식은땀이 심하게 나는 원인은 스트레스, 여성호르몬 균형, 자율신경계 장애, 약물, 질병의 영향 등 다양합니다.
원인, 가능한 질병 및 과도한 발한에 대처하는 방법을 자세히 설명합니다.
수면의 질 저하, 체취 등의 고민으로 이어지는 식은땀을 빠르게 해결해 드립니다.
심한 식은땀의 원인.
식은땀은 누구나 흘리는 생리현상 중 하나임에도 불구하고 “식은땀 때문에 한밤중에 잠에서 깨어나 잠을 잘 못 잔다”고 한다.
“추운 겨울에도 식은땀이 나요.” “아침에 일어나면 잠옷이나 시트가 식은땀으로 흠뻑 젖어 있어요.” “젖었어” 등 식은땀이 심하게 나는 것은 몸에 좋지 않다.
호르몬 균형, 자율신경계 장애 외에도 일부 질병이 원인일 수 있습니다.
이제 밤에 땀이 심하게 나는 원인에 대해 알아봅시다.
나는 스트레스를 받았습니다.
과도한 정신적 스트레스는 자율신경계의 기능을 방해하고, 교감신경계와 부교감신경계의 전환이 원활하지 않아 과도한 식은땀을 유발할 수 있습니다.
스트레스가 많은 환경에서는 잠을 자면서 악몽을 꾸기도 하고, 무서운 꿈을 꾸기도 합니다.
잠을 자면 교감신경계가 활성화되어 땀을 흘리게 됩니다.
호르몬 균형의 붕괴.
호르몬 균형의 교란은 수면과 발한에도 영향을 미칩니다.
여성은 월경, 임신과 출산, 폐경 등 호르몬 균형의 변화로 인해 다양한 신체적 변화를 경험하게 됩니다.
월경, PMS(월경전증후군)
월경 전 식은땀의 경우 PMS(월경전증후군)의 영향으로 생각해볼 수 있다.
배란 후에는 여성호르몬인 프로게스테론이 증가하는데, 이 효과로 인해 체온이 평소보다 0.3~0.5도 높게 유지됩니다.
식은땀을 흘렸을 가능성도 있다.
폐경기에 들어왔습니다.
폐경기에는 ‘열감’으로 인해 땀을 많이 흘리거나 식은땀을 흘리는 경우도 있습니다.
이는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하기 때문인 것으로 알려져 있다.
호르몬 균형이 무너지면 몸의 기능을 조절하는 자율신경계의 기능이 무너져 식은땀 같은 증상이 나타난다.
손발도 차갑지만 얼굴도 차갑습니다.
가슴과 가슴에서 땀이 흘러 나올 수 있습니다.
갱년기의 정신땀은 끈적끈적하고 잘 마르지 않는 것이 특징이다.
암모니아가 함유된 경우가 많기 때문에 땀 자체의 냄새가 걱정될 수도 있습니다.
왜냐하면 내가 너무 많이 마셨기 때문이다.
알코올을 섭취하면 아세트알데히드라는 유해 물질이 생성됩니다.
아세트알데히드는 간에서 분해되어 땀이나 소변을 통해 몸 밖으로 배설되지만, 술을 너무 많이 마시면 아세트알데히드 배설로 인해 야간 땀이 증가합니다.
수면 환경의 영향.
실내 온도와 통풍이 잘 안되는 잠옷과 침구도 밤에 땀을 흘리는 원인이 됩니다.
겨울에 침실의 실내 온도가 너무 높으면 밤에 땀이 날 수 있습니다.
자신의 수면 환경을 다시 살펴보는 것이 좋습니다.
약의 효과가 있습니다.
약을 복용하는 사람의 경우, 약의 효과로 인해 식은땀이 더 심해질 수 있습니다.
일부 항우울제, 항우울제, 해열진통제는 식은땀을 유발할 수 있습니다.
특히 항우울제는 식은땀을 유발하는 것으로 알려져 있다.
일부 항우울제는 아드레날린 분비를 증가시키고 발한을 촉진하기 때문입니다.
약이 원인이라고 생각되는 경우에는 무작정 복용을 중단하지 마시고 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
질병의 영향을 받음
일부 질병의 영향으로 과도한 야간 발한이 발생할 수 있습니다.
식은땀이 심하게 날 때 주의해야 할 질병은 다음과 같다.
식은땀이 심하게 날 때 주의하고 싶은 질병.
지금부터 밤에 땀이 심하게 날 수 있는 질병을 소개하겠습니다.
다한증.
다한증은 일상생활에서 땀을 과도하게 흘리는 질환이다.
