과로사의 나라라고도 불리며, 과로로 인해 목숨을 잃는 사람들의 소식을 자주 접할 수 있습니다.
몸과 마음의 SOS 신호를 빠르게 알아보기 위해 과로의 증상에 대해 알아봅시다.
과로 증상은 어떻게 진행되나요?
장시간의 업무로 피로가 쌓이는 ‘과로’ 상태에 빠지면 몸과 마음 모두 다양한 영향을 받습니다.
과로의 초기 증상.
수면의 질이 좋지 않습니다.
늦게 일하고 늦게 먹으면 잠도 덜 자고 일어나기가 더 힘들어진다.
그리고 업무스트레스 때문에 밤에도 몇 번씩 잠을 못 이루고 깨곤 합니다.
작업 효율성이 감소합니다.
피로와 수면 부족은 업무 효율성을 저하시킵니다.
기억력과 판단력이 저하되고, 부주의한 실수가 늘어납니다.
피로, 어깨 결림, 허리 통증.
피로가 쌓이면 신진대사가 저하되어 피로감과 피로감을 줄여줍니다.
어깨 결림과 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
정서적 불안정.
피로와 수면 부족으로 인해 사소한 일에도 쉽게 짜증을 내거나 불안해집니다.
그렇기 때문에 대인관계에 문제가 생길 수 있습니다.
과로의 말기 증상.
체중 감량.
식사를 즐길 에너지나 시간이 없기 때문에 식욕이 떨어지고 체중이 감소하게 됩니다.
감기에 걸리기 쉬워집니다.
면역 기능이 저하되면 감기와 감염 위험이 높아집니다.
업무 효율성이 크게 감소합니다.
몸 전체에 심한 피로감을 느끼고 머리나 몸을 마음대로 움직일 수 없기 때문에 직장에서 큰 실수를 하게 됩니다.
뇌 혈관 장애 또는 심장병의 발병.
과로로 인해 자율신경계가 교란되면서 두근거림, 현기증이 시작되고 뇌와 심장의 혈관이 약해지면서 심근경색, 뇌경색의 위험이 높아진다.
우울증 증상, 수면 장애.
긍정적인 감정이 없으면 우울증으로 이어질 수 있으며, 본격적인 불면증으로 이어질 수 있습니다.
이런 정신상태가 지속되면 최악의 경우 자살로 이어질 수도 있다.
갑자기 쓰러지다
피로와 스트레스가 너무 많이 쌓이면 자율신경계의 기능이 급격히 저하되고 혈압과 심박수가 떨어지게 되어 충분한 혈액이 뇌에 도달하지 못하게 됩니다.
그러다가 현기증이나 현기증을 느끼며 갑자기 쓰러질 수도 있습니다.
허탈의 전조 징후로는 메스꺼움, 복통, 이명, 심계항진, 오한 등이 있습니다.
두통이나 메스꺼움이 과로의 증상일 수 있나요?
과로보다는 과도한 스트레스로 인해 메스꺼움이나 두통 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
이를 ‘신체발현장애’라고 하며, 신체적 질환이나 이상이 없음에도 불구하고 다양한 신체적 증상이 지속되는 질환입니다.
이러한 신체 표현 장애에는 메스꺼움, 두통, 통증, 가려운 피부, 심계항진, 현기증, 호흡곤란 등이 포함됩니다.
어려움을 포함한 다양한 전신 증상을 호소하는 것이 특징입니다.
20대 여성은 자신감이 부족하거나 부정적인 생각을 하는 사람에게 쉽게 영향을 받는 경향이 있습니다.
마지막으로, 과로는 단순한 피로가 아닙니다.
빠른 대응이 중요합니다.
과로가 장기간 계속되면 뇌와 심장에 부담을 주거나 정신질환을 일으켜 사망에 이를 수도 있다.
식욕부진, 수면곤란, 피로, 업무능률 저하 등 우려되는 증상이 장기간 지속된다면, 조속히 산업의나 전문공공기관에 상담을 받는 것이 가장 좋다.