여성의 배나 허리 둘레에 갑자기 살이 찌는 원인으로는 폐경, 스트레스, 부인과 질환(자궁 및 난소), 갑상선 질환 등이 꼽힌다.
급격한 체중 증가의 원인, 숨은 질병, 지방 감량 방법, 병원 진료 기준 등을 자세하게 설명한다.
허리와 배 주위에 갑자기 살이 쪘습니다│여성의 급격한 체중 변화가 원인입니다.
과식이나 과음이 계속되면 소비되지 않은 에너지가 체내에 지방으로 축적되어 급격한 뱃살 증가를 가져올 수 있습니다.
그러나 과식이나 과음만이 복부와 허리 부위에 급격한 체중 증가의 원인이 되는 것은 아닙니다.
여성의 경우 폐경기의 영향이나 자궁이나 난소 질환의 가능성도 고려할 수 있습니다.
급격한 체중 증가의 가능한 원인을 설명하겠습니다.
폐경기로 인한 여성호르몬 감소.
폐경기에 갑자기 허리가 살이 찐 것 같은 느낌이 들거나, 배가 불룩해지는 것이 걱정된다면 여성호르몬의 영향을 받을 수 있다.
폐경이란 폐경 전후 5년을 말하며, 연령으로는 40대 중반부터 50대까지를 말한다.
절반쯤 됐네요. 폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 현저히 감소합니다.
에스트로겐은 내장지방을 대사하는 기능이 있는데, 그 감소로 인해 폐경기 여성은 내장지방이 축적되는 경향이 있다.
내장지방은 이름 그대로 내장지방 주변에 붙어 있기 때문에 늘어나면 뱃살도 늘어난다.
노화로 인해 기초대사량이 감소하고 근육량도 감소합니다.
사람은 나이가 들수록 근육량이 감소하고 그에 따라 기초대사량도 감소합니다.
여성의 경우 폐경기 이후에는 여성호르몬뿐만 아니라 남성호르몬의 분비도 감소하여 기초대사량과 근육량이 감소하게 됩니다.
여성호르몬의 감소로 인해 내장지방이 쉽게 쌓이고 기초대사량과 근육량이 감소하여 살이 찌기 쉽습니다.
또한 결장벽의 근육이 약해지면 결장의 운동운동도 감소합니다.
이로 인해 변비가 생기기 쉽고 위장이 부풀어 오르게 될 수도 있습니다.
또한, 골반을 지탱하는 근육이 약해지면 골반이 틀어지고 자세가 무너져 배가 나타나게 됩니다.
스트레스와 수면 부족.
스트레스의 영향도 급격한 뱃살 증가의 원인 중 하나입니다.
스트레스와 불안이 있는 상황에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다.
코르티솔은 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 호르몬 중 하나이지만 지나치게 증가하면 기초대사량을 저하시켜 지방이 쉽게 연소되지 않는 몸을 만든다.
스트레스가 증가합니다.
그렇게 하면 노르아드레날린의 분비가 늘어나 세로토닌을 억제해 식욕을 억제해 과식을 하게 된다.
잠이 부족한 것도 과식의 원인이다.
수면 시간이 단축되면 식욕을 억제하는 호르몬인 ‘렙틴’의 분비가 감소하고, 식욕을 촉진하는 호르몬인 ‘그렐린’의 분비가 증가합니다.
수면 부족으로 그렐린이 증가하면 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 먹고 싶어하는 경향이 있습니다.
나도 한다.
허리가 뒤로 기울어졌습니다.
어떤 사람들은 자신이 마르고 부풀어 오른다고 생각합니다.
그런 사람이 ‘뒤를 기대는 자세’를 갖고 있을 가능성을 생각해 볼 수 있습니다.
허리가 굽은 것은 나쁜 자세 중 하나인데, 허리가 너무 굽어 S자 모양을 이루고 있습니다.
허리가 구부러지면 내장이 원래 위치에서 벗어나 배로 직접 연결됩니다.
여성은 남성에 비해 근육이 약하고 올바른 자세를 유지하기 어려워 구부정한 자세 등 나쁜 자세를 취하는 경향이 있다.
또한, 굽이 높은 신발은 구부러지기 쉽습니다.
휘어진 허리는 복부팽만감은 물론 허리통증을 유발할 수 있으므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
부종.
