바나나에는 혈압을 낮추는 효능이 있다고 들었습니다.
그리고 나이가 들수록 혈압이 올라가는 경향이 있다고 해서 너무 궁금하네요!
바로 조사를 해봤습니다.
GABA란 무엇입니까?
바나나에 함유된 ‘GABA’라는 성분은 혈압을 낮추는 데 관여합니다.
정식명칭은 ‘감마아미노부티르산(Gamma Amino Butyric Acid)’이며, 첫 글자를 따서 GABA로 약칭한다.
정식 명칭에서 알 수 있듯이 GABA는 아미노산의 일종입니다.
쌀, 차, 야채에도 함유되어 있으며, 발아현미, 낫토 등의 발효식품에도 GABA 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.
GABA는 완전히 밝혀지지 않았지만 혈관을 수축시키는 물질의 분비를 억제합니다.
긴장을 풀어주고 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
GABA 바나나는 무엇입니까?
바나나에 함유된 GABA의 작용은 다음과 같습니다.
바나나에 함유된 맛 성분인 글루타메이트는 바나나가 자라면서 GABA로 변화됩니다.
혈압을 높이는 원인으로 꼽히는 ‘노르아드레날린’의 생성을 억제해 혈압이 지나치게 오르는 것을 막는 역할을 한다.
이 순서대로 일정량을 먹으면 바나나 성분이 우리 몸에 작용합니다.
※GABA를 함유한 바나나는 ‘기능식품’으로 표시되어 있습니다.
모든 바나나에 반드시 GABA가 포함되어 있는 것은 아닙니다.
※ GABA로 인해 혈압을 낮추는 기능이 인정된 바나나는 ‘기능성식품’으로 표시되어 있는 것입니다.
혈압은 왜 오르나요?
먼저 혈압이 높은 이유에 대해 알아봤습니다.
고혈압의 원인으로는 선천적 체질(유전적 요인)과 생활습관(환경적 요인)이 있습니다.
즉, 고혈압이 있는 조부모나 부모가 있으면 고혈압에 걸리기 쉬울 수도 있다는 뜻입니다.
한편, 다음과 같은 생활습관이 혈압을 높이는 주요 원인인 것으로 보입니다.
소금의 과다 섭취. 운동 부족. 다량의 소금. 음주. 나는 비만이 되었다.
흡연. 나는 스트레스를 받았습니다.
내가 더 나이가 들었을 때. 과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 뿐만 아니라 비만, 당뇨병, 노화 등으로 인해 증가한다고 합니다.
나는 담배를 피우지 않으며, 식습관과 술도 조절합니다.
조심스럽기도 하지만, ‘노화’도 고혈압의 원인 중 하나라는 말을 들으면 가슴이 두근두근거립니다.
나이가 들수록 굳어지는 혈관벽에 혈액이 격렬하게 부딪히면 혈압이 상승한다고 합니다.
혈관벽은 눈에 보이지 않기 때문에 식이요법과 운동에 더욱 신경을 써서 혈관의 노화를 최대한 피하고 싶습니다.
쉽게 구입할 수 있는 바나나가 고혈압을 예방하는 역할을 한다는 사실을 알게 되어 반갑습니다.