연어초밥은 연어로 만든 초밥으로 1인당 약 63kcal의 열량을 갖고 있으며, 요오드, 비타민D, 탄수화물 등 영양소가 많이 함유되어 있는 것이 특징이다.
이러한 연어초밥에는 어떤 영양분이 함유되어 있고, 건강에 어떤 영향을 미치나요? 이번에는 연어초밥에 담긴 5가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드리겠습니다.
연어 초밥에 포함된 5가지 영양 및 건강상의 이점에 대해 알아보세요.
연어 초밥에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 D, 비타민 E, 나트륨, 칼륨, 칼슘이 함유되어 있습니다.
, 마그네슘. 인, 철, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄, 크롬, 몰리브덴, 식이섬유 등의 영양소가 함유되어 ‘면역력 향상’, ‘피로 회복’, ‘눈 건강 안정’, ‘피부미용 효과’ 제공 ‘ 등 건강에 영향을 미칩니다.
면역력을 높이세요.
편식, 노화, 냉증, 스트레스 등으로 면역력이 약해지면 감기, 독감 등의 바이러스 감염과 식중독 등의 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.
연어초밥에 함유된 단백질은 백혈구 등 면역세포와 면역과 관련된 효소의 성분으로 작용하여 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.
또한, 항산화 작용을 통해 면역세포의 기능을 어렵게 만드는 활성산소를 제거, 억제하여 면역세포를 활성화시키는 역할을 하는 비타민E와 면역글로불린이라는 항체의 생성에도 관여하는데, 면역 기능 유지. 연어초밥에는 면역력에 필요한 단백질 생성을 돕는 비타민B6와 판토텐산, 엽산, 세포가 바이러스나 세균에 감염됐을 때 면역세포를 활성화시키는 신호 역할을 하는 아연도 함유돼 있다.
효과가 좋다고 할 수 있습니다.
피로를 풀어보세요.
우리 몸은 질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인해 피로해집니다.
연어초밥에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질, 지방 등의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 합니다.
에너지 생성에 필수적인 3대 영양소인 단백질을 보조효소로 함유해 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
작동합니다.
또한, 연어초밥에는 근육을 회복시키고, 약해진 근육과 약해진 내부 기능으로 인한 쉽게 피로해지는 것을 예방하는 기능을 하는 단백질과 혈당을 정상 수준으로 유지하고 피로를 풀어주는 기능을 하는 탄수화물(탄수화물)이 함유되어 있습니다.
피곤한. 피로회복에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
눈 건강을 유지하세요.
TV, 스마트폰, 인터넷을 장시간 사용하면 눈이 피로해질 수 있지만 연어초밥에 함유된 비타민E는 항산화 효과가 있습니다.
이 항산화 작용은 PC, 스마트폰 등의 장시간 사용으로 인한 눈의 피로를 유발하는 가벼운 손상으로부터 눈을 보호합니다.
피로 개선과 백내장, 황반변성 등 노화 관련 안과 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
또한, 비타민B1은 눈 주위 근육의 피로 해소에 효과가 있고, 비타민B2는 눈 점막의 정상화에 효과가 있으며, 비타민B6는 눈의 수정체 대사 및 면역 기능을 증가시키는 데 효과가 있으며, 비타민B6는 눈 주위 근육의 피로 해소에 효과가 있습니다.
시신경 기능 개선에 효과적입니다.
연어초밥에는 효과적인 비타민B12와 안구건조증과 노안 예방에 효과가 있는 비타민E, 시신경 전달을 돕는 아연도 함유돼 있어 눈을 건강하게 유지하는 효과가 있다고 할 수 있다.
정신적 안정.
현대사회에서는 스트레스를 받는 사례가 많아지며, 스트레스를 받으며 살아가는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신피질호르몬(항스트레스 호르몬)을 분비하는데, 이는 상황에 대응하기 위해 스트레스를 완화하는 역할을 한다.
연어 초밥에는 판토텐산이 함유되어 있는데, 이 성분은 항스트레스 호르몬의 합성을 촉진해 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
또한, 당 대사를 촉진해 자극 완화에 효과적인 비타민B1과 세로토닌이라는 뇌 호르몬의 분비를 촉진해 정서적 균형을 조절하고 정서적 불안정이나 과민성을 예방하는 비타민D도 함유되어 있다.
연어초밥은 스트레스 해소와 마음 안정의 효과가 있다고 할 수 있습니다.
피부미용 효과가 있습니다.
연어초밥에 함유된 나이아신은 다크서클과 칙칙함을 개선하고 혈액순환을 촉진해 피부 신진대사를 개선하는 효과가 있다.
또한, 지질대사에 관여하며 과산화지질을 분해하는 효과가 있는 비타민B2는 지질과산화의 원인 중 하나로 생각되는 성인여드름을 예방하는 효과가 있으며, 항산화작용으로 과산화지질의 형성을 막아줍니다.
녹이라고 불리는 과산화물이 체내에 존재하여 둔감을 유발합니다.
연어초밥에는 원인을 찾기 어려운 비타민E도 함유되어 있어 피부미용 효과가 있다고 할 수 있습니다.
마지막으로.
이번에는 연어초밥에 담긴 5가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드렸습니다.
연어초밥에는 비타민, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있어 면역력 향상, 피로회복, 눈 건강 유지, 정신적 안정, 피부미용 효과 등 건강 효능이 있어 건강에 좋다고 할 수 있습니다.