불면증은 기본적으로 생활습관 개선을 통해 치료가 가능하지만, 호전이 없을 경우 약물치료가 필요할 수 있습니다.
어떤 사람들은 수면제에 대해 별로 긍정적인 이미지를 갖고 있지 않을 수도 있지만, 그것이 정말 위험할까요?
이번 글에서는 수면제 복용 시 효과와 부작용, 주의사항을 소개합니다.
약을 올바르게 사용하기 위한 참고자료로 활용하시기 바랍니다.
불면증 치료에는 약물치료와 약물치료가 있습니다!
불면증의 치료는 크게 약물을 사용하지 않는 비약물적 치료(수면습관 습득 및 심리치료)와 약물치료의 두 가지로 나눌 수 있습니다.
예를 들어, 단기 불면증은 여행이나 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
이 때문에 스트레스가 사라지거나 신체가 새로운 일정에 익숙해지면 증상이 호전되는 경향이 있습니다.
이런 경우에는 일반 수면제를 단기간 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
한편, 만성 불면증의 경우 불면증의 원인을 파악하기 위해 생활습관의 변화와 의학적 치료는 물론, 심리치료도 필요할 수 있습니다.
만성 불면증을 치료하는 가장 중요한 방법은 불면증의 원인을 해결하는 것입니다.
즉 불면증의 원인이 당뇨병이라면 당뇨병 치료가 불면증 치료에 가장 좋다는 것이다.
약물의 부작용으로 불면증이 발생한 경우에는 약물의 용량을 조절하십시오. 섭취량을 줄이는 것은 불면증을 치료하는 효과적인 방법입니다(복용량 및 약물 변경에 대해 반드시 의사와 상담하십시오).
약물치료 – 사용 시 효과와 주의사항은 무엇인가요?
불면증에는 대개 수면제를 처방합니다.
수면제의 종류는 다양하지만 트리아졸람, 에스타졸람, 로라제팜, 테마제팜, 플루라제팜, 케제팜 등의 벤조디아제핀 진정제와 졸피뎀, 에스조피클론 등의 비벤조디아제핀 진정제가 수면 유도에 효과적인 것으로 알려져 있다.
예, 하지만 이러한 수면제 중 일부는 장기간 복용할 경우 중독으로 이어질 수 있습니다.
또한 이러한 약물을 알코올이나 중추신경계에 영향을 미치는 기타 약물과 함께 복용하는 것도 위험합니다.
다른 불면증 약물에는 수면-각성 주기를 조절하여 작용하는 suvorexant(Belsomra) 및 ramelteon(Rozerem ®)이 포함됩니다.
. 라멜티온은 다른 진정제와는 다르게 작용하는 불면증 치료제이기 때문에 아침졸음이나 중독을 일으킬 가능성이 상대적으로 낮다.
불면증을 치료하기 위해 항우울제를 처방할 수도 있습니다.
항우울제는 우울증 환자에게 처방되는 약이다.
졸음을 유발하는 효과가 있지만 부작용도 있으므로 주의해서 처방해야 합니다.
부작용
과거 수면제는 부작용이 많아 수면제를 위험한 약으로 인식하는 이미지도 남아있다.
그러나 오늘날 널리 사용되는 수면제는 매우 안전하며 의사의 지시에 따라 올바르게 복용하는 한 심각한 부작용이 거의 없습니다.
수면제의 흔한 부작용은 취침 전 복용한 수면제의 ‘이월효과’로, 그 효과는 다음날 아침이나 그 이후까지 지속됩니다.
그것은 지속. 이로 인해 낮 동안 졸음, 집중력 저하, 의욕 저하 및 어지러움을 느낄 수 있습니다.
특히, 노인들은 예상치 못하게 넘어지거나 넘어져 심각한 부상을 입는 경우가 많습니다.
또한, 약물 복용 전후에 기억상실, 흥분 등의 정신적 증상이 나타날 수 있습니다.
그러나 대부분의 경우 이러한 부작용은 약의 양과 종류를 바꾸면 호전되며, 심각한 후유증이나 건강상의 문제가 나타나는 경우는 극히 드물다고 합니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 약
병원에서 처방되는 수면제 외에도 약국이나 약국에서 ‘수면제’가 판매되는 것을 많은 분들이 보신 적이 있을 것입니다.
처방약과 달리 이 수면제는 일종의 항히스타민제입니다.
어떤 사람들은 알레르기나 감기약을 복용한 후 심한 졸음을 경험할 수 있지만, 일반 수면제를 복용해도 같은 효과가 있습니다.
즉, 수면제 처방은 뇌를 쉬게 하는 효과가 있지만 일반의약품 수면제는 신체를 활성화시키는 히스타민의 작용을 억제해 강제로 졸음을 유발한다.
따라서 잠들기 어려움과 같은 경미한 불면증 증상에는 효과적이지만 한밤중에 각성을 유발할 수 있습니다.
새벽에 잠에서 깨는 등의 불면증 유형에는 효과가 없으며 다음날 강한 피로감을 느낄 수 있습니다.
일반의약품 수면제는 불면증 개선에 근본적으로 효과가 없기 때문에 장기간 사용을 권장하지 않습니다.
