자고 일어났을 때 기분이 좋지 않거나, 아침에 메스꺼움을 느끼거나, 복부가 더부룩해지는 등 아침에 기분이 좋지 않은 사람이 꽤 있습니다.
아침 배 불편함의 원인, 발생 가능한 질환, 자가점검, 대처방법, 병원 진료기준 등을 소개합니다!
더 심해지기 전에 처리합시다.
아침이나 오전 중반에 기분이 좋지 않거나 메스꺼움을 느끼는 원인은 무엇입니까?
아침에 일어났을 때 기분이 좋지 않거나 속이 불편한 등 메스꺼움, 메스꺼움, 복부팽만감을 느끼는 분들이 많은 것 같습니다.
지금부터 아침과 아침에 기분이 좋지 않고 메스꺼움을 느끼는 이유에 대해 설명하겠습니다.
그럴 것이다.
자율신경계의 스트레스와 교란.
스트레스를 받으면 신체 기능을 조절하는 역할을 하는 자율신경계에 장애가 발생한다.
자율신경계에는 몸을 활성화시키는 ‘교감신경’과 몸을 편안하게 해주는 ‘부교감신경’이 있습니다.
균형이 깨지면 다양한 장애가 발생합니다.
그런 일이 일어난다.
메스꺼움, 복통 및 식욕 부진이 그 중 하나입니다.
위는 스트레스에 취약한 기관이다.
스트레스를 많이 받으면 위산이 과도하게 분비되어 위점막이 손상되어 위궤양이 발생할 수 있습니다.
수면 부족.
스트레스뿐만 아니라 수면 부족도 자율신경계를 교란시키는 원인 중 하나이다.
수면부족 등 불규칙한 생활습관이 계속되면 자율신경계가 교란되어 메스꺼움을 느끼게 됩니다.
자율신경계의 교란이 위장 상태에 영향을 미치므로 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스는 수면 부족과 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.
스트레스와 수면부족으로 인한 악순환을 조심해야 합니다.
과식. 자기 전에 먹기.
먹은 음식은 식후 약 2~3시간 동안 위장에 머물다가 소화되어 십이지장으로 보내집니다.
그리고 식사 후 약 8시간이 지나면 대부분의 내용물이 배출되어 위가 비어 있게 됩니다.
이후 식사를 하지 않고 잠을 자는 동안 위는 수축되어 음식물 찌꺼기와 떨어진 세포를 청소하게 된다.
이렇게 하면 깨어 있을 때 ‘음식을 소화’하고 잠도 잘 자게 됩니다.
‘위 청소’는 위 기능의 리듬이다.
하지만 잠자리에 들기 전 등 늦게 먹거나 과식을 하면 소화와 위 청소가 제대로 이뤄지지 않아 음식물이 위에 쌓이는 원인이 된다.
이로 인해 팽만감, 메스꺼움 및 불편함이 발생합니다.
피로감, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다.
위장 장애가 있습니다.
폭음, 자기 전 식사, 인스턴트 식품과 정크푸드 위주, 지방이 많고 단 음식을 과식하는 등의 다이어트를 계속하면 위와 식도에 부담을 주고 염증을 유발할 수 있습니다.
메스꺼움, 위 답답함, 트림, 식욕 등 배에 찌르는 듯한 통증이 나타나는 증상은 배에서 나오는 SOS와 같습니다.
방치하면 위가 거칠어지고 구멍이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다.
생각해 볼 수 있는 질병입니다.
아침이나 아침에 불쾌하거나 메스꺼운 증상이 나타나면 특정 질병이 원인일 수 있습니다.
지금부터 아침 메스꺼움을 유발한다고 알려진 질병을 소개하겠습니다.
위장병을 앓고 있다
다음 위장 질환도 아침에 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
어려운 증상이 지속되는 경우, 치료하지 않고 방치하면 악화될 수 있으므로 즉시 진료를 받으세요. 역류성식도염, 위식도역류, 십이지장궤양, 만성위염, 기능성 디스플레이 장치, 기능성 소화불량 등의 증상으로는 오심, 복부팽만감, 속쓰림, 트림 등의 증상이 나타납니다.
조사 후에도 원인적 이상이 발견되지 않는 질환이다.
스트레스나 피로를 느끼기 쉽고, 수면이 부족하거나, 흡연이나 음주습관이 있는 사람은 기능장애가 생길 가능성이 높다고 합니다.
편두통/긴장성 두통.
메스꺼움뿐만 아니라 두통까지 동반한다면 ‘편두통’이나 ‘긴장성 두통’일 수 있습니다.
편두통은 머리가 쑤시는 듯한 통증이 특징입니다.
머리 양쪽에 통증이 나타나는 것으로 알려져 있지만, 양쪽 모두 아플 수도 있습니다.
