건강한 사람이라도 격렬한 운동을 하면 숨이 차게 됩니다.
또한, 운동이 부족한 사람은 계단을 오를 때 숨이 차게 됩니다.
그러나 휴식을 취하면 숨이 차게 되므로, 휴식을 취하지 않으면 호흡기 질환이나 순환기 질환 등의 질병과 연관될 수도 있습니다.
이번에는 호흡 곤란에 대해 자세히 설명하겠습니다.
계단이나 언덕을 오를 때 숨이 차는 이유는 무엇입니까?
호흡곤란은 호흡이 격렬해지고 통증과 불편함을 동반하는 상태를 말합니다.
격렬한 운동을 하거나 언덕을 오를 때 숨이 차고 호흡이 빨라지는 것 같아요. 숨을 쉬기 위해 노력이 필요한 이러한 상태를 ‘숨가쁨’이라고 합니다.
이러한 호흡곤란은 운동 이외에도 다양한 원인으로 발생하므로, 아래에서 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
운동 부족과 근육 약화로 인한 호흡 곤란.
어떤 사람들은 완만한 언덕이나 계단을 오르는 것만으로도 숨이 차다고 느낍니다.
이러한 경우 운동 부족이 관련될 수 있습니다.
운동부족이 지속되어 근력이 저하되면 가벼운 운동이나 운동을 해도 젖산이 생성됩니다.
젖산이 증가하면 혈액이 더욱 산성화되는데, 이는 호흡률을 높이면 해결될 수 있습니다.
비만으로 인한 호흡곤란.
비만한 사람은 마른 사람에 비해 몸을 움직이기 위해 더 많은 에너지가 필요합니다.
그때는 심장에서 산소를 많이 보내야 하는데, 이는 심장에 큰 부담이 될 것입니다.
게다가, 충분한 산소를 보충하려고 노력한 결과, 숨이 차게 됩니다.
과로나 스트레스에 수반되는 숨가쁨.
과로와 스트레스도 호흡 곤란의 원인과 관련이 있을 수 있습니다.
원래 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계 사이에서 균형을 이루고 있었습니다.
하지만 스트레스로 인해 균형이 흐트러지면 호흡이 빨라지고 숨이 가쁜 느낌이 들 수도 있습니다.
숨가쁨을 완화하기 위해 일상적으로 주의해야 할 사항은 무엇입니까?
일상의 숨가쁨을 해소하기 위해서는 식사와 운동에 주의하는 것이 핵심이다.
포인트는 다음에 소개해드릴테니 평소에 의식해두면 좋을 것 같아요.
소금을 줄여 심장의 부담을 줄입니다.
식사에 있어서는 먼저 ‘소금 섭취량을 줄이는 것’이 중요하다.
소금을 많이 섭취하면 심장에 부담을 주고 숨이 가빠집니다.
그러니 저염 간장이나 식초를 조미료로 사용하여 소금 섭취를 최대한 제한하도록 하세요. 또한 술은 혈압을 높이는 효과가 있어 과음하면 심장에 부담을 준다.
따라서 맥주 한 병, 일본 사케 한 병, 와인 두 잔으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
또한 과도한 카페인 섭취도 주의하세요.
근육 손실을 예방하려면 규칙적으로 운동하십시오.
운동부족이 계속되면 근력이 감소하고, 조금만 운동해도 호흡곤란이 발생합니다.
그러므로 적절한 운동을 하여 운동부족을 해소하는 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다.
일반적으로 일주일에 최소 3번, 한번에 20분~1시간 정도 운동을 하는 것이 좋다고 생각합니다.
몸이 좋지 않거나 갑자기 무리한 운동을 하는 것은 몸에 해로울 수 있습니다.
그러므로 몸 상태에 따라 운동량을 조절하거나, 휴식을 취하여 무리 없이 운동을 이어가시기 바랍니다.
또한, 담배를 끊고 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
또한, 일상의 호흡곤란을 해소하기 위해서는 금연을 시도하거나, 스트레스를 피하거나, 일상의 기온변화에 주의하는 것이 필요합니다.
이런 것들에 주의를 기울이면 심장의 부담이 줄어들고 결과적으로 숨이 차는 느낌이 들 수 있습니다.
또한, 금연을 하면 만성폐쇄성폐질환(COPD)의 악화를 예방할 수 있습니다.
조심하세요!
숨이 가빠지는 것도 질병의 징조이다…. .
호흡곤란은 운동, 과로, 스트레스 등으로 인해 발생할 수도 있지만 어떤 경우에는 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
호흡곤란을 일으키는 질환으로는 주로 호흡기 질환, 순환계 질환이 있으며, 구체적으로 다음과 같은 질환이 포함됩니다.
호흡기 질환. COPD(만성폐쇄성폐질환), 폐렴, 기관지염 등 순환계 질환. 부정맥, 협심증, 심근경색. 경색, 심부전 등이 있으며 이 밖에도 신경근질환, 정신질환, 혈액질환 등이 호흡곤란과 관련될 수 있다.
가벼운 움직임이나 운동에도 숨이 차거나, 쉬는 중에도 숨이 차는 느낌이 든다면 한 번쯤은 병원을 방문해보시는 것이 좋습니다.
빈혈이 생기면 숨이 가빠진다는 말이 사실인가요?
빈혈은 적혈구와 헤모글로빈의 양이 감소하는 상태입니다.
빈혈을 동반하는 대표적인 질병으로는 철결핍성 빈혈이 있는데, 이는 일반적으로 철결핍에 의해 발생하는 것으로 알려져 있다.
빈혈은 위궤양, 자궁내막증, 만성 신부전에서도 발견됩니다.
이러한 질병과 관련된 빈혈은 혈액 내 산소 부족을 유발합니다.
빈혈이 심해지면 호흡곤란 등의 증상이 동반되기도 한다.
마지막으로, 답답한 호흡곤란을 겪고 계시다면 병원에 가보세요.
호흡곤란의 원인은 다양하며, 호흡곤란을 예방하려면 올바른 생활습관을 기르는 것이 중요합니다.
다만, 질병으로 인한 호흡곤란을 포함하는 경우도 있으므로 불안하거나 걱정이 된다면 참지 말고 빨리 병원에 가는 것이 좋습니다.
그리고 꼭 검진과 검사를 받고, 필요한 치료를 받으세요.