특별히 아프지는 않지만 비가 오는 날이나 나른한 날씨에 졸음이 느껴진다면 기압의 변화가 원인일 수 있습니다.
이번에는 비오는 날 졸음이 오는 분들을 위해 비오는 날 몸이 졸리는 메커니즘과 효과적인 체질 개선 방법에 대해 설명드리겠습니다.
비오는 날 왜 졸리나요?
비는 공기와 함께 상승하는 수분이 구름을 형성하고 대기압이 낮은 지역에 내리는 현상입니다.
이 때문에 비가 오면 주변 기압이 낮아지고 공기가 희박해진다=저압이 된다.
인간은 내이라고 불리는 귀의 일부에서 기압의 상승과 하강을 감지할 수 있으며, 기압이 낮아지면 자율신경계에 변화가 일어납니다.
자율신경계 중 일이나 공부에 집중할 때 지배하는 ‘교감신경’이 꺼지고, 심신을 이완시키는 ‘부교감신경’이 대신하게 된다.
이 때문에 낮은 압력에서 부교감신경이 우위를 점하게 되면 신체에 이런 변화가 일어나게 되고, 그 결과 사람들은 결국 ‘비 오는 날 졸음’을 느끼는 상태에 이르게 된다.
평소에 비해 혈압, 혈당, 심박수가 떨어져 졸음을 느끼기 쉬워집니다.
왠지 피곤하고 일할 의욕이 없어 움직이기 싫다.
의학적으로 이러한 현상은 공기가 희박한(저압) 상태에서는 신체가 활동적으로 활동하지 말아야 한다고 판단하기 때문에 발생하는 것으로 여겨진다.
비 오는 날에도 지치지 않는 몸을 만드는 방법은 무엇일까?
비오는 날 기압이 낮아 발생한다고 생각되는 육체적 졸음은 자율신경계의 균형을 의식하고 일상생활을 변화시키면 개선될 수 있습니다.
낮과 밤에는 다음과 같은 생활습관을 의식합시다.
아침부터 낮까지.
생체시계와 자율신경계를 정상화하기 위해 의식적으로 행동하십시오.
아침에 일어나면 먼저 햇빛을 받아 체내 시계를 조정하고 신체를 활동 모드로 전환하세요.
비나 구름으로 인해 햇빛이 없는 날에는 커튼을 열고 바깥 공기를 느끼기만 하면 된다.
또한, 다음과 같은 식단과 운동을 아침 습관에 접목시키는 것이 더욱 효과적일 것입니다.
아침 식사를 꼭 하고, 비타민B1이 함유된 돼지고기와 현미를 적극적으로 섭취하세요.
걷기나 걷기 등 가벼운 운동으로 몸을 깨워보세요.
뜨거운 물로 샤워를 하고 혈액순환을 시켜 활동 모드로 들어갑니다.
밤에 하는 일.
자율신경계의 균형을 유지하기 위해 몸과 마음을 적절히 쉬게 할 수 있습니다.
아침부터 낮까지 잠에서 깨어 충분히 활동했다면, 밤에는 몸과 마음을 제대로 이완시킬 수 있을지 생각해 보세요.
몸과 마음을 빠르게 휴식모드로 전환하기 위해서는 다음과 같은 습관을 기르는 것이 좋습니다.
일정량의 자유시간을 확보하고 취미생활 등에 집중하세요. 잠자리에 들기 1~2시간 전 미지근한 물에 몸을 천천히 담그면 몸과 마음이 편안해집니다.
그것은 당신을 편안하게 만듭니다.
실외온도와의 온도차가 5℃ 이내가 되도록 에어컨으로 실내온도를 조절하세요. 스트레스는 수면을 방해하므로 밤에는 일에 대한 생각을 하지 않도록 노력하세요. 이렇게 하면 규칙적인 일상 리듬을 유지하고 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.
시계와 자율신경계의 균형을 맞추면 낮은 압력으로 인한 신체의 졸음을 크게 줄일 수 있습니다.
하지만 이러한 조치를 취해도 상태가 호전되지 않는 경우에는 의사에게 증상을 알리고 약물치료를 포함한 치료를 받아야 합니다.
대책을 논의해야 합니다.
결론: 저압으로 인한 졸음에서 벗어나기 위해서는 생활리듬을 확립하는 것이 좋다.
비 오는 날 졸음이 오는 이유는 부교감신경계가 낮은 압력을 감지해 이를 대신해 몸과 마음을 휴식 모드로 만들기 때문이다.
의학적으로는 ‘공기가 희박한 저기압 상태에서 신체에 가해지는 스트레스를 방지하기 위한’ 현상으로 간주되며, 특히 자율신경계가 붕괴되기 쉬운 사람에게 흔히 발생합니다.
자율신경계의 균형을 재조정하면 생활습관이 어느 정도 개선되지만, 개선되지 않는 경우에는 의사와 상담하세요.