스크램블 에그는 1회 제공량당 약 146kcal를 함유하고 있으며 셀레늄, 몰리브덴 등 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
스크램블 에그에는 어떤 영양소가 포함되어 있으며 건강상의 이점은 무엇입니까? 이번에는 스크램블 에그에 포함된 9가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드리겠습니다.
스크램블 에그에 포함된 9가지 영양 및 건강상의 이점에 대해 알아보세요.
스크램블 에그에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 나트륨, 칼륨이 포함되어 있습니다.
, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄, 크롬, 몰리브덴 등의 영양소가 함유되어 ‘면역력 증진’, ‘피로 회복’, ‘암 예방’, ‘빈혈 예방’ , 그리고 ‘뼈’. ·’치아 건강 안정’, ‘노화 방지’, ‘피부 미용 효과’ 등 건강 효과가 있습니다.
면역력을 높이세요.
편식, 노화, 냉증, 스트레스 등으로 면역력이 약해지면 감기, 독감 등의 바이러스 감염과 식중독 등의 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.
스크램블 에그에 함유된 단백질은 백혈구, 면역효소 등 면역세포의 성분으로 작용해 면역력을 향상시키는 효과가 있다.
면역세포의 활동을 활성화시켜 목과 코의 점막을 튼튼하게 해주는 비타민A는 바이러스의 침입을 막아주는 효과가 있으며, 항산화 효과는 면역세포의 활동을 어렵게 만드는 활성산소를 제거, 억제하여 면역세포를 활성화시켜 줍니다.
. 바이러스나 세균에 의한 세포감염을 예방하는 역할을 하는 비타민E와 셀레늄, 면역기능 유지에 효과적인 면역글로불린이라는 항체 생성에 관여하는 비타민B6, 면역기능 유지에 효과적인 판토텐산과 엽산 등이 함유돼 있다.
면역에 필요한 단백질 생성을 돕는 역할. 또한 면역 세포를 신호로 활성화하는 아연도 포함되어 있습니다.
피로를 풀어보세요.
우리 몸은 질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인해 피로해집니다.
스크램블 에그에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질, 지질 등의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 합니다.
에너지 생성의 3대 필수 영양소인 단백질을 보조효소로 함유하여 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
작동합니다.
또한 스크램블 에그에는 근육을 회복시켜 주고, 근육이 약해지고 내부 기능이 약해져서 쉽게 피로해지는 것을 예방해 주는 효과가 있는 단백질과 혈당을 정상 수준으로 유지해 주는 효과가 있는 탄수화물(탄수화물)이 함유되어 있으며, 당신을 덜 피곤하게 만듭니다.
피로회복에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
암 예방.
암은 현대인의 3대 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 약 3명 중 1명이 암으로 사망합니다.
스크램블 에그에 함유된 몰리브덴은 발암물질 중 하나인 아질산아민의 흡수와 축적을 막아 암을 예방하는 효과가 있다.
또한 스크램블 에그에는 항산화제 역할을 하는 비타민E와 셀레늄이 함유되어 있어 암의 원인 물질인 과도한 산소라디칼을 제거하고 억제하는 효과가 있어 암 예방 효과가 있다고 할 수 있다.
빈혈 예방.
혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성성분 중 하나인 철분이 부족하면 체내에서 헤모글로빈이 생성되지 않아 감소해 빈혈이 발생하게 된다.
스크램블 에그에는 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 철분이 포함되어 있습니다.
또한 헤모글로빈을 함유한 적혈구 생성을 촉진하는 비타민B군 중 하나인 비타민B12와 호르몬 균형을 조절하고 혈액 내 철분과 산소를 운반하는 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 비타민B6는 적혈구의 이상을 증가시킨다.
세포, 산소를 증가시킵니다.
엽산과 항산화 작용을 통해 체내의 유해산소산소를 제거하여 빈혈을 예방하여 빈혈예방에 효과적입니다.
눈 건강을 유지하세요.
TV나 스마트폰, 인터넷을 장시간 사용하면 눈이 피로해질 수 있지만, 스크램블 에그에 함유된 셀레늄은 항산화 효과가 있습니다.
이러한 항산화 작용은 가벼운 손상으로부터 눈을 보호함으로써 PC나 스마트폰의 장기간 사용으로 인한 눈 손상의 위험을 줄여줍니다.
