‘지방간’은 간경화나 간암의 위험을 높인다고 합니다.
폭식과 폭음을 하는 사람들이 특히 주의해야 할 질환입니다.
지방간을 의심하려면 간기능 수치가 얼마나 필요할까요? 개선 방법과 함께 소개해드리겠습니다.
지방간이란?
지방간은 간에 중성지방이 쌓이는 질환입니다.
건강한 간은 지방이 약 4% 정도인데, 지방간은 간세포의 30% 이상에 지방이 쌓이는 질환입니다.
원인은 과식, 과음, 운동 부족, 비만, 과도한 다이어트 등 다양하며, 사용되지 않은 지방산과 포도당이 중성지방으로 간에 저장됩니다.
예전에는 사소한 질환으로 여겨졌지만, 현재는 각종 생활습관병의 위험을 높이고 간경변이나 간암으로 진행될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
간은 침묵의 장기라고 불리지만, 쉽게 피곤하고, 어깨가 뻐근하고, 어지러움을 느끼고, 오른쪽 상복부가 무겁게 느껴질 수 있습니다.
생각하시는 분들은 건강검진 결과를 다시 한번 살펴보시기 바랍니다.
지방간의 기준은 GOT와 GPT 수치이며, 수치가 높을수록 위험이 커집니다.
과식도 GOT와 GPT에서 γ-GTP를 증가시킵니다.
어느 수준이면 위험한가요?
GOT/GPT의 기준치는 30 이하이지만, 20 이상이라면 지방간의 예비군으로 볼 수 있다.
30~49 사이의 수치는 비교적 덜 위험하며, 당장의 생활습관과 식습관을 검토해 1~2년 안에 개선할 수 있다.
50~99 사이의 수치는 중간이며, 이미 지방간 등의 질환이 있다.
지방간이 생기면 간세포 내부의 혈관이 지방에 의해 압박돼 혈액순환이 원활하지 않고 기능이 저하된다.
방치하면 신체 다른 부위에도 영향을 미쳐 뇌경색이나 심근경색의 위험이 커질 수 있으므로 우선 치료를 받는 것이 필요하다.
수치가 100 이상이라면 이미 심각한 질환이 되었을 가능성이 크다.
바이러스성 간염일 수 있으며, GOT만 100 이상이라면 심근경색이 의심된다.
증상이 없더라도 즉시 치료를 받도록 한다.
또한 γGTP가 200 이상인 경우 알코올성 간 손상, 담석 또는 무증상으로 진행되는 담관암이 의심됩니다.
즉시 의료 지원을 받아야 합니다.
지방간을 개선하려면 어떻게 해야 하나요?
지방간의 원인은 생활습관에 있기 때문에 이를 개선하는 것이 중요하다.
식생활을 개선하고 운동을 하고 술을 끊고 체중(2kg)을 감량하더라도 간에 축적된 중성지방이 감소하고 간기능은 회복된다.
식생활에서는 과일에서 나오는 탄수화물, 특히 과당의 섭취에 주의하고 카테킨이 함유된 녹차로 활성산소를 억제한다.
채소→단백질→탄수화물 순으로 식사를 잘 씹어 혈당이 급등하는 것을 예방한다.
운동은 가벼운 근력운동만으로도 지방이 연소되므로 스쿼트나 한쪽 다리로 서는 것을 습관으로 삼는 것이 좋다.
간에 붙은 지방은 쉽게 떨어지지만 지방은 간에서 나오기 때문에 일시적으로 감소하더라도 생활습관을 바꾸면 재발할 수 있다.
재발성 지방간은 중증의 비알코올성 지방간염으로 쉽게 진행될 수 있는 것으로 알려져 있어 주의가 필요하다.
결론: GOT/GPT 수치가 50 이상이면 지방간 질환의 위험이 있습니다.
GOT/GPT 수치가 50을 넘으면 이미 지방간이 있을 가능성이 높습니다.
지방간은 다양한 생활습관병의 위험을 높이고 간경변이나 간암으로 진행될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
GOT 또는 GPT 수치가 높으면 빨리 병원에서 자세한 검사를 받고 지방간의 경우 식단을 개선하고 운동을 하고 금주하세요.