또한, 복용할 때마다 효과가 약해지기 때문에 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
장기간 불면증이 있는 경우 일반의약품에 의존하기보다는 의학적 조언과 치료를 받으십시오.
아이에게 수면제를 먹여도 되나요?
아이들은 미성숙한 생체시계로 인해 수면 리듬 장애를 받기 쉽습니다.
특히 밤에 우는 것은 부모와 형제자매의 잠을 방해할 수 있습니다.
그러나 일반적으로 수면제 사용은 자제하는 것이 좋습니다.
수면제는 뇌의 흥분을 조절하는 전달물질을 억제하는 효과가 있는데, 수면제가 아이의 미성숙한 뇌에 작용하면 그 효과가 다음날까지 지속되다가 낮에도 계속될 정도로 효과가 좋다.
졸음, 피로 등의 부작용이 발생할 가능성이 높습니다.
또한, 수면 중에 분비되는 성장호르몬을 감소시켜 성장기 어린이에게 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
수면제에 의존하지 않고 숙면을 취할 수 있도록 생활리듬을 조절하고 낮잠을 줄이는 등의 조치를 취합니다.
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임신 중 수면제에 대해
일반적으로 임신 중에는 수면제 복용을 피하는 것이 가장 좋습니다.
특히 임신 4~12주차는 태아가 성장하는 중요한 시기로, 임산부가 복용하는 약물의 영향으로 기형이 발생할 가능성이 높은 시기이다.
이 기간에는 수면제나 약물 등의 복용을 최대한 피하는 것이 좋습니다.
특히 Halcion®과 같은 벤조디아제핀 수면제는 기형이 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
임신 13주 이후에 안전하게 복용할 수 있는 약도 있지만, 수면제로 인한 부작용은 발생하기 쉽고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
또한, 수면제의 성분이 태반을 통해 아기에게 전달되어 아기에게 불면증을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 임신 중 수면제는 엄마와 아기 모두에게 악영향을 미칠 위험이 있으므로 최대한 피하는 것이 최선이다.
그러나 임신 전 정기적으로 수면제를 복용하고 있거나 우울증으로 인해 불면증이 있는 경우에는 담당 의사와 상담하여 임신 중에 비교적 안전하다고 판단되는 순한 수면제를 처방해 달라고 요청하세요.
약물 없이 불면증을 치료하는 방법 – 먼저 시도해 봅시다!
약물 없이 불면증을 치료하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
나머지
불면증이 있는 사람은 긴장을 풀어야 합니다.
만성 불면증에 시달리고 잠이 들기 어렵거나 한밤중에 깨어나기 힘들다면, 몸과 마음을 이완시키기 위해 다음과 같은 호흡 운동을 시도해 보세요. 입으로 완전히 숨을 내쉬세요. 4를 세는 동안 코를 통해 공기를 들이마시고, 7을 세는 동안 숨을 참으세요. 8을 세면서 숨을 내쉬세요. 이 주기를 세 번 반복합니다.
운동하다
적당한 운동은 잠에 드는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 잠에서 더 잘 일어나는 데에도 도움이 됩니다.
일주일에 3~4회, 20~30분씩 운동하는 습관을 들이세요. 자신의 상태에 따라 운동 메뉴를 조정하고, 취침 시간이 아닌 시간, 가급적이면 아침에 운동하십시오.
명상, 요가, 바이오피드백
명상, 요가, 바이오피드백은 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 마음 속에 차분한 이미지를 시각화하십시오. 구체적인 지침은 전문가에게 문의하세요.
수면 습관
수면 습관과 환경을 조절하는 것은 불면증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
숙면을 취하려면 조용하고 어두운 침실이 필요합니다.
또한, 눈을 감고 있어도 빛이 들어올 수 있으므로 아이 마스크 사용을 권장합니다.
염두에 두어야 할 다른 사항은 다음과 같습니다: 침실을 편안한 온도로 유지하기 규칙적으로 잠자리에 들고 일어나기
잠들기 직전에는 TV를 시청하지 마세요
잠들기 직전에 TV를 시청하는 것은 불면증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 15분 정도 조용히 앉아 대화를 나누거나 가벼운 책을 읽거나 마음이 편안해지는 음악을 듣는 등의 행동은 불면증 개선에 도움이 됩니다.
식사, 흡연 및 음주
잠자리에 들기 4~6시간 전에는 과식, 흡연, 음주, 카페인 섭취를 피하세요.
PC & 스마트폰
잠자리에 들기 전에는 PC나 스마트폰 화면을 보지 마세요. 가능하면 침대 옆에 두지 마십시오.
결론: 의사의 지시를 따르고 수면제를 적절하게 사용하십시오!
자신을 판단하지 마십시오!
불면증의 적절한 치료는 원인과 증상에 따라 다릅니다.
수면제 복용을 꺼리는 분들도 계시지만, 의사의 지도 하에 올바르게 사용한다면 큰 문제는 없습니다.
수면제에 대한 올바른 지식을 습득하고 복용량에 맞춰 복용하세요.
수면제를 임의로 복용하는 것은 위험할 수 있다는 점을 명심하세요.