잠이 부족하거나 스트레스를 받으면 편두통 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
긴장성 두통은 스트레스, 눈의 피로, 목과 어깨 근육의 혈액순환 장애, 수면 부족, 나쁜 자세 등으로 인해 나타나는 흔한 두통이다.
심해지면 머리 전체가 아프고 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.
신경성 구토(심인성 구토)
‘평일 아침에 일이 있어 일어나면 속이 안 좋다’, ‘출근 전철에서 토하고 싶어서 하차해야 한다’ 등 근무일 아침에 기분이 좋지 않다면 기차’에서는 신경병성 구토(심인성 구토)의 가능성을 고려해 볼 수 있습니다.
어린이 성인에게 흔히 발생하지만 일부 성인은 신경성 구토로 고통받습니다.
자신이 신경병성 구토를 하고 있다는 사실을 인지하지 못하는 경우도 있고, 일상화되는 메스꺼움과 구토가 큰 걱정이나 스트레스의 원인이 되는 경우도 있다.
신경성 구토는 화가 나거나 불안하거나 지나치게 긴장할 때와 같은 정신적 스트레스로 인해 발생합니다.
긴장하고 심각한 사람들은 긴장된 구토를 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
자율신경병증이 있어요.
자율신경의 균형이 깨졌을 때 발생하는 ‘자율신경병증’이나, 서 있을 때 자율신경의 기능이 둔해지고 몸이나 뇌로 가는 혈류가 감소하는 ‘기립성 조절장애’에서도 메스꺼움이 나타날 수 있다.
. 자율신경병증은 갱년기 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다.
갱년기 증상(갱년기 장애)도 원인이 될 수 있습니다.
메스꺼움과 복통은 폐경의 증상 중 하나입니다.
메스꺼움의 원인이 폐경 때문이라고 생각되면 호르몬 대체 요법(HRT)이나 한약과 같은 갱년기 치료를 고려해보세요.
나는 정신 질환을 앓고 있습니다.
공황장애나 적응장애 등 정신질환도 메스꺼움을 유발할 수 있다.
스트레스로 인해 심신에 다양한 증상이 나타나는 적응장애는 우울증 직전의 상태로 알려져 있으므로 너무 버티기보다는 빨리 병원을 찾는 것이 중요하다.
양성 발작성 두위 현기증(BPPV)
양성 발작성 체위성 현기증은 아침에 일어났을 때나 오랫동안 머리를 움직이지 않고 같은 자세를 유지할 때 발생하는 어지럼증입니다.
가만히 있을 때는 발생하지 않고 머리를 움직일 때 발생합니다.
척추 현기증은 몇 초에서 2분 내에 사라질 수 있습니다.
양성 발작성 체위 어지럼증은 대개 며칠 내에 저절로 좋아지며 폐경 후 여성에게 흔히 나타나는 증상입니다.
어지럼증은 일상생활습관을 바꾸면 개선될 수도 있습니다.
귀찮은 어지럼증 증상이 있다면, 여가시간에 발생하는 어지럼증을 개선할 수 있는 습관 7가지를 살펴보자.
나는 뇌종양이 있습니다.
편두통과 긴장형두통은 ‘원발성 두통’이라 부르는데, 원인이 되는 질병은 없고 두통 자체가 질병인 두통의 종류입니다.
한편, 특정 질병으로 인해 발생하는 ‘2차성 두통’이라는 두통도 있습니다.
뇌종양, 지주막하출혈, 뇌출혈, 만성경막하혈증, 뇌동맥분리증, 수막염, 뇌염 등 생명을 위협하는 위험한 질병 속에 이차두통이 숨어 있을 수도 있다.
이러한 질병으로 인한 두통은 급속히 또는 점진적으로 악화될 수 있습니다.
더 심해질 수 있기 때문에 눈치채지 못할 수도 있습니다.
예를 들어, 뇌종양으로 인한 두통은 낮에 호전되는 경향이 있으며, 아침에 일어났을 때 강하게 나타납니다.
이를 ‘아침 두통’이라 부르며, 뇌종양의 특징으로 알려져 있습니다.
메스꺼움, 구토 외에도 실명, 경련 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 우려되는 증상이 있는 경우에는 무시하지 말고 빠른 시일 내에 병원에서 정밀검사를 받는 것이 좋습니다.
중요합니다.
아침에 기분이 좋지 않은 이유가 스트레스 때문인가요? 자가 점검.
소화기내과, 이비인후과 등 병원에서 검사를 받았으나 아침에 메스꺼움을 일으키는 질환이 발견되지 않는다면 스트레스에 의한 심인성 증상일 수 있습니다.
특정 장소나 시간에 메스꺼움을 느낍니다.
유발 사건이 없는 날에는 증상이 발생하지 않습니다.
잠에서 깨어나지 않는다(퇴근 후 아침에는 구역질이 나지만, 휴일 아침 등에는 구역질이 나지 않는다). 아침에 메스꺼움을 느끼다가 밤낮으로 좋아집니다.
