 땀을 흘리는 듯한 운동과 근육 트레이닝도 스트레스 해소에 효과적이다.
운동부족이나 비만은 안면홍조 등 혈관운동 증상의 위험을 높이는 것으로 알려져 있으므로, 운동을 많이 하지 않는다면 적당한 운동을 습관화해 보세요. .
욕조에 천천히 몸을 담그세요.
평소 샤워를 많이 하시는 분들은 미지근한 물이 담긴 욕조에 천천히 몸을 담그는 것도 좋습니다.
휴식을 취하면 몸을 쉬게 해주는 부교감신경계가 대신해 자율신경계를 조절하는 효과를 기대할 수 있다.
나는 담배를 끊을 것이다.
담배에 함유된 니코틴은 교감신경계의 활동을 활성화시켜 땀을 과도하게 흘리게 하는 작용을 한다.
담배는 자율신경계를 교란시켜 불면증, 수면장애를 유발할 수 있으므로 가능하면 금연하는 것이 좋습니다.
폐경 중에 갑자기 땀이 멈추지 않을 때 대처법.
지금부터 폐경이 되어도 멈추지 않는 갑자기 땀이 나는 경우 대처법을 소개하겠습니다.
땀을 흘린 시간과 상황을 기록해보세요.
땀을 흘린 날짜와 시간, 상황을 기록해 놓으면 ‘안면홍조가 터지는 경우가 많다’ 등 증상이 나타나는 상황을 어느 정도 예측할 수 있다.
상황을 알면 스스로 대처하기가 수월해지니, ‘땀이 나면 어떻게 해야 할까?’ 불안과 초조함을 줄일 수 있고, 의사와 상담할 때 설명을 더 쉽게 할 수 있습니다.
증상이 나타나면 수첩에 적거나 스마트폰의 메모 기능을 활용해보세요.
기능성 이너웨어, 탈부착이 용이한 의류, 스카프 등을 활용해보세요.
또한 안면 홍조로 인한 땀을 예방하기 위해 기능성 속옷, 쉽게 탈부착이 가능한 옷, 스카프, 스톨 등을 활용하는 것이 좋습니다.
겨드랑이에 땀띠가 나는 기능성 이너웨어, 흡수력이 뛰어나고 속건성이 뛰어난 기능성 이너웨어 등 다양한 종류가 있으니 자신에게 맞는 것을 찾아보자. .안면 홍조는 땀을 흘리거나 화끈거림을 유발할 수 있지만, 옷 안에 열이 있으면 땀이 나지 않습니다.
입고 벗기 쉬운 옷이나 스카프, 스톨 등을 사용하면 온도 조절이 더 쉬워집니다.
수건이나 기타 더위/땀 대책을 휴대하세요.
흡수력이 좋은 두꺼운 수건이 있다면 외출 중 갑자기 땀이 나더라도 안심하고 대처할 수 있습니다.
다음과 같은 더위 대책을 권장합니다.
또한 땀 조절 제품을 휴대하는 것이 좋습니다.
흡수성이 뛰어난 두꺼운 수건. 여분의 수건. 젖은 수건을 담는 가방. 시원한 스프레이. 땀 닦이 시트. 냉각제. 메이크업 수정 시트 및 메이크업 도구 (땀 물티슈)로 인한 메이크업 무너짐 대책
이완호흡법을 사용하여 천천히 호흡한다.
증상이 나타나면 ‘어떡하지?’라고 불안해지기 쉽지만, 그럴 경우에는 더욱 땀을 흘리게 될 수도 있습니다.
그런 경우에는 이완호흡법을 추천합니다.
코를 통해 천천히 숨을 들이쉬고 하복부 전체에 축적되도록 하세요. 입으로 조금씩 숨을 내쉬세요. 이것을 두세 번 반복하십시오. 천천히 숨을 쉬다 보면 조금씩 마음이 편해집니다.
갱년기 땀과 일과성 열감 치료.
폐경기에 땀을 많이 흘리게 만드는 일과성 열감은 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다.
호르몬 대체 요법(HRT)
손실된 여성호르몬을 보충하는 호르몬대체요법(HRT)도 안면홍조, 기타 갱년기 증상, 갱년기 장애를 치료하는 데 사용되는 방법이다.
골다공증, 고지혈증 예방 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
또한, 승인 시기는 아직 정해지지 않았지만, 호르몬 대체요법을 받을 수 없는 사람도 사용할 수 있는 혈관운동 증상(홍조 등) 치료용 ‘비호르몬제’가 미국에서 등장했다.
식품의약국(FDA)의 승인을 받았습니다.
심리치료/상담(비약물 치료)
폐경기에 발생하는 발한 등 다양한 증상과 관련된 자율신경계는 스트레스의 영향을 크게 받습니다.
따라서 심리치료와 상담사에 의한 상담(비약리학적 치료)도 효과적입니다.
스트레스, 불안, 고민에 대한 상담, 생활습관 개선, 운동치료도 병행하여 증상 완화에 도움을 줍니다.
항우울제 복용.
SSRI 및 SNRI와 같은 항우울제는 일과성 열감에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
호르몬 대체 요법(HRT)이 효과적이지 않거나 우울증이나 불안이 심한 경우, 항우울제를 사용하여 폐경을 치료합니다.
그러나 일부 항우울제가 사용됩니다.
아드레날린 분비를 증가시켜 땀을 흘리게 할 수 있습니다.
귀하에게 적합한 치료를 받으려면 의사와 상담하십시오.
과도한 발한은 질병을 유발할 수도 있습니다.
과도한 발한, 식은 땀, 마른 땀, 안면 홍조는 폐경의 흔한 증상입니다.
그러나 일부 질병에서는 발한이 발생할 수 있습니다.
에스트로겐은 여성의 신체를 보호하는 호르몬으로, 폐경기에 에스트로겐이 급격히 감소하면 각종 질병의 위험이 높아진다.
그러므로 ‘폐경이니까’로 놔두는 것은 NG이다.
정기적으로 검진을 받는 것 외에도, 증상이 나타나면 빨리 병원을 찾는 것이 중요합니다.
갱년기 발한 문제의 경우 의사와 상담하십시오.
많은 여성들이 겪는 갱년기 증상(발한, 화끈거림, 화끈거림)을 일과성 열감이라고 합니다.
우선 생활 습관 개선이나 식습관 개선 등의 대책을 강구합시다.
다만, 다른 질병도 원인이 될 수 있으므로 호전이 없거나 증상이 지속되는 경우에는 병원에 내원하여 진료를 받는 것이 중요합니다.