체중을 감량했음에도 불구하고 이중턱이 고민된다면 생활습관이나 나이, 뼈의 구조 등이 원인일 수 있습니다.
쌍꺼풀이나 흐릿한 얼굴선은 실제 나이보다 더 늙어 보이게 할 뿐만 아니라 예상치 못한 문제를 일으킬 수도 있으니 미리 관리해 보세요.
살을 빼도 이중턱이 생기는 이유는 무엇일까요?
“앞을 향하면 알아보기 어렵지만 살짝 기울이면 안으로 기울어지고, 옆에서 보면 쌍꺼풀처럼 보이는데… 날씬하고, 살이 안 찌는데 왜 이중턱이 생겼는지 궁금해하시는 분들이 많아요. 살이 빠졌는데 이중턱이 생긴다면 주로 생활습관이나 나이, 골격 문제 등이 원인일 수 있다.
왜 날씬해도 이중턱이 생기는지 알 수 있습니다.
자세가 좋지 않습니다.
둥그스름한 허리, 튀어나온 머리 등 자세가 좋지 않은 경우에는 뚱뚱하지 않아도 쌍꺼풀이 생길 수 있습니다.
얼굴에는 약 30개의 근육이 붙어 있으며 경추(목뼈)와 연결되어 있습니다.
자세가 좋지 않아 머리가 앞으로 튀어나오면 연결된 부위의 근육이 느슨해지고 처지면서 이중턱이 생기게 됩니다.
특히, 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간 보고 있으면 자세가 앞으로 기울어지는 경향이 있고, 목과 얼굴을 앞으로 내미는 습관이 생기게 됩니다.
많이 있으므로 주의가 필요합니다.
날씬한데 쌍꺼풀이 고민이라면 옆에서 서서 사진을 찍어 귀와 어깨의 위치를 확인해 보세요. 고개를 돌렸을 때 어깨 위치에 비해 귀가 앞으로 나가면 자세가 좋지 않고 이중턱이 생길 수 있습니다.
있을 가능성이 높습니다.
또한, 원래 고양이를 키우는 분들은 턱을 자주 당기지 않기 때문에 턱 주변이 처지거나 노폐물이 쌓이는 경향이 있어 뚱뚱하지 않더라도 이중턱이 생기기 쉽습니다.
소금과 물의 과도한 섭취.
소금과 물을 과도하게 섭취하면 체내 수분과 노폐물이 과다해 부종이 생길 수 있다.
살이 빠졌다가 갑자기 이중턱이 걱정되기 시작하는 분들은 과도한 부종이 원인일 가능성이 높다고 할 수 있습니다.
또한, 수면부족 등 과도한 부종이 원인일 가능성이 높습니다.
수면의 질이 나쁘고, 영양균형 교란으로 인한 수분대사 불량, 미네랄 부족 등이 부종을 유발할 수 있습니다.
나이가 들수록 입 주위의 근육이 약해집니다.
사람의 턱 아래에는 혀를 움직이는 ‘설골근군’이라는 근육군이 있는데, 나이가 들면서 그 수가 감소합니다.
설골근군이 약해지면 혈액과 림프의 흐름이 나빠져 붓기가 쉽게 생기고, 턱 주변에 부종이 생겨 이중턱이 생기게 된다.
또한, 딱딱한 음식을 섭취할 기회가 적은 분들 역시 이중턱이 발생하기 쉬우므로 주의가 필요합니다.
부드러운 음식은 잘 씹지 않고도 삼킬 수 있습니다.
그러므로 턱을 많이 움직일 필요가 없어져 턱 근육이 약해지고 처지게 됩니다.
말할 기회가 적거나 턱을 쥐는 습관이 있는 사람 역시 얼굴과 턱, 입 주변의 근육이 약해지고 이중턱이 생기기 쉽다.
.또한, 아래턱을 뒤로 잡아당기는 역할을 하는 ‘측두근'(얼굴 측면에 붙은 근육)이 빡빡하거나 약할 경우 쉽게 이중턱이 생길 수 있습니다.
측두근육은 하나의 막을 통해 안면근육, 목근육과 연결되어 있습니다.
이로 인해 볼 근육과 턱이 제대로 지지되지 않아 얼굴이 처지고 쌍꺼풀이 생기게 됩니다.
치아가 좋지 않거나 씹는 맛이 있습니다.