신체의 붓기(부종)가 체중 증가의 원인이었을 수도 있습니다.
부종이란 ‘신체에 수분이 과도하게 축적되는 상태’로, 염분 섭취가 과다하거나 감기로 인해 혈액순환이 저하될 때 부종이 발생할 가능성이 높습니다.
하지만 식습관은 변하지 않지만 체중이 급격하게 증가하는 경우에는 질병으로 인한 부종의 가능성도 고려해볼 수 있으므로 주의가 필요합니다.
질병의 영향을 받음
일부 질병의 영향으로 인해 단기간에 급격한 지방 증가나 복부 주변의 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
뱃살이 너무 빨리 늘면 질병의 가능성을 고려해볼 수 있으니, 빠른 시일 내에 병원에 가셔서 정밀한 검사를 받아보세요. 복부와 허리 복부나 허리 주변에 살이 갑자기 늘어나는 증상이라고 생각될 수 있는 질환입니다.
복부나 허리 주변 부위가 갑자기 살이 찌는 경우는 과식이나 과음, 운동부족으로 인해 발생한다고 생각하시는 분들이 많은데, 원인은 질병일 수도 있습니다.
이제부터 뱃살은 허리 부위가 갑자기 살이 찌는 경우 발생할 수 있는 질병에 대해 설명합니다.
자궁 근종.
자궁근종은 자궁벽에 형성되는 양성 종양입니다.
30세 이상의 여성에게서 흔히 발견되며, 전 연령층의 여성 중 50% 이상에게 발생한다고 할 정도로 여성들에게 친숙한 질환으로 알려져 있습니다.
양성종양이기 때문에 악성종양(암)으로 이어지지 않으며, 자궁근종 환자의 80~90%에 영향을 미칩니다.
%의 경우에는 증상이 발생하지 않으며 이를 알아차리지 못할 수도 있습니다.
그러나 자궁근종이 커지면서 복부가 부풀어오르고 부을 수 있습니다.
이밖에도 빈혈, 월경과다, 잦은 배뇨, 성교시 통증, 월경곤란 등이 자궁근종의 주요 증상이다.
비만, 고혈압, 당뇨병이 있는 사람, 술을 자주 마시는 사람은 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다.
난소 종양.
난소종양은 난소에 종양이 생기는 질환이다.
난소의 크기는 보통 2~3cm 정도이나 난소 종양이 발생하면 30cm 이상까지 커지는 경우도 있다.
‘옷의 허리가 뻣뻣해진다’ 등의 증상으로 진료를 받은 후 난소종양이 발견되는 경우도 있으나 이는 단순히 체중이 증가했기 때문이다.
방치되어 있는 경우가 많습니다.
다낭성 난소 증후군(PCOS)
다낭성 난소 증후군(PCOS)은 남성 호르몬이 과도하게 생성되어 배란 기능이 저하되는 질병입니다.
증상으로는 불규칙한 월경, 불규칙한 출혈, 월경불순, 비만, 다모증, 여드름 등이 있습니다.
또한, 남성호르몬의 과도한 분비의 영향으로 복부에 지방이 쉽게 쌓이게 되어 배가 튀어나온 것처럼 보이게 됩니다.
20~45세 여성의 5~8%에서 발견되는 질병이다.
갑상선 기능 저하증.
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 작용이 평소보다 저하되는 상태를 말합니다.
갑상선 호르몬의 기능이 저하되면 전신의 신진대사가 저하되어 신체의 각종 기능이 저하됩니다.
체중증가(신진대사가 떨어지기 때문에 적게 먹어도 체중이 증가한다), 부종, 피로, 무기력, 변비, 월경이상, 감기 등이 나타난다.
, 건성 피부 등이 흔한 증상입니다.
갑상선저하증은 30~50대 여성에게 많이 나타나며, 증상이 갱년기 부진과 유사한 경우가 많으니 놓치지 않도록 주의하세요.
쿠싱증후군.
쿠싱증후군은 부신피질에서 분비되는 호르몬 ‘코티솔’이 과도하게 작용하는 질환이다.
원인으로는 부신의 양성 종양, 암, 결절성 증식증, 뇌하수체 종양, 폐암 등이 있습니다.
쿠싱증후군에서는 팔다리가 가늘지만 배 주변 부위가 얇습니다.
