불면증에는 잠들기 어려움, 중간 정도의 각성, 조기 각성, 깊은 수면 장애의 네 가지 주요 유형이 있으며 원인은 다양합니다.
이번 글에서는 불면증의 종류와 원인, 증상, 치료법에 대해 설명하고 있으니, 잠이 오지 않는 분들이라면 참고하시기 바랍니다.
불면증의 4가지 유형.
한 마디로 불면증이라고 해도 그 모습은 사람마다 다릅니다.
크게 4가지 종류가 있습니다.
불면증이 있는 사람들에게 가장 흔한 증상은 잠을 잘 수 없다는 것입니다.
잠이 잘 오지 않아서 이불을 덮어도 잠이 오지 않습니다.
그 외에도 한밤중에 잠에서 깨어 불안함을 느끼며 이른 아침에 깨어나는 중등도 각성, 잠들기는 했지만 얕은 잠을 자는 깊은 수면장애가 있습니다.
건강을 유지하려면 깊은 잠이 필요합니다.
이러한 유형의 수면 문제를 발견하면 조치를 취해야 할 수도 있습니다.
불면증의 원인은 다양합니다!
불면증을 일으키는 원인은 다양하지만, 가장 먼저 떠오르는 것은 환경적 요인이다.
잠을 자는 곳이 너무 밝거나 시끄럽거나, 침구류를 제대로 정리하지 않아 덥거나 추워서 잠을 이루지 못하는 경우가 많은 것으로 알려져 있다.
또한 스트레스와 생활 방식의 혼란은 종종 수면 리듬을 방해합니다.
환경적 요인, 스트레스, 생활습관 등으로 인한 불면증은 할 수 있는 한 조금씩 개선하도록 노력해보세요. 그러나 불면증은 수면무호흡증, 약물의 부작용, 정신적 문제 등의 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
스스로 조치를 취해도 증상이 호전되지 않는 경우에는 조속히 의사의 진료를 받으세요.
이런 증상이 나타난다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다.
불면증이 있는 사람들은 자신이 불면증을 앓고 있다는 사실을 인식하지 못하는 경우가 많습니다.
불면증에 시달리더라도 만성적인 졸음이나 피로 증상만 경험하기 때문일 수도 있습니다.
요즘 몸이 좋지 않은 것 같다면, 잠을 잘 자고 있는지 살펴보세요. 잠이 오지 않거나 아침에 일찍 일어나시나요? 아침에 일어나서 편안함을 느끼시나요?
깊은 수면장애 등 얕은 수면을 취하는 사람들은 자신이 잘 자고 있다고 생각하는 경우가 많기 때문에 깨닫기 어려운 경우가 많습니다.
또한 어지러움, 몸의 불안정함, 하품을 많이 하는 경우, 의욕이나 식욕, 집중력이 저하된 경우에도 불면증을 의심해 보세요. 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
불면증을 치료하는 방법.
불면증을 치료하는 첫 번째 방법은 약물치료입니다.
시중에서 판매되는 수면보조제도 있기 때문에 많은 사람들이 이를 시도해 볼 것입니다.
그러나 많은 사람들은 시중에서 판매되는 약물을 과도하게 복용하고 자신의 판단에 따라 의존합니다.
의사의 상태에 맞는 약을 처방해 주시고 지시에 따라 복용하시는 것이 좋습니다.
또한, 정신적 문제가 원인인 경우에는 인지행동치료와 병행한 치료가 필요할 수 있습니다.
또한, 원인이 질병이나 약물인 경우에는 원인에 맞는 조치가 필요합니다.
불면증을 개선하려면 생활습관을 점검하는 것뿐만 아니라 의사나 전문의와 상담하는 것도 중요합니다.
마지막으로, 불면증의 증상과 원인은 사람마다 다릅니다.
그 사람에게 적합한 방식으로 사람을 대하는 것은 개선을 향한 단계입니다.
불면증의 원인과 증상은 사람마다 다릅니다.
따라서 시판되는 수면제를 자신의 판단에 따라 계속 복용하게 되면 증상이 호전될 뿐만 아니라 악화될 수도 있습니다.
장기간 수면 문제가 있는 경우, 가능한 한 빨리 전문가의 조언을 받아 적절한 치료를 받으세요.