심장 두근거림이 멈추지 않을 때 대처방법과 예방법에 대해 자세히 설명해드립니다!
두근거림과 호흡곤란은 스트레스, 여성호르몬 감소 등 갱년기 영향, 자율신경계 교란 등으로 인해 발생하지만 부정맥, 심부전, 협심증 등의 심장질환도 숨어 있을 수 있다.
방치하지 말고 빠르게 행동합시다.
심계항진이란 무엇입니까?
심장 두근거림은 심장 박동에 예민해지고 불편함, 불편함, 혼란스러움을 느끼는 증상입니다.
예를 들어, ‘맥박이 빠르거나 느린 것 같다’, ‘맥박이 평소보다 강한 것 같다’, ‘맥박이 평소보다 빠르지만 매일 느낀다’ 등이다.
‘또는 막히다’ 등 맥박이 빠를 뿐만 아니라 느릴 때 ‘비정상적’일 때는 심계항진으로 표현한다.
두근거림은 긴장하거나 격렬한 운동을 할 때에도 발생할 수 있으나 어떤 경우에는 질병으로 인해 발생할 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.
하세요.
심장이 두근두근하는 증상.
가슴 두근거림에 대해 많은 사람들이 ‘심장이 두근두근’, ‘가슴이 뛴다’라는 이미지를 갖고 있지만, 표현하는 방법은 사람마다 다릅니다.
그래서 ‘어떤 심계항진을 가지고 있는가’가 중요합니다.
심장 두근거림 증상에는 주로 세 가지 유형이 있습니다.
불규칙한 맥박. 빠른 맥박. ‘큰 심장 박동’은 스트레스를 받을 때 흔히 볼 수 있는 심장 두근거림의 증상입니다.
불규칙한 맥박(빠르거나 막히는)은 부정맥(수축기외)의 일종으로 별 문제를 일으키지 않으며, 많은 경우 큰 문제가 없습니다.
가족 중에 심장병이 있는 사람이 있으면 순환기 전문의에게 진료를 받으세요. 다른 유형의 심계항진에 비해 ‘빠른 맥박’은 숨겨진 질병을 숨기는 경우가 많아 주의가 필요한 증상이다.
심장 두근거림의 원인은 무엇입니까?
여기서 내 가슴이 뛰는 이유를 보여드리겠습니다.
자율신경계의 붕괴.
교감신경과 부교감신경으로 구성된 자율신경계는 심장이 뛰는 데 크게 관여합니다.
평소에는 교감신경과 부교감신경이 균형을 유지하면서 신체 기능을 조절하지만, 이것이 교란되면 두근거림, 호흡곤란, 혈압 등이 나타날 수 있다.
증가하는 경우도 있습니다.
폐경이 되면 여성호르몬의 분비가 감소하여 자율신경 장애가 나타나기 쉽습니다.
폐경기에 나타나는 심장 두근거림과 호흡 곤란의 대부분은 자율신경계 장애로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
스트레스, 피로.
스트레스와 피로는 자율신경계를 방해할 수 있습니다.
계속해서 스트레스를 받으면 교감신경계가 지배하게 되어 어느 날 갑자기 두근거림을 경험할 수도 있습니다.
스트레스가 심하면 부교감신경계에 의해 억제되는 부정맥이 나타날 수도 있다.
좋아하는 것 (카페인, 술, 담배 등)
카페인, 술, 담배 등 좋아하는 음식은 교감신경계를 자극하기 때문에 지나치게 많이 섭취하면 쉽게 심장이 두근거릴 수 있다.
심계항진이 심할 경우에는 카페인이 없는 음료로 바꾸거나 술을 잠시 중단해 보세요.
나는 질병을 앓고 있습니다.
특별한 원인 없이 심장이 자주 뛴다면 질병일 수도 있습니다.
심장 두근거림을 일으키는 질병 중 일부는 생명에 위협이 되므로 신속한 검사가 중요합니다.
심장이 두근거릴 때 생각할 수 있는 질병.
심계항진을 일으키는 질환은 크게 ‘심장 이외의 원인에 의한 질환’과 ‘심장 이외의 원인에 의한 질환’으로 구분됩니다.
이제 심장이 두근거릴 때 나타날 수 있는 질병에 대해 알아보겠습니다.
