녹색 완두콩은 완두콩의 미성숙 씨앗으로 콩과 식물로 분류되며 다양한 식품에 사용됩니다.
완두콩은 콩밥, 계란말이, 감자 샐러드, 볶음, 조림, 튀김, 포타주와 함께 먹으면 맛있습니다.
그린피스에는 어떤 영양성분이 함유되어 있으며, 건강에 어떤 영향을 미치나요? 이번에는 그린피스에 포함된 영양 및 건강 혜택 6가지에 대해 알려드리겠습니다.
그린피스에 포함된 6가지 영양 및 건강상의 이점에 대해 알아보세요.
그린피스에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간, 셀레늄, 몰리브덴, 식이섬유 등의 영양소가 함유되어 ‘피로회복’, ‘암 예방’, ‘빈혈 예방’, ‘뼈와 치아 건강 유지’에 도움을 주고, ‘변비 해소’. , ‘피부미용효과’ 등 건강에 효과가 있습니다.
피로를 풀어보세요.
우리 몸은 질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인해 피로해집니다.
그린피스에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질, 단백질의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 합니다.
에너지 생성에 필수적인 3대 영양소인 를 보조효소로 함유하여 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
있습니다.
또한, 약화된 근육과 약화된 내부 기능으로 인해 근육을 회복시키고 쉽게 피로를 예방하는 효과가 있는 단백질, 혈당을 정상 수준으로 유지하고 피로를 감소시키는 효과가 있는 탄수화물(탄수화물), 피로 회복에 좋습니다.
그린피스에는 흡수력을 대폭 향상시키는 효과가 있는 비타민C도 함유되어 있어 피로회복 효과가 있다고 할 수 있습니다.
암 예방.
암은 현대인의 3대 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 약 3명 중 1명이 암으로 사망합니다.
그린피스에 풍부하게 함유되어 있는 몰리브덴은 발암물질 중 하나인 아질산아민의 흡수와 축적을 막아 암을 예방하는 효과가 있습니다.
또한, 그린피스에는 암의 원인 물질인 과도한 산소라디칼을 항산화 작용을 통해 제거 및 억제하는 효과가 있는 비타민C, 비타민E, 셀레늄이 함유되어 있어 암 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
빈혈 예방.
혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성성분 중 하나인 철분이 부족하면 체내에서 헤모글로빈이 생성되지 않아 감소해 빈혈이 발생하게 된다.
그린피스에는 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 철분이 거의 포함되어 있지 않습니다.
산소 생성에 꼭 필요한 비타민B6, 비정상 적혈구 증가와 산소 감소로 인한 빈혈 예방 효과가 있는 엽산, 간에 저장된 철분의 운반을 돕고 간에 철분이 함유되면 조혈을 촉진하는 몰리브덴 등이 함유돼 있다.
혈액이 부족합니다.
빈혈 예방에 효과가 있는 아연과 구리, 혈류를 개선하고 몸 전체의 세포에 산소를 운반하는 적혈구 생성을 개선하는 비타민C를 함유해 몸에 유해한 활성산소를 제거 및 억제해 질병에 대한 저항력을 높여준다.
항산화 작용, 비타민, 셀레늄이 함유되어 빈혈 예방에도 효과가 있습니다.
건강한 뼈와 치아를 유지합니다.
칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액에 용해되어 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지합니다.
그러므로 칼슘결핍이 장기간 지속되면 뼈가 약해지고 골다공증, 연골증 등의 질병에 걸리기 쉽습니다.
또한, 칼슘이 뼈에서 용해되는 것을 방지하고 골밀도를 감소시키는 효과가 있는 마그네슘; 인은 칼슘 및 마그네슘과 결합하여 인산칼슘을 형성하고 인산마그네슘을 형성하여 뼈와 치아를 형성합니다.
그린피스는 흡수하기 어려운 칼슘의 흡수를 촉진시키며, 치아를 튼튼하게 하고 뼈의 강도를 높여주는 비타민K도 함유하고 있어 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
변비를 완화합니다.
그린피스에는 변비 해소에 좋은 것으로 알려진 식이섬유가 함유되어 있습니다.
식이섬유는 사람의 소화효소로는 소화되지 않는 식이성분입니다.
단백질, 지질, 탄수화물 등은 소화액에 있는 효소에 의해 소화되어 소장에서 체내로 흡수됩니다.
식이섬유는 소화효소의 영향을 받지 않고 소장을 통과합니다.
대장까지 도달하여 대변의 양을 늘리는 물질이 됨과 동시에 장내 장내 세균의 먹이 역할을 하여 장내 환경을 만들어 줍니다.
또한, 완두콩에는 유익균을 증가시키는 유산균의 영양성분인 비타민C와 비타민E가 함유되어 있어 장 연동운동을 활성화하고 배변을 원활하게 해주는 효과가 있어 변비 해소에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
피부미용 효과가 있습니다.
그린피스에 함유된 비타민C는 피부 관리에 꼭 필요한 콜라겐 생성을 도와 기미, 주근깨, 주름, 거친 피부, 여드름 염증 예방에 효과가 있습니다.
정상적인 턴오버를 유지하고 피부를 부드럽게 해주는 비타민 A; 혈액순환을 촉진하고 피부대사를 개선하여 칙칙함과 칙칙함을 개선하는 효과가 있는 나이아신; 지질 대사에 관여하는 지질 과산화. 그린피스에는 성인여드름 예방에 효과가 있다고 생각되는 비타민B2와 항산화작용으로 체내 녹이라고 불리는 과산화물이 생성되는 것을 막아주고 칙칙함을 유발하기 어렵게 만드는 비타민E와 셀레늄 등의 영양소가 소량 함유되어 있습니다.
. 피부미용 효과가 있다고 할 수 있어요.
마지막으로.
이번에는 그린피스에 담긴 영양과 건강에 미치는 영향에 대해 말씀드렸습니다.
그린피스는 비타민B1, 비타민K, 몰리브덴, 식이섬유 등의 영양소가 풍부해 ‘피로해소’, ‘암 예방’, ‘빈혈 예방’, ‘뼈와 치아 건강 유지’, ‘건강’에 도움을 줄 수 있다.
변비 해소’, ‘피부미용 효과 등 건강 효능이 있어 건강식품 원료라 할 수 있다.