폐경이 되면 ‘방귀가 많아진다’, ‘배에 가스가 차고 가득 차다’, ‘변비와 설사가 늘어난다’ 등의 위장 장애를 겪는 분들이 많습니다.
질병의 원인과 해결방법, 예방법을 자세히 설명해드립니다!
부끄러워서 참으면 복통이 생기거나 더 심해질 가능성이 있습니다.
빠른 대응이 중요합니다.
폐경이 되면 방귀가 늘어난다고 느끼는 분들이 많습니다.
폐경기가 되면 ‘방귀가 더 많이 난다’, ‘배가 차다’ 등의 고민을 겪는 분들이 많습니다.
폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 크게 감소해 호르몬 균형이 급격하게 변해 자율신경계가 교란되기 쉽다.
위장관은 호르몬으로 구분되어 있으며 신경에 의해 조절되며, 위와 장의 작용은 자율신경계와 깊은 관련이 있습니다.
따라서 폐경기에는 자율신경계가 교란되어 위장관의 기능이 저하되어 다양한 장애가 발생하게 된다.
또한, 여성호르몬이 감소하면 타액분비량과 질이 감소하고 음식섭취량이 감소하게 됩니다.
소화력도 떨어지게 됩니다.
그러면 소화불량을 일으키기 쉽고 대장의 기능도 떨어지게 됩니다.
대장이 잘 작동하지 않으면 가스가 차거나 변비, 설사 등이 일어나기 쉽다.
폐경이 되면 방귀 냄새가 더 강해질 수 있습니다.
폐경이 되면 방귀 냄새가 더 강해진다고 느끼는 사람들도 있습니다.
원래 방귀나 똥냄새는 그렇게 많이 나지 않습니다.
하지만 장내 나쁜 세균이 많아질수록 방귀 냄새도 강해진다.
나이가 들수록 장내 환경이 악화되면서 나쁜 세균이 늘어나게 됩니다.
또한, 폐경기에는 장내 환경이 쉽게 교란되기 때문에 방귀가 늘어나고 냄새가 강해지는 등의 문제가 발생하기 쉽습니다.
방귀를 많이 뀌어요. 멈추지 않는 원인.
방귀가 생성되는 방식은 크게 ‘장에서 생성되는 가스’와 ‘입이나 코를 통해 흡입되는 공기’ 두 가지로 나뉜다.
개인차는 있지만 하루에 200~2000mL 정도가 생성되고, 빈도로 따지면 7~20개 정도의 방귀가 생성된다.
나온다고 하네요. 지금부터 방귀가 많이 나오거나 방귀를 멈출 수 없을 때 발생할 수 있는 원인에 대해 자세히 설명하겠습니다.
폐경의 영향.
폐경기에 에스트로겐 분비가 감소하면 위장 기능이 저하되고 가스가 쉽게 쌓이게 됩니다.
또한 폐경기 스트레스는 장 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
호르몬 균형의 변동(월경주기)
여성의 호르몬 균형은 생리주기에 따라 달라집니다.
월경 전에 증가하는 여성호르몬인 ‘프로게스테론'(황체형성호르몬)은 장의 운동성을 느리게 하는 작용을 하여 변비나 가스풀이 생기기 쉽습니다.
변비로 고생할 경우 나쁜 세균의 양이 늘어나 가스의 양이 늘어나 냄새가 강해질 수 있습니다.
또한, 월경 전에는 PMS(월경전증후군)로 인해 스트레스를 받기 쉽습니다.
스트레스로 인해 배가 아프기 때문에 잦은 방귀와 복부팽만감을 유발할 수도 있습니다.
노화로 인해 근력이 감소합니다.
‘배가 부르진 않은데 방귀를 많이 뀌어요’라고 한다면 나이가 들수록 근력이 약해지기 때문일 수 있습니다.
골반기저근군(항문 괄약근, 항문 거근 등 골반을 바닥에서 지지하는 근육군)의 근력이 약해지면 방귀 소리가 들리지 않을 수 있습니다.
