통증이 사라질 때까지 기다려야 하나요? ‘미스터 브리지!
다리 붓기, 피로, 냉증, 하지정맥류 완화 방법을 알려주세요.
여성분들의 가장 큰 고민은 발 냉증!
일반적으로 여성은 남성에 비해 근육량이 적기 때문에 열 발생 능력이 높지 않습니다.
더욱이 몸을 조이는 패션과 과도한 다이어트는 쉽게 차가워지는 몸매를 만들어준다고 생각된다.
인간은 음식을 소화하고 분해하며 근육을 운동하여 열을 생성하고 이를 혈류를 통해 몸 전체로 운반합니다.
신체 어딘가의 차가움은 열 생성이 부족하거나, 열을 운반할 혈액 흐름이 부족하거나, 두 가지 모두로 인해 발생합니다.
운동 부족, 위장 기능 부족, 빈혈, 스트레스, 여성호르몬 불균형 등도 혈류를 악화시킨다.
나는 그것을 주문한다.
최근에는 냉난방으로 인한 자율신경계 장애가 많이 발생하고 있습니다.
자율신경계에 이상이 생기면 몸의 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 냉증이 심해진다.
많은 여성들이 신는 하이힐 역시 추위를 유발하며, 특히 발이 차가워집니다.
하이힐을 신고 걸으면 종아리 근육이 제대로 작동하지 않아 발로 가는 혈류가 감소한다.
꼭 하이힐을 신어야 한다면 꼭 필요한 부분에만 신고, 그 외의 장소에서는 운동화로 갈아입는 것이 가장 좋습니다.
발이 차가워지기 쉽고 종아리에 경련이 일어나는 것은 질병의 징후입니까?
차가운 발과 뻣뻣한 발 사이에는 연관성이 있습니다.
둘 다 발의 혈액순환이 잘 안 되는 것과 관련이 있기 때문이다.
질병과 관련이 없는 경우가 많지만, 너무 자주 발생한다면 만일을 대비해 진료를 받으세요. 거의 모든 사람들이 발이 미끄러워지고 흔히 ‘뒤로 미끄러지는’ 현상을 경험합니다.
특히, 잠자리에 들 때 다리가 뻣뻣한 경우 잠을 제대로 이루지 못하고 적절한 치료를 받지 못해 악화되는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
혈액순환이 잘 안되거나 탈수가 되면 근육의 이온균형이 무너져 약간의 자극에도 근육이 과도하게 움직이게 됩니다.
다리가 미끄러워진다고 하네요. 그러나 아직도 많은 것이 이해되지 않고 있으며, 예를 들어 왜 발로 걷는 것이 그렇게 아픈지 과학적으로 자세히 설명되지 않았습니다.
다리가 피곤할 때해야 할 일.
종아리, 발바닥, 허벅지 앞쪽의 막힘을 해결하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
앉아서 무릎을 펴고 발가락을 손으로 잡고 천천히 앞으로 당기거나(왼쪽), 서서 다리를 앞뒤로 움직여 환측 다리의 아킬레스건을 스트레칭한다(오른쪽). ) 시도해 보세요. 일반적으로 이것이 더 좋습니다.
다리가 막혔을 때 대처법 1. 종아리.
발바닥에 쥐가 나는 경우.
먼저 발가락을 잡고 발바닥을 곧게 펴십시오. 통증이 완화되면 엄지발가락과 검지를 발바닥 쪽으로 구부립니다.
딱딱해진 발바닥 근육을 풀어줄 수 있습니다.
발이 막혔을 때 대처법 2. 발바닥.
허벅지 앞쪽이 막힌 경우.
손으로 발가락을 잡고 발뒤꿈치를 허벅지 뒤쪽에 대십시오. 그러면 근육이 늘어납니다.
근육이 커서 많이 아프지만, 시간이 지나면 덜 아프게 됩니다.
다리가 막혔을 때 대처법 3. 허벅지 앞쪽.
다리통증과 관련된 질환으로는 하지정맥류 등의 혈관병변, 당뇨, 간경화 등의 대사이상, 갑상선기능저하증 등의 내분비질환, 척추협착증, 뇌경색 등의 신경근질환 등이 있다.
발이 미끄러운 것 외에 다른 신체적인 이상을 느낀다면 숨은 질병이 있는지 의심하고 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.