치아나 교합이 좋지 않은 경우 입 안의 혀가 자유롭게 움직일 수 있는 공간이 좁아지고, 혀가 안쪽으로 이동하여 목의 앞쪽 부분으로 들어가 목이 밖으로 밀려나 이중으로 나타나는 경우가 있습니다.
턱. 혀가 ‘스팟 포지션’이라는 올바른 위치에 있지 않습니다.
그렇지 않다면 특히 주의가 필요합니다.
입을 다물 때 혀가 윗턱 앞니 뒤쪽에 닿는지 확인하세요.
턱은 작습니다.
작은 턱뼈는 건조한 턱이 이중턱이 되는 원인 중 하나입니다.
얼굴을 옆에서 봤을 때 목 밑과 턱 끝에서 턱 끝까지의 거리가 짧으면 턱 아래 피부가 쉽게 쌓이기 때문에 조금만 숙여도 갸름해 보일 수 있습니다.
이중 턱.
골밀도가 감소하고 있습니다.
나이가 들수록 골밀도가 낮아지면서 이중턱이 생길 수 있습니다.
골밀도는 ‘뼈의 강도’를 뜻합니다.
뼈를 구성하는 칼슘, 인 등의 미네랄이 뼈에 얼마나 채워져 있는지를 나타냅니다.
뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 수축하게 되면 근육, 피하지방, 피부를 지탱할 수 없게 되어 이중턱이 생기기 쉽습니다.
특히 여성의 경우 50세 이후에는 여성호르몬이 감소하면서 나이가 들면서 골밀도가 감소하기 때문에 이중턱이 생기기 쉬울 뿐만 아니라 골절에 취약해질 수도 있습니다.
날씬한데 쌍꺼풀이 있는 사람이 많은 이유.
날씬한데 골격 때문에 이중턱이 생겼다는 분들이 많습니다.
이는 동양인과 서양인의 두개골 모양이 다르기 때문이다.
서양인의 두개골은 위에서 보면 앞뒤로 길지만, 앞뒤로 두개골이 짧고 턱의 앞뒤 공간이 별로 없다.
또한, 쉽게 긴장하고 예민해지기 때문에 어릴 때부터 입을 꽉 다무거나 턱을 당기는 경향이 있습니다.
턱을 꽉 쥐거나 당기면 이중턱이 생길 확률이 높아집니다.
서양 혀는 말에 비해 움직임이 별로 없이 발음되기 때문에 아래턱의 혀 밑부분 근육이 약해지는 경향이 있습니다.
이중턱은 쉽게 발생할 수 있는 건강상의 문제입니다.
이중턱은 실제 나이보다 더 들어보이거나, 얼굴이 더 커보이거나, 뚱뚱해 보일 뿐만 아니라, 다음과 같은 건강상의 문제를 일으킬 수도 있습니다.
악관절 질환.
스마트폰이나 컴퓨터 등의 장시간 사용으로 인해 위턱과 아래턱이 서로 다른 방향으로 당겨져 이중턱이 발생하는 경우 악관절 질환이 발생하기 쉽습니다.
턱관절질환은 턱을 지탱하는 근육의 균형이 무너지면서 발생하며, 어깨결림, 허리통증, 목통증 등이 나타난다.
현기증 등 전신에 다양한 영향을 미칩니다.
턱을 부드럽게 열고 닫을 수 없게 되고, 자연스럽게 부드러운 음식을 많이 먹게 되면서 씹는 횟수도 줄어들 가능성이 높습니다.
그러면 포만중추에 명령이 밀려서 쉽게 배가 부르지 않고 쉽게 살이 찌게 된다.
있습니다.
수면무호흡증후군.
혀가 내려가 이중턱이 생기면 기도가 막힐 수 있다.
다음과 같은 증상이 있는 사람은 수면무호흡증이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
호흡 곤란. 밤에 숙면을 취해도 피로가 사라지지 않습니다.
밤에 숙면을 취할 수 없습니다.
.한밤중에 깨어났습니다.
수면무호흡증은 수면 중에 호흡이 수차례 멈추기 때문에 심근경색이나 뇌경색의 위험을 높이는 것으로 알려져 있다.
또한 이러한 질병의 위험이 있을 뿐만 아니라 삶의 질을 저하시키는 원인이 되므로 신경에 대한 걱정도 중요합니다.
증상이 나타나면 최대한 빨리 의료기관을 방문하는 것이 중요하다.
이중턱 완화하는 방법.