안하려고 해도 근육을 잘 못쓰고 방귀가 나옵니다.
음식과 음료의 효과.
일부 음식과 음료는 방귀를 더 쉽게 만듭니다.
양파, 고구마, 브로콜리, 콜리플라워, 셀러리, 탄산음료. 식이섬유는 적절히 섭취하면 장내 환경을 조성하고 각종 질병의 위험을 낮추는 역할을 합니다.
하지만 식이섬유(특히 고구마)를 너무 많이 섭취하면 방귀의 양이 늘어나거나 냄새가 강해질 수 있습니다.
또한 고기, 계란 등 동물성 단백질이 풍부한 음식은 나쁜 박테리아를 증가시켜 방귀 냄새를 더 강하게 만듭니다.
장 환경을 파괴합니다.
세균이 너무 많아 장내 환경이 교란되면 위장에 가스가 쌓이기 쉽습니다.
일반적으로 장내에는 좋은균, 좋은균, 나쁜균의 균형이 잘 이루어져 건강을 유지하게 됩니다.
그러나 영양균형의 불균형, 과식, 과음, 잘못된 식습관 등 섬유질이 부족한 식습관과 불규칙한 생활습관은 장내 세균의 균형을 무너뜨리고 장내 환경을 악화시킵니다.
나쁜 세균은 방귀의 악취와 가스 증가를 유발할 뿐만 아니라 발암성 독소도 생성하므로 주의가 필요합니다.
스트레스, 수면 부족, 피로.
스트레스와 만성적인 수면 부족도 자율신경계를 교란시킵니다.
스트레스를 많이 받으면 삼키는 침의 양이 늘어나고, 그에 따라 삼키는 공기의 양도 늘어난다고 합니다.
또한, 피로는 장 기능 저하의 원인이기도 합니다.
스트레스를 해소하고 숙면을 취해 수면부족과 피로를 해소해보자.
몸이 차가워진다
몸이 차가워지면 위장의 기능이 저하되어 위장에 가스가 쌓이기 쉬워집니다.
겨울 등 추운 계절은 물론, 여름에도 에어컨을 틀고 찬 음료와 음식을 섭취하는 것은 몸을 식혀주기 때문에 감기 조심하세요.
공기연하증
동기화가 원인일 수 있습니다.
동시연하증은 ‘공기연하증’이라고도 불리며, 무의식적으로 공기를 많이 삼키고, 포만감을 느끼며, 방귀와 트림이 늘어나거나 잦아지는 증상을 말합니다.
누구나 식사할 때 공기를 삼킨다.
, 일반적으로 방귀나 트림을 통해 배출됩니다.
그러나 다량의 공기를 삼키면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
삼키는 일은 빨리 먹는 사람, 탄산음료를 자주 마시는 사람, 신경이 예민한 사람, 침을 삼키는 습관이 있는 사람에게서 흔히 발견됩니다.
다른 질병도 있습니다.
어떤 질병은 방귀를 뀌고 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.
방귀나 가스 웅덩이가 있을 때 발생할 수 있는 질병은 다음과 같습니다.
과민성 대장 증후군(IBS) 장폐색(장폐색) 급성 위염, 만성 위염, 간경변, 대장암, 간암. 위가 아프거나 장이 얇아지면 이러한 질병이 증가합니다.
팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
폐경기 동안 방귀를 줄이고 뱃살을 줄이기 위한 예방/구제 조치.
지금부터 갱년기 방귀 감소와 뱃살 완화 대책을 소개하겠습니다.
오랫동안 같은 자세를 유지하지 마세요.
사무직 등 오랜 시간 같은 일을 계속하면 압박감으로 인해 장의 움직임이 느려지거나, 장에 자극이 부족해 장의 움직임이 약해지게 된다.
위장에 가스가 쌓이기 쉽습니다.
또한 앉은 자세에서는 엉덩이가 아래로 내려가기 때문에 배에 가스가 쌓이기 쉽습니다.
방전되지 않습니다.