몸 전체에 땀이 많이 나는 ‘전신성 다한증’과 얼굴, 머리, 손바닥, 발바닥, 겨드랑이 등 특정 부위에 땀이 많이 나는 ‘국소 다한증’이 있다.
기타 질환이나 부상 원인이 다음과 같은 것에 의한 경우에는 ‘속발성 다한증’, 원인을 알 수 없는 경우에는 ‘원발성 다한증’으로 분류합니다.
폐경기 장애.
폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 현저히 감소합니다.
이런 급격한 변화로 인해 심신에 나타나는 다양한 증상이 바로 ‘갱년기 증상’이다.
갱년기 증상이 일상생활이 어려울 정도로 심하고 고통스러운 것을 ‘갱년기 장애’라고 합니다.
식은땀 외에 다른 통증 증상이 나타난다면 갱년기 치료를 받아야 한다.
한 가지 방법은 고려하는 것입니다.
생활 습관 개선 외에도 한약이나 호르몬 대체 요법(HRT) 등의 치료법이 있습니다.
자율신경병증.
자율신경병증이란 교감신경과 부교감신경이라는 두 자율신경의 균형이 깨졌을 때 나타나는 다양한 증상을 말합니다.
스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 발생합니다.
폐경기 전후는 여성의 일생 중 호르몬 균형의 급격한 변화로 인해 신체의 변화가 가장 많이 일어나는 시기입니다.
때때로 자율신경병증은 폐경기 동안 일시적으로 발생합니다.
수면무호흡증후군.
수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 여러 번 멈추거나(무호흡증) 호흡이 약해지는(저호흡증) 질병이다.
신체가 저산소 상태가 되어 숙면을 방해하고 낮 동안 코골이, 잠꼬대, 피로와 우울증, 심한 졸음을 유발합니다.
식은땀은 수면무호흡증의 일종으로, 수면 중 가벼운 질식을 유발해 통증과 식은땀을 유발하는 질환이다.
수면무호흡증은 치료하지 않고 방치할 경우 심혈관질환, 뇌혈관질환, 고혈압, 생활습관병 등의 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다.
갑상선항진증(바세도우병)
갑상선 기능항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 신체 기능의 속도가 증가하는 질병의 총칭입니다.
갑상선항진증의 대표적인 질병은 바세도우병(Basedow disease)이다.
신진대사가 활발해지면서 더운 날씨, 땀의 증가, 맥박의 빨라짐, 미열(37.5℃ 전후), 식은 땀 등의 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
저혈당 질환이 있습니다.
저혈당증은 당뇨병 치료를 받는 사람들에게 흔히 나타나는 증상입니다.
평소 혈당이 낮은 사람은 잠을 자도 저혈당증이 나타나 식은땀을 흘리는 경우가 있다.
호흡기 질환(결핵, 폐렴 등), 감염성 질환, 악성 종양.
옷을 갈아입어야 할 정도로 심한 식은땀을 ‘도둑의 땀’이라고 합니다.
땀은 머리, 목, 가슴 주변, 허리 주변부터 사타구니까지 상체에서 흔히 발견되며, 운동할 때 흘리는 묽은 땀이나 일반적인 식은땀과 달리 끈적끈적하다.
이것은 특징입니다.
땀을 흘리는 것은 결핵, 암 등 감염성 질환의 흔한 증상으로 오랫동안 알려져 왔다(체력이 천천히 소모되기 때문에 소모성 질환이라고도 불린다). 결핵이라고 하면 오래된 질병이라는 이미지가 있지만 결핵은 새로운 질병이다.
환자로 등록된 인원은 1만2739명으로, 아직도 환자가 1만명이 넘는 질병이다.
결핵의 초기 증상은 감기와 비슷해 자각하지 못하는 사람이 많다고 한다.
또한 악성 림프종(혈액암)도 전신 증상을 유발합니다.
이는 식은땀, 피로, 체중 감소를 유발합니다.
폐암, 위암, 대장암 등 악성종양(암)도 진행되면서 식은땀이 나는 경우도 있다.
식은땀이 오랫동안 지속되거나 다른 증상이 나타날 경우에는 빠른 시일 내에 진료를 받고 정밀한 검사를 받으시기 바랍니다.
식은땀이 걱정될 때 대처법.
지금부터 식은땀이 걱정된다면 어떻게 해야 하는지 소개하겠습니다.
당신의 생활 리듬을 설정하십시오.
기상시간, 수면시간, 식사시간이 서로 다르면 자율신경계가 교란되기 쉽습니다.
최대한 규칙적으로 생활한다면 생체시계가 정상화되고 자율신경계가 더욱 안정될 것입니다.
