계속 뒤척이고 자려고 하면 할수록 눈이 떠지는데… … 불면증은 정말 불행한 문제입니다.
숙면을 취하는 것은 중요하지만 우리에게는 어렵습니다.
이번 포스팅에서는 불면증의 원인과 증상에 대해 정리해보겠습니다.
불면증은 수면 장애 중 하나입니다.
우리 중 30%가 불면증을 앓고 있으며, 그 중 절반은 심각한 수면 문제를 겪고 있다고 합니다.
노인의 90%가 수면 문제를 겪고 있다는 보고도 있다.
운전 중 졸음운전은 자동차 사고의 약 30%를 차지한다고 합니다.
불면증은 수면 장애 중 하나입니다.
수면장애는 여러 종류로 분류될 수 있습니다.
그 중에는 잠들고 즉시 깨어나는 어려움(불면증), 과도한 주간 졸음(과수면증), 수면-각성 주기 이상(일주기 리듬 장애), 비정상적인 수면 단계 등이 있습니다.
(비정상적인 수면 행동)이 있습니다.
때때로 잠을 잘못 자거나 한밤중에 깨어나는 것은 정상적인 현상이며 대개 일시적인 스트레스로 인해 발생합니다.
하지만 불면증이 몇 주, 몇 달 동안 지속된다면 조기에 원인을 찾아 치료하는 것이 중요하다.
만성 불면증의 근본적인 문제.
불안과 우울증은 만성 불면증 환자의 절반에게서 발견된다고 합니다.
이러한 경우 근본적인 문제를 치료하면 수면이 개선되는 경우가 많습니다.
만성 불면증의 약 5분의 1 정도가 일차성 불면증이라 불리는데, 이는 스트레스, 잘못된 수면 습관 등으로 인해 발생한다고 합니다.
이들 중 상당수는 집보다 연구실이나 사무실에서 잠을 더 잘 자는 특징을 갖고 있습니다.
불면증의 주요 증상은 잠들기 어렵거나 잠을 계속 유지하는 것입니다.
이로 인해 수면 부족이 발생합니다.
불면증으로 인한 수면부족의 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
잠들기 전 오랫동안 깨어 있다 짧은 시간 동안만 잠을 잘 수 있다 밤에 눈을 계속 뜨고 있다 잠을 못 잔 것 같은 느낌 모두 너무 많이 일찍 일어났어요.
불면증으로 인한 수면 부족의 해로운 영향.
불면증으로 인한 수면 부족은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
눈을 떴을 때 피곤함을 느끼거나, 충분한 휴식을 취하지 못한 것 같은 느낌이 들거나, 하루 종일 피곤함을 느낀다면 주의가 필요합니다.
불면증은 불안, 우울증 또는 과민성을 유발할 수 있습니다.
불면증으로 인한 수면부족은 일상생활에 영향을 미치고 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.
예를 들어, 운전 중 운전자의 졸음(음주와 관련 없음)은 자동차 사고로 인한 부상의 약 20%를 차지합니다.
일부 연구에서는 불면증이 노인 여성의 낙상 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
불면증이 일상 활동에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하세요. 불면증을 치료하면 수면 부족으로 인한 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
그리고 수면 부족은 다른 건강 문제(예: 질병)의 징후일 수 있다는 점을 잊지 마십시오. 불면증이 원인이라면 원인질환을 찾아 제거하는 치료를 받아야 한다.
불면증은 의사와 상담이 필요한 증상입니다.
불면증이 지속되고 증상이 심해지면 병원 치료가 필요하다.
다음과 같은 경우에는 병원 진료를 받고 의사와 상담하세요.
한 달 이상 지속됩니다.
한 달 이상 수면장애를 겪고 충분한 잠을 이루지 못하거나 낮에 별다른 증상 없이 잠이 든다면, 뚜렷한 원인이 없더라도 즉시 의사의 진료를 받으세요.
폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)의 징후.
밤에 일시적으로 호흡이 멈추는 느낌이 들거나 심한 코골이가 동반된다면 폐쇄성수면무호흡증(OSA)을 의심해 볼 수 있습니다.
주요 생활 변화와의 관련성.
직장을 잃거나 연인을 잃는 등 인생에 큰 변화를 가져오는 사건과 관련이 있다고 생각되는 불면증은 증상이 악화되는 경우가 많습니다.
수면제를 복용하면 잠이 들 수 있으므로 사용 기간을 단기간으로 제한하고, 가능한 한 빨리 의사와 상담하세요.
수면제는 효과가 없습니다.
수면제를 복용해도 효과가 없거나 며칠 이상 복용해도 잠이 오지 않는다면, 수면 패턴을 관찰하거나 잠재적인 수면 장애에 대한 검사를 받아야 합니다.
수면 장애 전문의에게 진료 의뢰를 받을 수도 있습니다.
마지막으로, 불면증 증상이 나타나면 의사와 상담하세요.
불면증은 수면부족으로 이어져 생활에 지장을 초래하는 중대한 문제로 발전할 수 있으며, 많은 경우 운전을 하는 이들의 생명을 위협하기도 합니다.
수면에 대한 불안감을 느끼는 사람은 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받아야 합니다.
다음 글에서는 불면증을 포함한 수면장애와 그 치료법에 대해 이야기해보겠습니다.