증상으로는 허리에 살이 늘어나는 ‘중심성 비만’, 얼굴에 지방이 쌓여 얼굴이 둥그스름해지는 ‘보름달 얼굴’ 등이 있다.
치료하지 않고 방치할 경우 심각한 질병으로 이어질 위험이 높아질 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으세요.
배와 허리 주변의 지방을 빼는 포인트와 주의사항.
뱃살, 허리지방 감량을 위한 포인트와 주의사항을 소개합니다.
가벼운 유산소 운동을 습관화하세요.
유산소 운동은 복부에 붙어 있는 내장지방을 태우는 데 좋습니다.
장시간 계속할 필요 없이 10~30분 정도의 가벼운 유산소 운동만으로도 지방을 태울 수 있습니다.
배를 텅 빈 상태로 유지해주는 드로우인을 일상생활에 도입하는 것이 더욱 효과적입니다.
하루 종일 칼로리 섭취량을 조절하십시오.
성인 여성들은 바쁜 일정이나 직장, 가족사정으로 인해 다이어트나 체중감량을 위한 칼로리 조절이 어려울 때가 있습니다.
이런 경우에는 하루 동안 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 외식으로 인해 낮이나 밤에 더 많은 칼로리를 소비할 가능성이 있는 날에는 아침 식사로 탄수화물 섭취를 줄이는 등의 조치를 취하세요. 해보자. 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 부족한 음식을 섭취하되 당분을 최소화하여 칼로리를 조절할 수 있습니다.
그러나 탄수화물은 에너지원이므로 무리하게 줄이지 말고 적당량 섭취하도록 한다.
극단적인 식단 제한을 피하세요.
식사를 거르는 것보다 지방을 빼는 것이 낫다고 생각할 수도 있지만, 식사를 거르는 것은 NG입니다.
극단적인 식단 제한은 지방 손실뿐만 아니라 근육 손실을 초래합니다.
그러다가 식단 제한을 마치고 나면 근육이 없어진 부위에 지방이 붙게 됩니다.
게다가 기초대사량도 떨어지기 때문에 몸이 ‘살이 찌기 쉬워진다’. 이렇게 근육이 약해지고 지방이 쌓이는 상태를 ‘근감소성 비만’이라고 하며, 일반적인 비만 이상으로 생활습관병 발병 위험이 높아집니다.
갑자기 배나 허리 둘레에 살이 쪘을 때 진료를 받는 기준.
갑자기 체중이나 체형에 변화가 생긴다면 우선 질병을 의심하고 정밀한 검사를 받아보세요. 특히, 다음과 같은 증상이 나타난다면 질병이 숨겨져 있을 수도 있습니다.
뱃살과 허리둘레만 급격히 살이 쪘습니다.
생리통이 있고 월경량이 많습니다.
, 불규칙한 출혈이 있습니다.
빈혈의 징후가 있습니다.
배가 꽉 차서 답답한 느낌이 듭니다.
나는 쉽게 피곤해지고 피곤함을 느낀다.
소변을 보는 데 어려움이 있습니다.
같은 양을 먹어도 살이 찌는군요. 어떤 부인과 질환에서는 배가 부어오르고 살이 찌는 듯한 증상이 나타납니다.
처음에는 자각증상이 없으나, 병이 진행됨에 따라 복수나 종양 파열 등이 발생할 수 있으므로 조속히 병원에서 진료를 받고 검사를 받는 것이 중요하다.
자궁근종이나 난소종양 등의 부인과 질환이 의심되거나, 갑상선 기능 저하증이 의심된다면 내과 진료를 받도록 합시다.
뱃살의 변화는 부인과 질환일 수도 있어요!
정밀검사를 해보세요!
폐경기에는 에스트로겐 분비 감소와 근육량 감소로 인해 내장지방이 쉽게 형성됩니다.
폐경 중에 비만이 되는 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
비만을 예방하려면 식습관과 생활습관을 점검하여 실천해 봅시다.
하지만 뱃살이 급격히 늘어나는 원인은 비만뿐만 아니라 부인과 질환 등의 질병일 수도 있다.
증상이 없는 경우도 있으므로 추정해 볼 수 있습니다.
체중이 전혀 나가지 않고 갑자기 살이 찐다면, 최대한 빨리 병원에서 검사를 받아보세요.