“사소한 일에도 짜증이 나요.” “매우 화가 났습니다.
” 50대 이후에도 이러한 증상이 지속된다면 질병의 징후일 수 있습니다.
분노, 과민성, 과민성 증상이 나타날 때 발생할 수 있는 질병과 과민성에 대처하는 방법에 대해 설명합니다.
더 심해질 수 있으므로 참지 말아야 합니다.
사소한 일로 짜증을 내는 것은 질병의 징조인가요?
마음에 들지 않는 일이나 뜻대로 되지 않을 때 짜증나고 짜증나고 우울해지는 것은 누구나 경험해 본 일입니다.
일시적으로 짜증이 난다면 문제가 되지 않습니다.
그러나 ‘작은 일에도 짜증이 난다’, ‘짜증을 잘 내지 않는다’, ‘쉽게 화를 낸다’, ‘사소한 일에도 화를 낸다’ 등은 어떤 질병에 의한 것일 수도 있습니다.
50대가 폐경기에 들어서면 몸과 마음에 큰 변화가 일어납니다.
상태가 나쁘다면 신속하게 원인을 확인하고 적절한 조치를 취하세요.
자극이란 무엇입니까? (짜증, 짜증)
‘과민하다’는 쉽게 화를 내는 상태, 긴장이 고조된 상태, 긴장이 고조되고 자극에 매우 민감한 상태를 말합니다.
의학적으로 말하면 평소에는 화를 내지 않는 사소한 자극에도 쉽게 화를 내는 것을 의미합니다.
사소한 일에도 불쾌하거나 우울해지는 등의 감정에 반응하는 ‘과민성’을 ‘반과민성’이라고 합니다.
자율신경계 중 교감신경계가 우세해 긴장이 강화된다.
짜증이 심해지면 상대방에게 분노, 공격성, 자책, 때리기, 소리 지르기, 울기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
과민성의 원인.
여기서는 왜 짜증이 나는지 소개하겠습니다.
정신적 스트레스가 강하다.
다양한 요인으로 인한 강한 정신적 스트레스는 과민성을 유발할 수 있습니다.
스트레스는 크게 ‘외부 스트레스’와 ‘내부 스트레스’로 나누어진다.
외부 스트레스… … 일, 분주함, 장기간의 긴장, 다양한 인간관계로 인한 스트레스 등 내부 스트레스… 나의 사고방식, 자책, 갈등 등. 스스로 스트레스를 느끼지 못하거나, 사소한 스트레스가 쌓여 짜증을 유발할 수도 있습니다.
나는 스트레스를 받아들일 여유가 없다.
시간이 충분하다면 스트레스를 받더라도 대처할 수 있습니다.
그러나 수면부족, 피로, 배고픔, 몸살(PMS)이나 갱년기 장애, 갑상선 몸살, 몸속 몸살, 부상으로 인한 몸살 등의 ‘몸통’을 겪을 수 있으며, 쉽게 짜증을 내기 쉽습니다.
‘허리통증’, ‘정신질환’ 등의 이유로 스트레스를 받을 시간이 없을 때. 또한, 나이가 들수록 감정을 억제하는 에너지의 양이 줄어들어 감정 조절이 어려워집니다.
이것이 병에 걸리기 쉬운 이유 중 하나라고 할 수 있습니다.
호르몬 균형의 붕괴.
호르몬은 신체의 다양한 기능을 조절하는 역할을 합니다.
여성은 월경 전이나 폐경기에 여성호르몬의 영향으로 과민증이 생기기 쉬운 것으로 알려져 있지만, 남성도 나이가 들수록 남성호르몬의 분비가 감소하는 ‘남성호르몬’이 나타나는 ‘남성갱년기’를 겪는다.
이로 인해 자극이 발생할 수 있습니다.
나는 질병을 앓고 있습니다.
사소한 일에도 짜증이 나거나 화를 내거나, 증상이 심하거나 가라앉지 않는다면, 어떤 질병이 원인일 수도 있습니다.
더 이상 악화되지 않도록 빠른 조치를 취하는 것이 중요합니다.
자극 증상을 유발할 수 있는 질병입니다.
이제 과민 증상을 유발할 수 있는 질병에 대해 설명하겠습니다.
월경전증후군, 월경전불쾌장애.