심장으로 인한 질병(부정맥, 협심증, 심부전 등)
심계항진은 부정맥(심방세동, 심방세동, 수축기외수축, 빈맥증후군, 발작성심실빈맥 등), 심부전, 협심증, 미세혈관협심증, 심장판막질환 등 생활 관련 질병을 숨기고 있을 수 있습니다.
.비후성·확장성 심근병증 등 협심증, 심근경색증 환자는 연령이 높아질수록 증가하고, 여성의 경우 폐경 이후부터 증가하기 시작합니다.
폐경기 이후 여성은 심장질환에 더욱 주의를 기울여야 한다.
심장 이외의 원인이 있는 질병도 있습니다.
두근거림은 폐경 증상이나 빈혈, 갑상선 기능 항진증(바세도우병) 등의 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
공황장애, 우울증, 자율신경병증, 불안장애 등 정신질환에 의해서도 발생할 수 있다.
갱년기로 인한 증상, 갱년기 장애.
갑상선항진증(바세도우병), 빈혈, 저혈당증, 기관지천식, COPD(만성폐쇄성폐질환), 이코노미클래스증후군(폐혈전색전증), 정신질환(공황장애, 우울증, 자율신경병증, 불안장애) 등을 앓고 있는 분
당신의 마음은 괜찮나요? 펄스 자가 점검.
맥박은 다음과 같은 방법으로 스스로 측정할 수도 있습니다.
횟수뿐만 아니라 맥박의 속도도 확인해 봅시다.
엄지손가락 쪽 뼈와 힘줄 사이 손목 안쪽에 검지와 중지를 놓습니다.
맥박이 느껴질 때까지 누르세요. 15초 동안 펄스 수를 세어보세요. 여기에 4를 곱하면 분당 심박수를 계산할 수 있습니다.
(정상 심박수는 50~70회입니다.
)
심장이 두근거릴 때 대처하는 방법.
지금부터 심계항진의 대처방법을 소개하겠습니다.
진정하다
심장이 두근거리면 먼저 진정시키는 것이 중요합니다.
편안한 자세를 취하고 천천히 숨을 쉬며 긴장을 푸는 것을 잊지 마십시오. 두근거림이 가라앉지 않거나, 갑자기 호흡이 곤란해지고, 다리가 붓고, 가슴이 아프다면, 참지 말고 구급차를 불러주세요.
심호흡(복식호흡)으로 자율신경을 진정시키세요.
심장이 두근두근할 때, 자율신경계를 진정시키기 위해 천천히 심호흡을 해보세요. 특히 배를 팽창시키는 복식호흡이 효과적이다.
허리를 곧게 펴고, 양손을 배꼽에 얹고, 배가 부풀어 오르는 것을 느끼면서 코로 숨을 들이쉬세요.
4초 정도 깊게 숨을 들이쉬면 입을 다물고 6초 정도 천천히 숨을 내쉰다.
숨을 쉴 때 배가 나오는지 손으로 확인하는 것이 포인트이다.
이를 5~10분 동안 반복합니다.
앉아서 복식호흡을 할 때 등을 기대지 않도록 주의하세요. 잠잘 때 위를 올려다보면서 복식호흡을 하면 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
아로마와 함께 휴식을 취하세요.
식물에서 추출한 에센셜 오일로 만든 ‘아로마 오일’의 향기로 편안한 휴식을 취하는 것도 추천합니다.
마음을 진정시키고 불안을 완화시키는 효과가 있는 ‘라벤더’를 추천하지만, 좋아하는 향은 무엇이든 괜찮습니다.
아로마 오일은 다양하게 활용이 가능하며, 손수건에 에센셜 오일 한 방울을 떨어뜨리거나, 향기를 맡으며 심호흡을 하거나, 아로마 포트로 따뜻하게 하는 등 자신에게 맞는 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다.
향기를 즐기거나, 욕조나 족탕에 첨가해 보세요. .
심장 두근거림을 예방하는 방법.
심장 두근거림을 예방하는 방법을 소개하겠습니다.
생활습관 및 식습관 개선.
충분한 수면을 취하고, 영양적으로 균형잡힌 식사를 하는 등 생활습관과 식습관을 개선하면 자율신경계 개선에 도움이 됩니다.
