많은 현대인들이 장시간의 PC작업과 스트레스로 인해 만성두통을 앓고 있는 것으로 알려져 있다.
이 고통스러운 두통을 빨리 치료할 수 있는 방법이 있을까요?
만성두통을 완화하는 방법을 알려드리겠습니다.
긴장성 두통은 어떻게 대처하나요?
긴장성 두통의 통증을 다루는 방법에는 지압점 누르기나 마사지, 두통 완화 운동, 두통 완화 음료 및 음식 섭취, 약 복용 등 여러 가지 방법이 있습니다.
아래에서 이러한 각 방법을 자세히 살펴보겠습니다.
프레스 압력 포인트
긴장성 두통은 머리 주변 부위가 경직된 것처럼 거의 매일 지속되는 두통의 일종이다.
어깨 결림, 목 결림, 현기증 등이 동반될 수 있습니다.
장시간의 PC작업으로 인한 스트레스, 피로, 혈류량 저하 등이 원인으로 생각됩니다.
이러한 긴장형 두통의 경우 ‘햐쿠에'(햐쿠에: 코와 양쪽 귀의 연장선이 교차하는 정수리 부분), ‘칸코츠'(귀 뒤의 뼈가 아래쪽과 뒤쪽으로 튀어나옴), ‘텐추(경추 양쪽 근육의 바깥쪽 함몰)’, ‘어깨우(켄세이:어깨 끝과 목 사이 중앙의 어깨 근육 중앙에 있는 경혈)’입니다.
)’을 추천합니다.
뻣뻣한 근육을 마사지하는 것도 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체조
두통 운동은 두통을 유발하는 경직을 완화시켜주기 때문에 긴장형 두통과 일부 편두통 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
체조에는 여러 종류가 있지만 여기에는 그 중 두 가지가 있습니다.
팔 스윙 체조
일어 서서 앞을 바라보고 손을 가슴 높이까지 들고 팔을 수평으로 흔들고 어깨를 회전하십시오. 이때 머리를 움직이거나 한쪽 축으로 흔들지 않도록 주의하세요. 이는 목과 머리를 지탱하는 근육을 이완시키고, 결림을 완화시키며, 두통이 낫기 쉽게 해줍니다.
앉아서 할 수 있는 운동
손을 무릎 위에 놓고 머리 위로 올리십시오. 손을 어깨 뒤로 당기고 등을 곧게 유지하세요.
두통 완화에 도움이 되는 음료와 음식
커피는 두통 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
커피에 함유된 카페인은 혈관을 수축시키는 효과가 있어 혈관 확장으로 인한 편두통에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
약을 일찍 복용하세요
두통을 빠르게 완화하려면 진통제를 즉시 복용하는 것이 중요합니다.
통증을 참으면 몸에 통증의 원인이 늘어나 진통제를 사용해도 통증이 조절되지 않을 위험이 있기 때문이다.
다만, 통증이 강하다는 이유만으로 용량 이상을 복용하면 통증이 악화될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
또한, 진통제를 복용해도 두통이 사라지지 않는다면 뇌혈관을 정상화시키는 약을 복용하는 것이 좋습니다.
두통의 근본적인 원인은 뇌혈관의 확장이므로, 혈관을 회복시키는 약물을 복용하면 두통 횟수를 줄이고 치유 속도를 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.
편두통 통증을 조절하는 방법은 무엇입니까?
편두통의 정확한 기전은 알려져 있지 않으나, 뇌의 혈관이 확장되어 신경이 자극되면서 발생하는 것으로 생각됩니다.
머리, 주로 관자놀이 부분에 욱신거리는 통증이 특징이며, 두통발작이 한 달에 수~수회 발생합니다.
한 달에 한 번씩 반복됩니다.
두통은 몇 시간에서 며칠 동안 지속되며 종종 메스꺼움을 동반합니다.
시력 문제나 광공포증과 같은 전구 증상도 발병 전에 발생할 수 있습니다.
편두통이 발생하면 해당 부위를 식히고 어둡고 조용한 곳에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
가벼운 경우에는 일반 두통약을 사용하지만, 효과가 없거나 통증이 심할 경우 트립탄이나 에르고타민 등 편두통 특화 약물을 사용한다.
조짐 발작이 있는 경우 이러한 약을 미리 복용하면 발병을 억제하거나 증상을 줄일 수 있습니다.
완화될 수 있으므로 먼저 병원에 내원하셔서 의사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.
군발성 두통의 통증을 조절할 수 있는 방법이 있나요?
군발두통은 어떤 이유에서인지 시상하부라고 불리는 뇌 부위에 자극이 가해지면서 뇌혈관이 확장되거나 삼차신경이 과도하게 자극되어 발생한다고 생각되는 두통이다.
눈 뒤쪽에 심한 통증이 나타나는 것이 특징이며, 종종 눈물이 나고, 콧물이 흐르고 메스꺼움, 구토를 유발합니다.
군발두통은 가만히 앉아있을 수 없을 정도로 통증이 심하기 때문에 두통이 발생하는 즉시 병원을 방문하는 것이 가장 좋습니다.
발작이 발생하면 수마트립탄 등의 약물, 산소 흡입 등의 치료가 효과적입니다.
또한, 칼슘길항제의 경구투여가 발작 예방에 도움이 되는 것으로 보고되었으며, 약물치료가 효과가 없는 경우에는 신경차단 주사나 방사선치료를 사용할 수 있다.
군발성 두통은 일반의약품으로 치료할 수 없습니다.
따라서 두통이 생각나는 경우에는 전문의료기관을 방문하여 경구예방약 등의 치료를 받아보시기 바랍니다.
결론: 두통의 종류와 체질에 따라 효과적인 방법은 다양하다.
두통의 종류에 따라 대처 방법도 다르기 때문에 먼저 자신이 겪고 있는 두통의 유형을 파악하는 것이 중요합니다.
체질에 따라 효과가 조금씩 다르기 때문에 먼저 병원에 가서 어떤 종류의 두통이 있는지 확인해보세요.