월경이 시작되기 약 2주 전에 나타나는 과민성, 두통, 복통, 유방 통증, 우울함, 불안 등의 증상을 월경전 증후군(PMS)이라고 합니다.
PMS 중에는 과민성, 분노, 불안, 우울증이 악화됩니다.
정신적인 증상이 심할 경우 ‘월경전 불쾌장애(PMDD)’로 진단받을 수도 있습니다.
원인은 완전히 알려져 있지 않으나, 심각한 증상이 지속될 경우 생활, 업무, 대인관계에 지장을 줄 수 있습니다.
증상은 PMS, 폐경기와 유사하지만, 주기가 있는지 없는지에 차이가 있습니다.
PMS의 경우 월별 주기성은 있으나 갱년기 증상에는 주기성이 없습니다.
폐경기 장애.
갱년기란 폐경기에 나타나는 나른한 증상(갱년기 증상)이 심해 일상생활에 지장을 주는 질환을 말합니다.
많은 사람들이 갱년기라고 하면 안면 홍조, 발한, 부기, 가슴 두근거림, 호흡곤란 등의 증상을 떠올리지만, 과민성, 불안, 우울증, 불면증 등의 정신적인 증상도 볼 수 있습니다.
갱년기 증상은 나타나는 방식이 사람마다 크게 다르며, 증상이 가벼운 사람도 있고, 너무 괴로워 잠을 이루지 못하는 사람도 있습니다.
만약 어려운 증상이 나타난다면, 이를 폐경기라고 무시하지 말고, 가능한 한 빨리 병원을 찾아 치료를 받는 것이 중요합니다.
갑상선항진증(바세도우병)
갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 장애도 과민성을 유발할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증의 경우 혈액 내 갑상선 호르몬이 과잉되면 교감 신경계의 민감도가 증가하고 쉽게 짜증을 내게 됩니다.
그 밖에도 심장이 두근거림, 발한, 발열, 손발의 떨림, 쉽게 피로함, 식욕 증가 등의 증상이 자주 나타납니다.
우울증 등 정신질환.
우울증 등 정신질환이 있는 경우 스트레스를 감당하지 못하고 사소한 일에도 짜증을 내거나 화를 낼 수 있습니다.
과민성을 유발할 수 있는 질병은 다음과 같습니다.
우울증으로 고통받습니다.
양극성 장애(조울증). 조정 장애. 불안 장애. 장애: 강박 장애(OCD), 경계선 성격 장애, 해리성 장애, 정신분열증, 발달 장애, 섭식 장애 등 치매. 치매의 대부분을 차지하는 알츠하이머병은 분노 증상을 보일 수도 있다.
인지 기능이 저하되고 건망증이 발생하면 불안과 초조함이 발생하여 짜증과 짜증을 유발할 수 있습니다.
그들이 소리를 지르거나 공격적인 말을 하는 것을 즉시 볼 수 있습니다.
중독성이 있습니다.
중독은 술, 담배, 도박, 게임 등 특정 물질이나 행동을 통제할 수 없는 질병이다.
중독이란 과민성, 우울증, 진정 불능 등 특정 물질이나 행동을 사용할 수 없을 때 발생하는 금단 증상입니다.
이런 현상이 나타날 수 있습니다.
높은 뇌 기능 장애(사회적 행동 장애)
뇌 질환이나 부상으로 인해 뇌가 손상되면 ‘화가 난다’, ‘계속 짜증이 난다’, ‘고집이 난다’, ‘기억력이 나빠진다’ 등 이전에 볼 수 없었던 증상이 나타날 수 있다.
발생하다.
이를 고차원 뇌 기능 장애라고 합니다.
인간의 뇌는 ‘감정 조절’, ‘집중’, ‘기억’ 등 고급 기능을 갖고 있다.
이러한 기능이 손상되면 우리는 쉽게 화를 내거나 쉽게 자극을 받을 수 있습니다.
겉으로 보기엔 판단이 어려워 눈치채지 못할 수도 있지만, 뇌 질환이나 부상을 입은 후 성격이 바뀌었다고 한다면 고차원적인 뇌 기능 장애일 수도 있습니다.
내 짜증이 아픈지 확인하기 위해?
사소한 일에 짜증을 내거나 화를 내는 원인이 질병과 관련이 있는지 판단하기 위한 체크포인트는 다음과 같다.
