붓기를 생각하시는 분들이 많은데, 아침에 일어났을 때 붓기로 고생하시는 분들이 많습니다.
이번 글에서는 얼굴 붓기의 원인과 효과적인 예방법, 붓기와 처짐의 관계에 대해 소개하겠습니다.
자고 일어나면 얼굴이 붓는 이유는?!
붓기란 피부 아래에 과도한 수분이 축적되어 부어 오르기 시작하는 상태를 말합니다.
부종의 원인은 다양하지만 심부전, 신부전 등의 질병이 없더라도 노폐물이 쌓이고 혈액과 림프순환이 원활하지 않아 부종이 발생할 수 있습니다.
낮 활동 중에는 중력으로 인해 수분이 손실됩니다.
상태에 따라 아래로 움직이기 쉽고 발이 부어서 잠이 드는 경우가 많습니다.
하지만 수면 중에는 중력이 몸 전체에 균등하게 작용하기 때문에 얼굴에 붓기가 쉽게 생길 수 있습니다.
얼굴 붓기는 생활습관이나 컨디션에 따라서도 달라요!
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부종은 체내 수분으로 인해 발생합니다.
원래 부종은 혈액순환과 신진대사가 원활하지 않아 혈액, 림프 등의 수분이 피부 밑에 쌓이면서 생긴다.
계속 서 있으면 중력으로 인해 수분이 발에 쌓이고, 잠을 자면 얼굴을 포함한 몸 전체에 수분이 쌓이게 됩니다.
자고 일어나면 붓기가 생기고, 활동 중에는 조이는 데에는 이유가 있습니다.
그리고 당신의 건강과 일상 생활은 얼굴 붓기에 영향을 미칩니다.
예를 들어 직장에 앉아 있는 시간이 많고, 운동하는 습관이 없는 사람은 붓기가 생기기 쉽습니다.
운동부족으로 인해 몸 전체의 근력이 약화되어 혈액순환이 잘 안되고 신진대사가 저하됩니다.
피부 아래의 혈액이나 림프액은 부종을 일으킬 수 있습니다.
잠이 부족한 것도 원인 중 하나입니다.
잠이 부족하면 체내 산소량이 감소합니다.
산소가 감소하면 신체의 혈액 순환이 증가합니다.
혈액 속의 노폐물이 피부 아래에 쌓이면 부종이 발생합니다.
추우면 얼굴이 붓는 경우도 있습니다.
몸이 차가워지면 혈액과 림프액의 흐름이 나빠진다.
그러면 림프액의 노폐물이 축적되어 부기를 유발하게 됩니다.
영양 결핍이나 호르몬 균형에도 영향을받습니다!
영양부족으로 인한 부종은 과도한 다이어트와 불규칙한 식습관으로 인해 발생합니다.
얼굴 라인이 부어오른 것처럼 부종이 계속됩니다.
또한 여성의 경우 호르몬 균형의 영향으로 붓기가 많이 발생합니다.
월경과 관련이 있는 경우가 많은 것으로 보이며, 주기적인 붓기를 유발하는 경우가 많습니다.
부종이 처짐을 일으키는 이유는 무엇입니까?
얼굴이 부어오르면 처짐이 생길 수 있습니다.
‘붓기’라고 하면 피부 밑에 과도한 수분이 쌓여 붓고 싶어지기 때문에 처짐이 완화된다고 생각하기 쉽습니다.
그러나 안면부종을 치료하지 않고 방치할 경우, 피부 밑에 쌓인 수분의 무게로 인해 얼굴 피부가 쉽게 늘어나거나 노폐물이 쌓이게 되어 피부 노화로 이어질 수 있습니다.
원인이 될 수 있습니다.
결과적으로 시금치 라인을 중심으로 완전히 하향 경사면을 갖게 됩니다.
얼굴 붓기를 빠르게 완화하려면 어떻게 해야 하나요?
안면부종이 경미한 경우에는 자가관리를 통해 호전될 수 있으나, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.
마사지를 받으세요.
마사지는 얼굴에 쌓인 과잉 림프와 수분을 목 림프관으로 풀어주는 데 효과적이다.
마사지 전 크림이나 오일을 얼굴에 바르고 눈가, 입가, 이마 등을 세 손가락으로 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지합니다.
이것을 여러 번 반복한 후 귀 뒤에서 목덜미까지 위에서 아래로 마사지해 줍니다.
목욕 후 매일 이렇게 하면 얼굴 붓기가 좋아질 것입니다.
운동을 하고 있다.
표정 근육을 강화하면 과잉 림프액과 수분을 밀어내는 힘을 얻을 수 있습니다.
평소 사용하지 않는 얼굴 근육이 많기 때문에 눈 뜨기, 입을 크게 벌리기, 눈썹 올리기, 볼 올리기 등의 운동을 하루 5분 정도 반복하는 것이 좋다.
식사는 식사대로 먹어야 한다.
부종은 식습관에 큰 영향을 미칩니다.
특히 눈꺼풀을 포함한 얼굴은 붓기 쉬운 부위이므로 주의가 필요합니다.
부종을 예방하려면 염분 함량이 높은 식사를 피하고 술을 많이 마시지 않는 등의 조치를 취하십시오.
위험한 안면 부종은 질병의 특징입니다.
대부분의 얼굴 부기는 일시적이며 일반적으로 며칠 동안 자가 관리를 하면 좋아집니다.
그러나 아주 드물게 어떤 질병의 증상으로 얼굴이 부어오르는 경우도 있습니다.
대표적인 예로는 신증후군을 포함한 신장 질환, 갑상선 기능 저하증, 지방간, 알코올성 간염 등의 간 질환, 심부전 등이 있습니다.
예를 들어. 이들 질환 모두 조기에 치료를 시작하지 않으면 사망에 이르거나 후유증을 남길 수 있는 심각한 질환이기 때문에 어느 하나도 놓칠 수 없다.
얼굴의 붓기가 오래 지속되거나 눈꺼풀을 뜨기 어려울 정도로 심한 붓기가 있는 경우 즉시 병원의 진료를 받으세요.
마지막으로, 얼굴이 처지기 전에 붓기를 완화하세요.
안면부종을 장기간 치료하지 않고 방치할 경우 처짐과 피부노화로 이어질 수 있습니다.
일상생활습관을 개선하고 붓기를 완화시켜드리겠습니다.
그러나 부종은 질병에 의해 발생할 수도 있으므로, 우려되는 부종이 있다면 최대한 빨리 진료를 받아 원인을 알아내는 것이 좋습니다.