아침에 거울을 보다가 몸이 붓고 충격을 받은 적이 있나요? 자고 일어났을 때 얼굴이 붓는 것을 예방하기 위해서는 붓기의 원인을 제대로 이해하는 것이 중요합니다.
다음으로는 자고 일어났을 때 얼굴 붓기가 발생하는 메커니즘과 해결 방법을 알려드리겠습니다.
자고 일어나니 얼굴이 부어있더라구요…. 도대체 왜?
먼저 자고 일어나면 얼굴이 붓는 원인을 알아보겠습니다.
원래 ‘안면 붓기’는 혈액이나 림프의 흐름이 좋지 않아 얼굴 피부 아래에 과도한 수분이나 노폐물이 쌓이면서 발생하는 현상이다.
아침에 얼굴 찡그린 얼굴을 일으키는 혈액과 림프의 흐름이 방해받는 것은 전날의 음주로 인한 혈관 확장과 수면 부족이 원인이라고 알려져 있습니다.
따라서, 다음과 같은 특징을 만족하는 사람은 안면부 붓기가 발생할 확률이 높다고 할 수 있습니다.
있습니다.
얼굴이 붓기 쉬운 사람들의 특징.
나는 운동습관이 없고 만성적으로 운동부족이다.
나는 밤에 술을 자주 마신다.
외식을 많이 하고, 염분 함량이 높은 식사를 하는 경향이 있습니다.
서서 일하거나 앉아서 일하기 때문에 많이 움직이지 않습니다.
나는 물을 많이 마신다.
수면 시간이 짧거나 얕은 잠으로 인해 잠이 부족합니다.
자고 일어났을 때 얼굴의 붓기를 완전히 빼는 방법은?
아침에 마사지나 운동을 하면 대부분의 얼굴 붓기를 완화할 수 있습니다.
지금부터 얼굴 붓기 완화 추천 방법을 마사지와 운동으로 나누어 소개하겠습니다.
두 가지를 함께 하면 더 높은 결과를 기대할 수 있으니 꼭 실천해 보세요.
잠에서 깨어났을 때 얼굴의 붓기를 완화하는 데 효과적인 마사지입니다.
먼저 얼굴 주변의 목과 어깨, 두피의 긴장을 풀어주자. 견갑골의 움직임을 의식하면서 어깨를 좌우로 여러번 회전시키며, 손가락 배로 두피를 기분 좋은 압력으로 눌러줍니다.
목을 좌우로 세 번씩 돌린 후, 손가락 배를 귀 아래부터 쇄골까지 좌우로 다섯 번씩 문지릅니다.
빈 부분을 2~3회 눌러 림프액의 흐름을 좋게 합니다.
그런 다음 얼굴을 마사지하며 혈액, 림프액, 노폐물을 배출시킵니다.
마사지 크림이나 로션을 묻힌 손으로 얼굴 피부를 턱부터 귀 방향으로 동시에 들어 올려 귀 뒤부터 목, 어깨 방향으로 쓸어내립니다.
눈 주위 붓기가 걱정된다면 눈가와 눈 주위를 2~3회 지압해주세요. 더 추가해도 괜찮습니다.
이 동작을 1분 정도 계속하면 얼굴의 붓기가 눈에 띄게 줄어들게 됩니다.
아침에 일어났을 때 얼굴의 붓기를 완화하는데 효과적인 운동입니다.
복어처럼 입에 공기를 머금고 5초간 볼을 부풀린 상태로 유지합니다.
그런 다음 천천히 공기를 내쉬십시오. 이것을 5번 반복하겠습니다.
노폐물이 쌓여 붓기 쉬운 뺨의 혈류와 림프의 흐름을 개선하고 얼굴의 붓기를 줄여줍니다.
얼굴이 붓는 것도 질병의 신호다…
일시적인 신체적 장애나 생활습관에 의한 것이 아니라 얼굴에 약간의 붓기가 나타나는 것은 다음과 같은 질병의 징후로 나타납니다.
월경 3~10일 전부터 심신에 다양한 장애가 나타나는 것을 ‘월경전증후군(PMS)’이다.
몸 전체의 세포 활성화. 아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 두드러기 등 ‘알레르기성 피부질환’을 일으키는 호르몬의 분비를 감소시키는 ‘갑상선 기능 저하증’. 부기가 매일 오랫동안 지속되거나 마사지나 운동을 해도 호전되지 않는다면 부기는 질병의 징후입니다.
그것은 될 수 있습니다.
혹시라도 심각하게 받아들이기 전에 병원에 확인해 보세요.
마지막으로, 아침 얼굴 붓기는 5분 마사지와 운동으로 완화됩니다!
자고 일어나면 얼굴이 부어오르는 것은 전날 밤의 음주와 수면부족, 일상생활습관 등으로 인해 얼굴 피부 밑에 노폐물과 과도한 수분이 쌓이기 때문이다.
하지만 대부분의 얼굴 붓기는 피부 밑에 쌓인 수분과 노폐물을 제거하고 몸쪽으로 흐르게 하면 해결됩니다.
이 글을 참고로 자면서 마사지나 운동을 해서 목, 어깨, 두피의 긴장을 풀어주고, 얼굴의 혈액과 림프액이 잘 흐르도록 해보자.