같은 자세를 자주 유지하는 사람이라면 가끔씩 일어나서 스트레칭을 하거나 이리저리 움직이거나 몸을 움직이는 것을 의식해 보세요.
식생활 개선(메뉴, 먹는 방법)
또한 발효식품, 유산균, 올리고당, 식이섬유를 적절히 섭취하여 장내 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
고기 위주의 식사나 지방이나 탄수화물 함량이 너무 높은 식사는 방귀의 양을 늘리고 냄새를 더 강하게 만들 수 있습니다.
먹는 방법에도 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
잘 씹지 않고 빨리 먹거나, 수다를 떨면서 자주 먹으면 공기가 더 빠져나갈 수 있다.
삼키는 것은 쉽습니다.
적당한 운동을 습관화하세요.
운동부족은 장운동과 내부환경도 악화시킨다.
격렬한 운동보다 걷기 등 간단한 운동이 더 좋기 때문에 습관으로 들이면 배변 개선에 도움이 됩니다.
갱년기에는 살이 찌기 쉽고, 배가 불룩해지는 것을 걱정하는 분들이 많은데, 그런 분들에게도 적당한 운동이 권장됩니다.
스트레스를 해소하고 휴식을 취하세요.
스트레스가 증가하면 자율신경계가 교란되어 위장 기능이 저하됩니다.
그 결과 가스가 쉽게 쌓이고 방귀를 뀌기 쉽습니다.
방귀를 많이 뀌면 사람들 앞에서 방귀를 참는 것이 스트레스가 되어 더 쉽게 방귀를 뀌게 되는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
최대한 스트레스를 쌓지 않도록 하고, 규칙적인 취미생활을 즐겨보세요. 좋아하는 일을 하거나 좋아하는 일을 하며 잠시 휴식을 취함으로써 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
짜증이 날 때 배를 통해 천천히 심호흡을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
가스를 배출하는 자세를 취하세요.
배에 가스가 차면 가스를 빼주는 ‘가스 배출 자세’를 하는 것도 좋습니다.
쉬우니까 한번 해보세요. 똑바로 누워 양손으로 양쪽 무릎을 감싸 안습니다.
숨을 내쉬며 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨 상체를 들어 올립니다.
그 자세에서 허벅지를 하복부에 대고 누르고 엉덩이를 들어올려 5회 호흡합니다.
몸이 원상태로 돌아오면 숨을 들이마시며 지금까지와 같은 동작을 반복한다.
개선이 거의 없습니다.
질병이 의심되는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 폐경기에는 위장 기능 저하, 장내 환경 교란 등으로 인해 방귀가 발생할 수 있습니다.
양이 늘어나거나 냄새가 강해질 수 있습니다.
하지만 생활습관과 식습관을 개선하고, 운동이나 스트레칭, 마사지를 해도 호전되지 않는다면, 어떤 질병이 원인일 가능성이 있습니다.
또한 방귀가 많아 스트레스를 받게 되면 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
그러므로 방치하지 마시고, 최대한 빨리 병원을 찾는 것이 중요합니다.
방귀, 복부팽만 등의 경우에는 위장병 전문의나 위장병 전문의를 방문하는 것이 가장 좋습니다.
폐경 중 방귀 증가에 대한 대책으로는 식이요법과 운동이 있습니다.
자율신경계가 붕괴되기 쉬운 갱년기는 장 기능이 저하되고 장 환경이 악화되기 쉬운 시기이다.
이는 과도한 방귀 및 더 강한 냄새와 같은 우려로 이어질 수 있습니다.
방귀나 복부 긴장은 식이 요법, 적당한 운동, 스트레칭, 마사지 등 자기 관리를 통해 치료할 수 있습니다.
또한, 시중에서 판매되는 약물이나 한약재에 대해서도 조치를 취할 수 있습니다.
그러나 질병이 원인일 수 있으므로 증상이 호전되지 않는 경우에는 빨리 진료를 받고 정밀한 검사를 받는 것이 좋습니다.