‘숨겨진 당뇨병’이라는 용어를 들어보셨나요? ‘숨겨진’이라는 이름에서 알 수 있듯이 건강 검진을 통해 발견할 수 없는 당뇨병의 일종입니다.
구체적인 특징이나 위험은 무엇일까요? 나중에 설명드리겠습니다.
숨은 당뇨병이란?
숨은 당뇨병은 건강 검진과 같은 선별 검사를 통해 발견되지 않는 당뇨병을 말하는데, 식사 후 혈당 수치가 당뇨병과 비슷한 수치로 상승하더라도 공복 혈당 수치를 측정합니다.
일반적으로 혈당 수치는 식사 후 2시간 후에 140mg/dl 미만이지만 숨은 당뇨병이 있는 사람들의 경우 140mg/dl 이상으로 유지됩니다.
당뇨병이 의심되는 사람들을 대상으로 한 조사에 따르면 인구의 약 40%가 식사 후에만 혈당 수치가 상승했습니다.
숨은 당뇨병을 치료하지 않으면 모르는 사이에 증상이 진행되어 식사 후 혈당 수치가 상승하지만 공복 혈당 수치는 정상을 유지하는 “식후 고혈당”이 발생할 수 있습니다.
식후 고혈당은 당뇨병과 마찬가지로 심근경색 등 심혈관질환의 위험을 증가시키므로 주의가 필요합니다.
숨겨진 당뇨병을 스스로 체크할 수 있나요?
혈액검사 없이는 숨은 당뇨인지 알 수 없지만, 다음과 같은 증상이 있다면 혈당이 지속적으로 높을 수 있습니다.
갈증을 느끼고 물을 많이 마신다.
금세 배가 고프다.
쉽게 피곤하고 무기력함을 느낀다.
소변이 자주 나오거나 화장실이 가까이 느껴진다.
식사 중에 체중이 줄어든다.
눈이 흐릿해진다.
다리가 저리다.
몸이 붓는다.
이런 증상이 많다면 혹시 모를 경우를 대비해 의료기관에서 검사를 받아보자. 또한 가족이나 친척 중에 당뇨가 있거나 20대 초반에 비해 과체중인 경우 당뇨가 발병할 위험이 매우 높으므로 평소에 주의하는 것이 좋다.
숨겨진 당뇨병을 예방하기 위해서는 무엇을 할 수 있나요?
숨겨진 당뇨병을 예방하려면 식단, 운동, 생활 습관과 관련하여 다음 사항을 명심하세요.
음식 면에서요.
당뇨의 주요 원인 중 하나는 비만입니다.
비만을 예방하기 위해서는 적정한 칼로리를 유지하는 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 합시다.
또한 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당이 상승할 수 있지만, 극단적으로 제한하면 혈당 장애를 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취도 중요합니다.
구체적으로 탄수화물은 섭취 칼로리의 약 50%, 지방은 전체의 약 20%를 차지하는 것이 좋습니다.
운동 측면에서.
운동은 비만을 억제하고 포도당 소비를 촉진하여 당뇨병을 예방하고 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
숨은 당뇨병을 예방하기 위해 적당한 운동 습관을 갖도록 합시다.
걷기나 조깅과 같이 심박수를 적당히 높이는 유산소 운동이 좋습니다.
가능하면 매일 계속하는 것이 중요하므로 너무 많지 않은 수준에서 시작하도록 합시다.
생활 습관 측면에서.
당뇨병은 스트레스, 흡연 등의 생활 습관과 잘못된 식습관, 운동 부족 등으로 인해 쉽게 발병할 수 있습니다.
숨은 당뇨병을 예방하기 위해서는 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 받지 않는 생활을 하세요. 흡연 습관이 있다면 금연을 시도하세요. 또한 1년에 한 번은 건강 검진을 받고 건강을 관리하세요.
마지막으로: 숨겨진 당뇨병이 ‘당뇨병’으로 발전하는 것을 예방하기 위한 빠른 예방 조치입니다.
숨은 당뇨는 식사 후 혈당 수치가 정상보다 높은 상태로, 치료하지 않으면 당뇨로 발전할 가능성이 높습니다.
유전적 요인 외에도 비만, 운동 부족, 과식 등도 원인입니다.
따라서 과식을 피하기 위해 식사를 잘 씹고, 천천히 먹고, 식사 후 30분~1시간 이내에는 운동을 하는 등 숨은 당뇨병을 예방하도록 하자.