짜증나는 상황이 발생한다.
과민반응의 주기/빈도. 과민성이나 스트레스의 원인이 있는지 여부. 과민성 외에 정신적 증상(무기력, 의존성, 환청, 환각, 전능함 등), 신체적 증상(화끈거림, 현기증, 통증 등)이나 기타 증상(말하기 어려움, 산만함, 기억력 문제, 불면증 등)? 언제 증상을 발견하셨나요? 과민반응이 일상생활에 어느 정도 지장을 줍니까? 만성질환, 뇌질환, 부상을 당한 적이 있습니까? 현재 어떤 종류의 약이나 보충제를 복용하고 있습니까? 당신은 의존적입니까(술, 담배, 도박, 게임 등)? 인생의 사건, 삶의 혼란, 정신적 스트레스를 경험한 적이 있습니까? 스트레스를 해소할 수 있는 환경이나 수단이 있나요? 그러나 의사가 아니면 진단을 내릴 수 없습니다.
과민증상이 지속되는 경우 방치하면 자가진단이 더욱 악화될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
머뭇거리지 말고 빨리 정신과나 정신과, 산부인과, 산부인과, 갱년기 외래나 신경과 등을 방문하는 것이 중요하다.
분노 관리를 소개합니다.
분노 관리란 말 그대로 ‘분노를 관리하는 방법’을 뜻하며, 분노나 짜증 등의 감정을 객관적으로 이해하고 조절하는 기술이다.
분노조절을 배우면 스스로 분노의 감정을 조절할 수 있게 됩니다.
이렇게 하면 더 이상 주변 사람들에게 드러나는 감정과의 분노나 충돌로 인해 스트레스를 받지 않게 되므로 좋은 인간 관계를 구축할 수 있습니다.
분노 관리는 분노의 감정을 더 잘 다루기 위한 심리 훈련 및 교육 프로그램으로 1970년대 미국에서 탄생했습니다.
기업에서도 주목을 받고 있으며, 직원 교육에서도 자주 소개된다고 합니다.
분노 관리 방법에는 ‘해야 할 일’에 대한 생각을 멈추는 것, 상황에서 벗어나는 것, ‘6초 법칙’으로 분노를 완화하는 것, 분노에 대응하는 것 등이 있습니다.
채점 등이 있습니다.
스트레스를 줄이는 것에 대해 생각합니다.
사소한 일에도 짜증이 날 땐 스트레스를 줄여보세요. 양질의 수면, 충분한 휴식, 적당한 운동, 영양적으로 균형잡힌 식사, 취미생활 등을 통해 스트레스를 해소하는 것도 효과적이다.
또한 현재 환경이 스트레스를 유발하고 있다고 생각해보세요. 환경을 바꾸거나 미세 조정하는 것도 효과적입니다.
당장 환경에 큰 변화를 주기는 어려울 수 있지만, 할 수 있는 것부터 시작해 보겠습니다.
시중에서 판매되는 약물을 활용합니다.
약국 등에서 판매되는 일부 시판 의약품 및 한약재에서는 과민성을 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
그러나 시중에 판매되는 일부 약이나 생약에는 카페인과 노른자가 함유되어 있어 복용해도 증상이 호전되지 않거나 과민증이 나타나는 경우가 있다.
이로 인해 문제가 발생하면 빨리 병원에 가셔야 합니다.
원인 질환의 치료.
질병으로 인해 ‘사소한 일에도 짜증이 나거나’ ‘화난다’면, 그 원인이 되는 질병에 대한 치료가 필요합니다.
과민반응이 지속된다면 특정 질병이 원인일 수 있으므로, 참지 말고 조속히 진료를 받아보세요.
자극이 오랫동안 지속된다면 참지 말고 병원에 가보세요.
짜증나고 짜증나는 것은 누구나 인생에서 경험하는 일이다.
하지만 ‘사소한 일에도 짜증을 낸다’, ‘쉽게 화를 낸다’, ‘계속 화를 낸다’ 등의 증상이 지속된다면 어떤 질병이 원인일 수도 있습니다.
방치할 경우 상태가 더욱 악화될 수 있으니 참지 말고 진료를 받으세요. 산부인과, 정신과, 정신과가 의학적으로 더 나을 것입니다.