빈혈은 심한 졸음뿐만 아니라 현기증과 현기증을 유발할 수 있습니다.
왜? 빈혈과 졸음의 관계와 빈혈 완화 방법을 소개하겠습니다.
빈혈이 졸음이나 메스꺼움을 유발합니까?
빈혈이란 혈관을 흐르는 적혈구에 포함된 헤모글로빈(철을 함유한 단백질)이 감소한 상태를 말한다.
빈혈에는 여러 종류가 있지만 대부분 철결핍으로 인한 철결핍성 빈혈입니다.
철분이 부족하면 골수에서 헤모글로빈 합성이 잘 되지 않아 빈혈이 생긴다.
적혈구 형성 장애 및 적혈구 파괴를 포함한 다른 유형의 빈혈도 있습니다.
경미한 빈혈은 증상을 거의 유발하지 않지만 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
피곤함. 추워요. 약간의 운동으로 가슴에 통증이 느껴집니다.
심계항진 및 호흡 곤란. 현기증, 불안정한 느낌. 더 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
피부와 점막이 붉어짐이 덜해지고 노랗게 변합니다.
다리가 붓기 시작합니다.
식욕 상실. 구토 같은 느낌. 졸음. 이것이오고있다.
(뇌빈혈의 경우) 실신.
빈혈이 두통을 유발할 수 있나요?
빈혈이 있으면 몸 전체에 산소 순환이 중단되지만 뇌는 몸 전체에서 가장 많은 산소를 소비합니다.
이 때문에 산소가 부족하면 뇌 피로, 두통, 현기증이 발생할 수 있다.
빈혈이 있으면 왜 졸리나요?
어떤 분들은 빈혈에 걸리면 졸음이 너무 많아서 낮에 잠을 이루지 못하거나, 휴일에는 하루 종일 잠을 자지 못하는 경우도 있습니다.
빈혈이 발생하면 혈액에 산소가 부족해 뇌에 공급되는 산소량이 감소한다.
신진대사가 나빠지면 뇌 자체의 활동이 감소해 졸음을 유발한다.
사람이 잠들어 있는 동안에는 많은 철분이 장을 통해 체내로 흡수됩니다.
이 때문에 잠이 부족한 사람도 빈혈에 걸리기 쉽다고 알려져 있어 주의가 필요하다.
임산부는 빈혈로 인해 졸리기 쉽다!
?
임신하면 태아의 혈액을 확보하기 위해 산모의 혈액량이 증가합니다.
그러나 이 혈액량 중 혈장량(액체성분)은 임신 후반기에 약 50% 증가하는 반면, 적혈구량은 약 20% 증가에 그친다.
이로 인해 혈액이 묽어지고, 임산부에게 철결핍성 빈혈이 생기는 경우가 많다.
그리고 졸음, 두통, 현기증, 호흡곤란 등의 빈혈 증상이 나타나기 쉽습니다.
월경 중 졸음은 빈혈 때문인가요?
월경 중에는 주로 빈혈로 인해 졸음이 증가합니다.
빈혈로 인해 산소를 전달할 혈액이 부족해지면 뇌가 피로해지고 졸음이 온다.
빈혈 외에도 월경 중 졸음의 원인이 있습니다.
예를 들어 월경이 시작되면 여성호르몬의 일종인 프로게스테론이 증가하는데, 프로게스테론은 수면제 못지않게 졸음을 유발하는 효과가 있다고 합니다.
또 다른 이유는 월경 중에는 다음 임신을 준비하기 위해 많은 영양분이 자궁으로 운반되기 때문에 몸 전체에 영양이 부족해지고 혈당 수치가 낮아지면서 졸음이 오기도 한다.
빈혈에 대처하는 방법.
빈혈에 대한 가장 중요한 조치는 식단을 검토하는 것입니다.
빈혈의 근본 원인 중 상당수는 편식과 과도한 다이어트로 인한 영양 결핍입니다.
체내 철분 흡수를 돕는 고품질 단백질과 철분, 비타민C를 중심으로 균형 잡힌 식사를 해보자. 특히 청소년기 등 성장기에는 철분이 풍부하게 필요합니다.
여성의 경우 월경(의학적 용어로 흔히 월경이라고 함)이 시작되는 시기이므로 간, 팔꿈치, 시금치 등 철분이 많은 음식 섭취에 주의한다.
여성의 경우 임신으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다.
철분뿐만 아니라 엽산도 부족하므로 다른 영양소와 함께 엽산을 많이 섭취하도록 주의하세요. 식습관 개선이 어렵거나 빈혈 증상이 심하고 식이요법만으로 빈혈이 호전되지 않는 경우에는 시중에 판매되는 빈혈 개선제를 사용하거나 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
효과적인. 시중에 판매되는 많은 약에는 철분뿐만 아니라 엽산, 비타민B군도 함유되어 있어 혼자 생활하는 분들이나 영양적 필요가 제한적인 분들에게도 좋습니다.
병원에서는 혈액검사 후 철분제 외에 주사제, 시럽제 등으로 치료를 합니다.
마지막으로, 영양적으로 균형잡힌 식사로 빈혈을 개선합시다.
빈혈로 인한 졸음은 혈액 내 산소 부족으로 인한 뇌 활동 저하로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
빈혈의 대부분은 과도한 다이어트나 식사 제한으로 인한 영양 결핍으로 인해 발생하므로 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 등 평소 식습관 개선에 주의해야 합니다.