아침에 일어나면 햇빛에 노출되는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 방해받은 생체 시계가 재설정됩니다.
스트레스 감소.
과도한 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 과도한 식은땀을 유발합니다.
스트레스를 0으로 줄이는 것은 어렵지만, 정기적으로 스트레스를 풀어줌으로써 스트레스를 줄이도록 노력합시다.
운동이나 스트레칭, 욕조에 몸을 담그는 것, 아로마나 허브티를 마시며 휴식을 취하는 것, 음악을 즐기거나 영화를 즐기거나 독서를 하는 것 등 자신에게 맞는 것을 하세요. 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.
수면 환경을 개선해보세요.
식은땀의 원인이 수면환경이라면, 수면환경을 만들어주자. 침실의 실내 온도, 습도, 밝기. 침구와 잠옷. 잠에 좋은 실내 온도와 습도는 계절에 따라 달라집니다.
침구와 잠옷을 입고 자는 경우 여름에는 실내온도 26℃ 내외, 습도는 50% 내외, 겨울에는 실내온도 16~19℃ 내외, 습도 50~60% 내외로 알려져 있다.
실내 온도와 습도를 조절하려면 에어컨이나 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 침대 안의 날씨(침구 내부 공간의 온도와 습도를 말한다)도 중요하다.
침구 내부의 온도는 33℃ 내외, 습도는 50% 내외로 편안한 잠자리의 기준입니다.
편안한 수면 환경을 위해서는 몸에 맞지 않는 침구, 통기성이 좋지 않은 소재로 만든 시트, 잠옷 등을 다시 살펴보는 것도 좋다.
면, 실크 등 천연 소재는 흡습성이 뛰어나 편안한 잠을 유도하는 경향이 있습니다.
이소플라본이나 에필을 섭취하세요.
갱년기가 원인이라고 생각된다면 균형잡힌 식사와 더불어 에스트로겐과 비슷한 효과를 갖는 이소플라본이나 에킬을 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
이소플라본을 섭취해도 에킬로 전환되지 않는 체질이라면(테스트 키트도 판매) 에킬을 섭취해보자. 또한, 어려운 갱년기 증상이 생활에 지장을 준다면 호르몬대체요법(HRT)을 받는 것이 좋습니다.
위험한 야간 땀을 식별하는 방법은 무엇입니까? 셀프체크!
식은땀은 건강한 사람에게도 나타나는 생리적 현상이다.
스트레스를 받거나 피곤할 때 식은땀이 나기 쉽습니다.
그러나 일부는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
다음 중 하나에 해당된다면 질병이 있을 수 있으므로 병원에서 정밀검사를 받아보시기 바랍니다.
땀을 너무 많이 흘리면 잠옷과 시트가 흠뻑 젖을 정도입니다.
수면, 실내 온도, 습도, 침구 등 환경을 조절해도 밤에 나는 땀이 개선되지 않습니다.
자고 일어나면 피곤하고 머리가 아프다.
낮에 졸음이 심해 일상생활에 지장을 줍니다.
나는 코를 골거나 무호흡증이 있다는 사실을 다른 사람들로부터 지적받았습니다.
식은땀이 심할 때 병원치료를 받는 기준은 무엇인가요?
식은땀은 생각하기 쉬운 증상이지만, 거기에는 예상치 못한 질병이 숨어 있을 수도 있다.
다음과 같은 경우에는 가능한 한 빨리 진료를 받으시기 바랍니다.
갑자기 식은땀이 심하게 나기 시작합니다.
과민성, 불안 또는 우울한 기분을 경험할 수 있습니다.
식은땀 외에 피로감, 체중감소, 발열 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.
치료 과정은 수면 발한입니다.
원인에 따라 다릅니다.
스스로 원인을 알 수 없다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
당신을 괴롭히는 식은땀은 무시하세요!
빠른 테스트가 중요합니다.
식은땀은 건강한 사람에게도 나타나는 생리적 현상이다.
그러나 심한 식은 땀은 몸이 아프거나 아프다는 신호일 수 있습니다.
심한 식은땀을 치료하지 않고 방치하면 ‘수면의 질 저하’, ‘몸이 차가워지고 감기에 걸리기 쉬운’, ‘체취나 침구 냄새’ 등의 원인이 될 수 있습니다.
‘, ‘피부 트러블을 일으킬 수 있다’ 등 ‘피부 트러블을 일으킬 수 있다’ 등 단점이 많다.
방치하지 마시고 최대한 빨리 병원을 찾아 식은땀의 원인을 확인하고 적절한 치료를 받으세요.