구역질(구역질을 억제하는 약)을 먹어도 별로 효과가 없습니다.
나는 갇혀 있고 다른 사람들이 말하는 것을들을 수없는 것 같습니다.
특정 행사(일 등)에 가기 전에도 다시 돌아가고 싶은 마음이 든다.
아침에 상쾌하게 눈을 뜨지 못하거나, 아침에 너무 일찍 일어난다.
월경 전. 특히 증상이 더욱 심해진다.
위와 같은 경우에도 치료하지 않고 방치하면 심신에 더욱 부담을 주고 증상이 악화될 수 있습니다.
무리하게 참지 마시고 빠르게 병원에 내원하셔서 원인을 파악하고 증상에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다.
아침이나 오전 중에 속이 쓰리고 메스꺼울 때 대처 방법.
지금부터 아침이나 아침에 기분이 좋지 않거나 메스꺼울 때 어떻게 해야 하는지 설명하겠습니다.
스트레스를 줄이고 휴식을 취하세요.
아침 기분이 나쁜 이유가 스트레스 때문이라고 생각한다면 누워서 심호흡을 하고 휴식을 취해보세요. 따뜻한 음료를 마시는 것도 좋습니다.
카페인을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 카페인이 들어 있지 않은 흰 수프나 따뜻한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
스트레스는 메스꺼움뿐만 아니라 복통, 설사, 두드러기, 발열(심인성 발열) 등을 유발할 수 있습니다.
다음과 같은 다양한 장애를 유발할 수 있습니다.
스트레스를 줄이거나 해소하는 등 원인이 되는 스트레스에 대처하는 것이 중요합니다.
충분한 수면을 취하세요.
잠이 부족하면 자율신경계가 교란되어 위장 기능이 저하되어 메스꺼움을 느끼게 됩니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 가시지 않고 메스꺼움이나 스트레스 이외의 증상으로 이어질 수 있으므로, 숙면을 취하고 몸과 마음을 쉬게 하는 것이 중요합니다.
다이어트에 주의하세요.
몸이 불편하거나 구역질이 나거나 속이 쓰리면 위가 약해집니다.
증상이 악화되거나 만성화되는 것을 예방하려면 다음과 같은 식습관에 주의하시기 바랍니다.
잘 씹어먹고 천천히 식사하세요. 8분 안에 너무 많이 먹지 마세요. 음주나 흡연을 피하십시오. 소화가 잘 되는 음식과 위장에 좋은 음료를 선택하세요. 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 늦은 시간에 식사를 피하세요. 메스꺼움의 원인이 팽만감과 같은 위장에 있는 경우 시중에서 판매하는 약을 복용하면 메스꺼움과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
위산분비를 억제해줍니다.
약은 식사 전에 복용하여 위장을 보호하는 약, 위장 상태를 조절하는 약, 숙취에 권장되는 약 등 종류가 다양하므로 약사와 상담하세요. 그러나 메스꺼움을 억제하기 위해 항상 시판되는 약을 복용하십시오. 이렇게 하는 것은 좋지 않습니다.
근본적으로 치료하지 않으면 메스꺼움을 일으키는 질환이 더욱 악화될 수 있습니다.
몸 상태가 좋지 않을 때에는 반드시 시판되는 약을 사용하고 병원에 가셔야 하며, 나중에는 제대로 의사의 진찰을 받으십시오.
아침 메스꺼움으로 병원 진료를 받는 기준.
아침 메스꺼움의 원인이 과식, 과음, 취침 전 식사로 인한 것이라고 생각된다면 상황을 살펴보는 것이 좋습니다.
다만, 다음과 같은 경우에는 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.
매일 아침처럼 기분이 나쁘고 메스껍습니다.
메스꺼움 증상이 너무 심해서 힘들어요. 통증, 현기증, 눈 안개 등의 다른 증상도 있습니다.
위장이 원인이라고 생각되면 위장병 전문의를 만나보세요. 이것이 여의치 않을 경우에는 신경과 전문의의 진료를 받는 것을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
스트레스 등 정신적인 문제가 원인이라고 생각된다면 정신과나 정신과 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
갱년기가 원인이라고 생각하신다면 갱년기외래나 여성외래, 산부인과에서 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
고통스러운 아침 메스꺼움으로 인해 일찍 병원에 갈 수 있습니다.
아침에 기분이 좋지 않거나 아침에 메스꺼움을 느끼는 경우에는 위장 장애, 스트레스와 수면 부족으로 인한 자율신경계 장애, 질병의 영향 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
과식이나 과음으로 인해 발생할 수 있는 일시적인 메스꺼움이라면 문제가 없습니다.
대부분의 경우 증상이 지속되면 참지 마시고, 빠른 시일 내에 진료를 받아보시기 바랍니다.