피로회복과 백내장, 황반변성 등 노인성 안질환 예방에 효과가 있습니다.
눈의 결막을 활성화시켜 눈의 수분 유지에 도움을 주는 비타민A는 시각 정보를 뇌에 전달하는 로돕신이라는 물질과 눈 주위 근육의 피로를 풀어주는 비타민B1, 눈 점막의 재합성을 돕는다.
눈. 눈의 정상화에 도움을 주는 비타민B2, 수정체 대사와 눈의 면역기능을 강화하는 비타민B6, 혈액순환을 촉진시키는 비타민B12, 안구건조증과 노안 예방에 도움을 주는 비타민E, 시신경에 도움을 주는 아연 등이 함유됐다.
신경 전달. 스크램블 에그는 눈 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
건강한 뼈와 치아를 유지합니다.
칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액에 용해되어 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지합니다.
그러므로 칼슘결핍이 장기간 지속되면 뼈가 약해지고 골다공증, 연골증 등의 질병에 걸리기 쉽습니다.
스크램블 에그에는 뼈와 치아를 만드는 데 필요한 주요 성분인 칼슘이 포함되어 있습니다.
또한 마그네슘은 칼슘이 뼈에 용해되어 골밀도가 감소하는 것을 방지합니다.
인은 칼슘 및 마그네슘과 결합하여 인산칼슘을 형성하고 인산마그네슘은 뼈와 치아를 형성합니다.
흡수하기 어려운 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.
또한 뼈의 강도를 높여주는 비타민D와 비타민K도 함유되어 있습니다.
비타민D는 음식으로 섭취하지 않아도 햇빛을 통해 인체 내에서 합성되는 비타민이다.
최근 햇빛을 받을 기회가 적거나 자외선을 기피하는 사람이 늘어나면서 비타민D가 부족한 사람이 늘어나고 있다.
따라서 이러한 영양소를 함유한 스크램블 에그는 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 효과가 있다고 할 수 있습니다.
정신적 안정.
현대사회에서는 스트레스를 받는 사례가 많아지며, 스트레스를 받으며 살아가는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신피질호르몬(항스트레스 호르몬)을 분비하는데, 이는 상황에 대응하기 위해 스트레스를 완화하는 역할을 한다.
스크램블 에그에는 판토텐산이 함유되어 있는데, 이 성분은 항스트레스 호르몬의 합성을 촉진해 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
또한, 탄수화물 대사를 촉진해 자극 완화에 효과가 있는 비타민B1, 정서적 균형을 조절하고 정서적 불안정이나 과민성, 신경 흥분을 예방하는 세로토닌이라는 뇌 호르몬의 분비를 촉진하는 비타민D가 함유되어 있다.
스크램블 에그에는 칼슘도 함유되어 있어 스트레스 해소와 정신 안정 효과가 있다고 할 수 있는데, 칼슘은 과도한 긴장을 완화하고 신경 기능 및 정신 상태의 악화를 예방하는 효과가 있습니다.
노화 방지.
체내에 침투한 바이러스나 세균을 공격하는 역할을 하는 활성산소가 과도하게 작용하면 정상세포도 공격하게 된다.
이는 세포 내부, 핵산, 혈관 내부 등 신체의 여러 부분에 악영향을 미치고 노화를 유발합니다.
스크램블 에그에 함유된 비타민E와 셀레늄은 항산화 작용을 하며, 과도한 활성산소를 제거 및 억제함으로써 활성산소가 과도한 작용으로 정상 세포를 공격하는 것을 방지하는 효과가 있습니다.
노화방지 효과가 있다고 할 수 있어요.
피부미용 효과가 있습니다.
스크램블 에그에 함유된 비타민 A는 정상적인 피부 턴오버를 유지하고 피부를 매끈하게 만들어주는 효과가 있습니다.
마지막으로.
이번에는 스크램블 에그에 포함된 9가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드렸습니다.
스크램블 에그에는 ‘면역력 향상’, ‘피로 완화’, ‘암 예방’, ‘빈혈 예방’, ‘눈 건강 유지’, ‘뼈와 치아 건강 유지’에 유익한 비타민, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있습니다.
‘, ‘정신적 안정’이다.
‘항노화’, ‘피부미용 효과’ 등 건강 효능이 있어 건강식품이라 할 수 있다.