운동성 두통은 근육 단련, 무거운 짐 들기, 달리기, 수영 등의 신체 운동으로 인해 발생하는 두통입니다.
머리 전체에 심한 통증이 나타나는 것이 특징이며, 몸을 움직일수록 통증이 증가합니다.
이 글에서는 근육 훈련 후 두통이 발생하는 원인과 대처 방법에 대해 설명합니다.
운동두통은 근육운동 후 두통의 원인인가요?
근육 훈련 후 두통 등 운동 중이나 운동 후에 발생하는 두통을 운동두통이라고 합니다.
운동두통의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.
그러나 특정 움직임은 두통을 유발할 수 있다는 것을 알고 있으므로, 두통이 발생하기 직전의 움직임을 주의 깊게 관찰하면 두통을 유발하는 움직임을 찾아낼 수도 있습니다.
운동성 두통이 발생하면 머리 전체가 상당히 심하게 아프지만 시간이 지나면 사라집니다.
통증은 저절로 사라지는 경우가 많습니다.
잘 알려지지 않은 유형의 두통이기 때문에 주변 사람들은 당신을 ‘게으른 사람’, ‘게으른 사람’으로 생각할 가능성이 높으며, 두통의 원인을 깨닫는 데에도 시간이 걸려 혼자 고민하게 되는 경우가 많습니다.
경향이 있습니다.
그러나 운동성 두통은 두통의 일종입니다.
이 단계에서 운동성 두통의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
운동으로 인한 혈관 확장
운동을 하면 머리, 목, 두피의 근육에 평소보다 더 많은 혈액이 필요합니다.
필요한 혈액을 공급하기 위해 혈관이 확장되면 두개내 정맥계가 막혀 극심한 두통을 유발할 수 있습니다.
운동 중 탈수나 산소 부족도 원인으로 생각됩니다.
근육에 큰 부하가 가해지며,
고부하 근육 트레이닝과 고속 근육 트레이닝은 순간적으로 근육에 부담을 주기 때문에 운동두통이 발생하기 쉽습니다.
근육 훈련에 익숙하지 않은 사람은 특히 통증이 잘 나타나는 것으로 알려져 있기 때문에 근육 훈련 전 준비운동을 하는 것이 중요합니다.
근육 트레이닝 후 두통이 생기면 어떻게 해야 하고 예방해야 할까요?
근육 트레이닝 등 극심한 두통을 유발할 수 있는 움직임은 피하는 것이 가장 좋지만 이것이 어려울 수 있습니다.
두통이 발생할 때 명심해야 할 몇 가지 사항과 이를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
머리 아프면 좀 쉬어라
운동 후 두통이 생기면 눕거나 편안한 의자에 앉아 휴식을 취해보세요. 이때 책을 읽거나 스마트폰이나 태블릿을 만지작거리는 행위는 두통을 유발할 수 있으므로 이러한 활동은 피하고 가능하면 눈을 감고 잠을 조금 자도록 하세요. 또한 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
가라앉더라도 몇 시간 동안은 운동을 피하는 것이 안전합니다.
가능하다면 다음날 또는 그 이후에 운동을 재개하십시오. 또한, 메스꺼움을 느끼거나, 휴식을 취한 후에도 두통이 사라지지 않는 경우에는 가볍게 여기지 말고 최대한 빨리 병원을 방문하는 것이 중요하다.
적절한 운동량
운동을 할 때에는 적절한 범위 내에서 운동하는 것이 중요합니다.
자신의 체력을 파악하고 운동시간과 운동량을 설정하세요. 또한 운동 중에는 휴식을 취하고 물을 충분히 섭취하십시오.
의사에게 두통약 처방을 요청하세요.
병원을 방문하여 운동성 두통으로 진단받은 경우, 운동 전 베타차단제인 프로프라놀롤이 함유된 약을 복용하여 두통의 발현을 억제하고, 프로프라놀롤이 함유된 진통제를 사용하여 머리를 식히는 것이 좋습니다.
인도메타신. 운동 중 두통이 발생한다면 일단 병원에 방문하여 의사로부터 적절한 약 처방을 받은 후, 본인 판단에 따라 일반의약품을 복용하세요.
극심한 두통과 유사한 증상을 일으키는 무서운 질병이 있습니다!
대부분의 운동두통은 심각한 질병은 아니지만 일시적인 두통일 뿐 큰 문제를 일으키지는 않습니다.
그러나 운동으로 인한 혈압 상승으로 인해 뇌내출혈이나 지주막하출혈이 발생할 가능성도 있다.
또한, 뇌종양 등으로 인한 두개내압 상승으로 인해 두통이 발생할 수도 있으며, 심각한 질병이 숨어 있을 가능성도 배제할 수 없습니다.
운동 후 두통이 참을 수 없을 정도로 심하거나, 메스꺼움을 느끼거나, 두통이 전혀 사라지지 않는다면 병원에 가보세요. 방문하는 것이 좋습니다.
결론: 근육을 단련할 때 워밍업을 잊지 마세요!
만약의 경우에는 의사와 상담하세요!
근육운동 등 몸에 큰 부담을 주는 동작으로 인해 발생하는 운동성 두통은 운동 전 진통제를 복용하거나 몸에 과부하가 걸리지 않도록 적절한 준비운동을 하면 예방할 수 있다.
운동을 하다가 두통이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하여 회복하는 것이 좋습니다.
그러나 드물기는 하지만 운동 중 이러한 두통은 심각한 질병을 가릴 수 있으므로 적어도 한 번은 의사의 진료를 받아야 합니다.