많은 사람들이 다이어트로 이중턱을 없앨 수 없기 때문에 이중턱을 없애는 방법을 알고 싶어하는 분들이 많습니다.
이중턱을 상쾌하게 만드는 방법을 소개해드리겠습니다.
자세를 조정하세요.
이중턱을 없애는 가장 쉬운 방법은 바른 자세를 유지하는 것입니다.
허리를 곧게 펴면 혈액과 림프의 흐름이 좋아져 노폐물이 쉽게 배출됩니다.
나쁜 자세로 고민이신 분들은 아래의 방법으로 자세를 개선해 보세요. 어디 보자. 올바른 서있는 자세. 다리를 어깨너비로 벌리고 서세요. 발뒤꿈치를 들고 5초 동안 유지하세요. 1단계와 2단계를 3회 반복합니다.
발이 땅에 닿을 때와 같은 자세가 되도록 이 동작을 3회 반복합니다.
올바른 서있는 자세. 올바른 앉은 자세. 평소보다 조금 더 얕은 의자에 앉으세요. 두 발바닥을 바닥에 놓습니다.
두 팔을 위로 당기듯이 최대한 힘껏 스트레칭하세요. 스트레칭을 하면서 천천히 팔을 좌우로 벌렸다가 내립니다.
마지막으로 팔을 내리면 자세가 올바른 앉은 자세가 됩니다.
백라인을 의식하는 것이 포인트입니다.
스마트폰이나 컴퓨터 화면을 볼 때는 최대한 눈높이로 올려서 목과 어깨의 부담을 줄여보세요. 앉을 때 턱이 쉬지 않도록 주의하세요.
입 주변의 근육 트레이닝.
식사할 때 씹는 시간을 갖는 것도 입 주변 근육을 발달시켜 이중턱 완화에 도움이 될 수 있다.
씹는 근육, 관자근, 외측 익상근, 내측 익상근 등을 포함하여 씹는 근육이라고 불리는 근육을 단련하면 이중턱을 없앨 수 있습니다.
해결해 봅시다.
1회 씹는 횟수는 30회가 표준입니다.
30번 씹기가 힘들다면 오징어, 우엉, 부침개, 연어, 고등어 등 잘 씹어 먹을 수 있는 음식을 골라 천천히 먹도록 하자. 또한, 말하고, 웃으며, 입꼬리와 턱을 움직이는 것도 이중턱을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
표정 트레이닝을 소개합니다.
나는 또한 그것을 추천한다.
소금을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
부종으로 인해 턱에 쌍꺼풀이 생긴 경우에는 염분이 많은 음식을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
특히 술자리에서 식사를 자주 하는 사람들은 식사 선택에도 주의가 필요하다.
소금 섭취량을 줄이세요. 또한, 칼륨과 물을 섭취하는 것이 부종 예방에 효과적이다.
칼륨이 많이 함유된 음식(아보카도, 바나나, 낫토 등)을 적극적으로 섭취하고, 정기적으로 물을 마셔 과잉 염분을 배출합시다.
쌓인 림프를 아래로 밀어내는 림프 마사지도 추천합니다.
목과 어깨 스트레칭도 효과적입니다.
의료기관에서 적절한 치료를 받으세요.
살이 빠졌지만 이중턱이 고민인 분들의 경우, 생활습관을 바꾸는 것이 해결의 지름길이지만, 자기관리로는 문제를 해결할 수 없는 경우도 있습니다.
특히 원인이 치열이나 뼈, 피부의 과도한 처짐인 경우에는 의료기관을 방문하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
치과에서 교정치료를 받거나 미용클리닉에서 처짐치료를 받는 등 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.
하지만, 생활습관도 함께 개선하지 않으면 이중턱의 원인을 근본적으로 없앨 수 없다는 점을 알아두시는 것이 중요합니다.
필요.
생활습관 개선으로 건조한 이중턱 없애기!
일반적으로 비만한 사람에게 흔히 나타나는 이중턱이지만, 마른 체형에도 불구하고 이중턱이 생기는 경우가 많습니다.
이런 경우에는 좋은 자세 유지하기, 잘 먹기, 스마트폰 사용하기, 근육 운동하기 등 생활습관을 개선해야 합니다.
이는 치료를 통해 해결될 수 있습니다.
쌍꺼풀이 걱정되기 시작했다면, 나이가 들어 보이게 하거나 건강상의 문제를 예방하기 위해서라도 즉시 조치를 취하세요.