3회 규칙적인 시간에 균형잡힌 식사를 하는 것 외에도 여성호르몬과 유사한 작용을 합니다.
이소플라본이 함유된 콩제품을 섭취하는 것도 좋습니다.
적당한 운동을 습관화하세요.
운동 부족으로 근력이 떨어지면 심장이 두근거리거나 숨이 가빠지는 경향이 있다.
적당한 운동을 습관화하여 체력을 키워보자. 운동을 할 때는 교감신경계가 우선하지만, 운동 후에는 서서히 부교감신경계가 주도하게 됩니다.
따라서 운동을 하면 교감신경과 부교감신경의 균형을 조절하는 효과를 기대할 수 있습니다.
기준으로는 약간 땀을 흘리는 운동부터 시작해 열사병이 발생하지 않는 시간에 운동하는 것이 좋습니다.
실내 수영장에서 산책하는 것도 좋습니다.
운동은 스트레스 해소 효과가 있어 스트레스를 받는 분들에게도 추천합니다.
정적 스트레칭.
정적 스트레칭은 근육을 천천히 스트레칭한 후 천천히 호흡하면서 30초~1분 동안 유지하는 것입니다.
부교감신경계를 우선하여 자율신경계의 균형을 맞추는 효과를 기대할 수 있습니다.
자율신경계를 자극하는 사치품은 피하세요.
커피나 알코올 등 카페인이 함유된 음료를 과도하게 섭취하면 자율신경계를 자극해 심계항진을 유발할 수 있습니다.
흡연을 너무 많이 하면 심장이 두근거리고 숨이 가빠지는 증상도 나타날 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.
만약 두근거림이 멈추지 않는다면, 빨리 병원에 가보세요!
병원에 가는 기준.
심장이 뛰는 것을 멈추지 않거나 자주 두근거린다면 숨겨진 질병이 있을 수 있습니다.
갱년기이기 때문에 나이와 피로로 인해 방치할 경우 증상이 악화되거나 심각한 질병을 놓칠 수도 있다.
그 밖에도 심장이 두근거림, 숨이 가빠지는 증상, 통증, 답답함 등 우려되는 증상이 나타나면 참기보다는 빨리 병원을 찾는 것이 중요하다.
나는이 두근 거림을 느꼈다.
맥박수가 분당 40회 미만이고 몸을 움직일 때 숨이 차는 느낌이 듭니다.
내 맥박수는 분당 100회가 넘습니다.
심장 두근거림이 1~2시간 정도 오랫동안 지속됩니다.
숨이 가빠지는 것 같아요. 가슴에 압박감이 느껴집니다.
느끼다.
가슴이 아프다.
현기증이 난다.
몸이 부어있습니다.
위와 같은 증상이 나타난다면, 빠른 시일 내에 진료를 받아 정밀한 검사를 받아야 합니다.
심장이 두근거리는 상황을 담당 의사에게 보고하면 정확한 진단이 가능합니다.
평소 심장 두근거림이 자주 나타난다면, 심장이 두근거리는 횟수를 기록해 두는 것이 정확한 진단을 내리는 데 도움이 된다.
예를 들어, 무엇이 심계항진을 유발했나요? 그들은 어떤 종류의 두근거림이었습니까? 심계항진이 지속된 기간. 심계항진의 다른 증상은 없었나요? 맥박이 규칙적이었나요? 맥박은 얼마나 빨랐나요? 몇 명이나 있었는지 등. 심계항진이 있는 경우 병원에서는 맥박을 측정하고, 심음도 들어보고, 필요에 따라 혈압검사, 혈액검사, 심전도검사, 초음파검사 등을 시행합니다.
두근거림이 멈추지 않는다면 어느 진료과에 가봐야 할까요?
어느 진료과로 가야 할지 고민된다면 우선 내과나 순환기내과에 방문해 몸에 이상이 있는지 알아보는 것이 좋다.
신체적으로는 문제가 없으나, 심장이 두근거림이 지속되면 정신과나 정신과 치료를 받으세요. 갱년기(폐경 전후 10년)라면 갱년기 증상일 수 있으므로 산부인과 진료를 받는 것이 가장 좋다.