코를 고는 것은 남자라는 이미지가 강할 수도 있지만, 여자도 코를 고는 경우가 있습니다.
실제로 어떤 사람들은 파트너로부터 코를 고는 것에 대해 지적을 받고 당황한 경험을 했을 수도 있습니다.
이번에는 그런 여성분들의 코골이 원인과 코골이 예방법에 대해 알려드리겠습니다.
피로나 스트레스가 여성의 코골이를 유발하는 걸까요?
우선 코골이는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
단순 코골이.
피로, 스트레스, 음주, 코막힘, 감기 등으로 인한 일시적인 코골이
수면 무호흡증(SAS)으로 인한 코골이.
병적 코골이는 수면 중에 호흡이 반복적으로 멈추거나 멈추는 만성 질환입니다.
비만으로 인한 목 주위의 지방 침착, 아데노이드 비대, 혀가 기도로 들어가는 등의 원인으로 발생합니다.
이 중 SAS를 동반한 코골이는 남성에게 더 많이 발생하는 경향이 있는 반면, 여성의 코골이는 단순 코골이인 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다.
위에서 설명한 바와 같이 단순코골이의 주요 원인은 피로, 스트레스, 음주, 코막힘 등이 있으나, 여성호르몬(프로게스테론)의 감소도 여성 특유의 원인으로 여겨진다.
코골이는 기도가 좁아지면 발생합니다.
프로게스테론은 기도를 확장시키는 역할을 하므로 프로게스테론이 충분히 분비되면서 기도공간이 확보되기 쉽고 코골이도 잘 일어나지 않습니다.
그러나 어떤 이유로 호르몬 균형이 무너지거나 폐경으로 인해 프로게스테론 분비가 감소하면 기도 확장 효과가 감소해 기도가 좁아져 코골이가 발생하기 쉬워진다고 알려져 있다.
코골이를 예방하는 방법은?
코골이를 줄이는 효과적인 방법을 소개하겠습니다.
옆으로 자세요.
여성호르몬(프로게스테론) 감소로 인해 기도가 확장되기 어려워 코골이가 발생하는 경우에는 옆으로 누워 기도 공간을 확보하기 쉬워 코골이를 줄일 수 있습니다.
살을 빼다
코골이의 원인은 ‘비만에 따른 특정 내장지방의 축적’입니다.
기본적으로 남자는 상체에 살이, 여자는 하체에 살이 찌는 경향이 있기 때문에 이러한 원인으로 인한 코골이는 여자에게서는 일어날 가능성이 낮으나, 비만한 여성이나 선천적으로 굵고 키가 작은 여성에서는 위험이 증가하게 됩니다.
목.
균형잡힌 식사와 적당한 운동으로 체중관리에 신경쓰자.
생활습관을 정리해보세요.
피로, 스트레스 축적, 과도한 알코올 섭취도 코골이의 주요 요인입니다.
술을 마시지 않는 날을 정하거나, 충분한 수면을 취하거나, 취미생활이나 재충전의 시간을 만드는 등의 대책에 임합시다.
병원 치료를 받다
폐경기에 수반되는 코골이의 경우 전문적인 외래 약물치료, 마우스피스 치료, 수술 등 전문적인 치료를 통해 개선이 가능할 것으로 보입니다.
마지막으로, 여성의 코골이 원인은 피로, 여성호르몬 저하 등 다양합니다.
원인에 맞는 조치를 취하십시오.
여성의 경우 단순 코골이는 피로와 스트레스 축적으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
그러나 특히 폐경기에는 여성호르몬의 감소로 인해 코를 골 확률이 높아지는 경향이 있습니다.
연령이나 생활방식에 따라 발생 가능한 원인이 다르며, 코골이에 대한 효과적인 대책도 원인에 따라 다릅니다.
원인이 확실하지 않다면 한 번쯤은 외래 진료를 받아 전문의의 진단을 받는 것이 좋다.