현대인에게 비교적 흔한 두통은 긴장성 두통이다.
이러한 긴장성 두통의 원인은 무엇입니까? 어떤 증상이 특징적입니까?
이번 글에서 자세히 설명드릴테니, 예방 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
긴장형두통의 특징과 증상 지속기간.
긴장성 두통은 만성두통 중 가장 흔한 질환으로 어린이부터 노인까지 다양한 연령층에서 발생합니다.
긴장성 두통이 발생해도 발열은 없고 ‘머리가 아파도 집안일이나 일을 할 수 있다’ 정도에서 통증이 멈추는 경우가 많다.
이럴 경우 증상이 더욱 심해집니다.
통증이라기보다는 머리가 무겁다고 표현하는 분들도 계시는데, 아픈 부위는 머리 전체, 뒷머리, 목덜미 등 사람마다 다릅니다.
고통의 지속 시간.
편두통에 비해 ‘통증이 경미하지만 오래 지속된다’는 특징이 있습니다.
긴장형두통은 가끔씩 두통이 발생하는 ‘반복긴장형두통’과 매일 두통이 발생하는 ‘만성긴장형두통’으로 구분됩니다.
만성적인 경우 통증은 며칠에서 몇 달까지 지속될 수 있지만, 반복되는 경우 통증은 몇 분에서 최대 일주일 동안 지속됩니다.
사라지면서 만성성과 반복성에 따라 지속시간도 달라집니다.
어때요?
물론 긴장형두통의 대표적인 증상은 두통이지만 실제로는 두통이 발생하기 전에 특정 증상을 느낄 수도 있습니다.
목 근육이 늘어나거나 어깨가 굳어지는 느낌이 들며 점차 두통이 나타나게 됩니다.
두통은 욱신거리는 것이 아니라 오히려 관자놀이 주변으로 머리 주변이 조이는 듯한 느낌이 듭니다.
많은 환자들이 마치 헬멧을 쓴 것 같다고 말합니다.
통증이 계속되고, 참을 수 없을 정도로 심하지 않은 것이 특징입니다.
머리가 아플 때 구토를 일으키는 두통의 종류도 있지만, 긴장형 두통의 경우 구토가 일어나지 않습니다.
또한 몸을 움직일 때 통증이 가벼워지며, 어떤 분들은 현기증과 어지러움을 동시에 느끼실 수도 있습니다.
긴장성 두통의 원인은 무엇입니까?
긴장성 두통의 원인은 어깨, 목, 머리 근육의 긴장과 긴장입니다.
그들의 긴장과 압박감은 주로 스트레스로 인해 발생합니다.
스트레스에는 정신적 스트레스뿐만 아니라 육체적 스트레스도 포함됩니다.
신체적 스트레스의 구체적인 예로는 정렬 불량, 눈의 피로, 운동 부족 등이 있습니다.
예를 들어, 같은 자세로 컴퓨터 작업을 하면 어깨와 목 근육이 긴장되고 혈액 순환이 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.
이러한 두통이 자주 발생하고, 정신적 스트레스를 경험하게 된다면, 스트레스로 인해 긴장형 두통이 더 많이 발생하는 악순환에 빠질 수 있습니다.
오랫동안 자동차를 운전합니다.
머리를 숙인 채 스마트폰을 조작합니다.
맞지 않는 베개를 계속 사용하는 경우 .목 주위가 차가워집니다.
목 주위의 근육이 약해집니다.
또한 목과 어깨 근육에도 스트레스를 줍니다.
긴장형두통을 예방하고 개선하기 위해서는 이러한 원인이 일상생활 속에 숨겨져 있는지를 검토하고 개선하는 것이 중요할 것입니다.
긴장성 두통을 어떻게 예방하고 개선할 수 있나요?
긴장형 두통은 머리 뒤쪽, 목, 어깨의 뭉침으로 인해 발생하므로 이를 예방하거나 개선하기 위해서는 뭉친 부분을 느슨하게 하거나 형성되지 않도록 하는 조치가 필요합니다.
이를 위해 다음과 같은 조치를 권장합니다.
장시간 컴퓨터를 사용할 때에는 어깨나 목을 자주 돌려 스트레칭을 해주세요. 어깨나 목 주위가 차가워지지 않도록 하세요. 목욕을 할 때에는 따뜻한 욕조에 천천히 몸을 담그십시오. 잠을 자고 휴식 시간을 충분히 갖도록 하세요. 어깨나 목의 결림으로 인해 통증이 있는 경우에는 시중에서 판매하는 국소연고나 연고를 사용하세요. 스트레스를 축적하지 마십시오.
긴장성 두통 치료제.
긴장성 두통의 치료는 일반적으로 증상이 경미할 경우 일반 항염증 진통제로 개선됩니다.
그러나 항염증진통제를 과도하게 사용하면 약의 효과가 멈추면 두통이 더 심해지는 ‘음경통’이나 약의 작용으로 인해 두통이 생기는 ‘약물남용두통’이 나타나는 경우가 많다.
소염진통제로 충분한 효과를 볼 수 없다면 함부로 사용하지 마세요. 긴장성 두통의 가장 효과적인 치료법은 근육의 긴장을 완화시키는 것입니다.
스트레칭을 하거나 휴식을 취하는 것이 유용합니다.
그러나 긴장성 두통은 과도한 스트레스와 긴장으로 인해 발생할 수 있으므로 정신적 증상을 동반하는 경우에는 항우울제나 항불안제 등을 사용할 수 있으므로 처방 시 이 점을 명심하시기 바랍니다.
마지막으로, 같은 자세로 오랜 시간 머물거나 스트레스가 너무 쌓이지 않도록 주의하세요!
오랫동안 같은 자세를 유지하거나 정신적으로 스트레스를 받으면 긴장성 두통이 발생할 수 있다고 생각됩니다.
이러한 두통을 일으키는 요인을 최대한 피하여 재발을 방지하도록 노력합시다.