“여성호르몬 교란으로 인한 과민증…” 이런 말 한 번쯤 들어보셨을 텐데요, 애초에 여성호르몬이 왜 불균형해지는 걸까요? 또한, 호르몬 균형의 교란으로 장애가 발생한 경우에는 어떻게 해야 합니까?
여성 호르몬이란 무엇입니까?
여성호르몬은 여성의 피부, 신체, 정신, 뇌에 다양한 영향을 미치는 물질이다.
여성호르몬에는 ‘에스트로겐’과 ‘프로게스테론’ 두 가지 종류가 있는데, 이 두 호르몬의 균형은 여성의 건강상태와 큰 관련이 있습니다.
에스트로겐은 자궁내막을 두껍게 하고 난자를 성장시키는 데 중요한 역할을 합니다.
반면, 프로게스테론은 자궁내막을 안정시키고 임신을 유지하는 역할을 합니다.
여성 호르몬은 왜 균형이 맞지 않습니까?
‘에스트로겐’과 ‘프로게스테론’은 둘 중 하나가 부족해도 정립될 수 없을 정도로 중요한 역할을 하기 때문에 여성호르몬의 균형이 깨지면 월경과 건강상태에 지장을 준다(폐경이 대표적이다). 수면을 통해 호르몬 균형이 중요합니다.
음식이 부족하거나 충분히 먹지 않는 등 생활 습관이 무너지면 붕괴로 이어질 수 있습니다.
과도한 스트레스는 호르몬 균형에 큰 영향을 미친다고 합니다.
균형을 잃으면 어떤 증상이 나타나나요?
호르몬 균형이 무너지면 불규칙한 월경(의학적으로는 월경이라고 함), 불규칙한 월경, 불규칙한 출혈, 여드름, 피부가 거칠어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
호르몬 불균형은 자율신경계에도 영향을 미치기 때문에 현기증, 피로, 불면증, 두통 등 자율신경병증 증상이 나타나는 경우가 많다.
여성 호르몬 균형을 개선하기 위해 할 수 있는 일.
앞서 언급한 바와 같이 호르몬 불균형은 불규칙한 생활습관과 과도한 스트레스로 인해 발생한다고 알려져 있습니다.
따라서 호르몬의 균형을 맞추기 위해서는 먼저 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
구체적으로는 ‘수면’, ‘적당한 운동’, ‘식사’ 3가지 항목에 방해가 되지 않는지 재검토할 필요가 있다.
규칙적인 시간에 자고 일어나며, 영양학적으로 고려한 식사를 하고, 적당한 운동을 하는 것을 명심하자. 또한 일하는 여성의 경우 스트레스를 받지 않도록 주의하고, 평소에 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
또한 위에서 언급한 자가관리 외에 병원에서 치료를 받는 방법도 있습니다.
구체적으로는 경구용 약물과 한약처방을 통한 호르몬 치료를 실시하고 있습니다.
각각의 부작용에 대해서는 반드시 담당 의사와 상의하시기 바랍니다.
마지막으로, 컨디션이 좋지 않다면 우선 생활습관을 재검토해보세요!
여성호르몬 균형이 무너지는 것은 생활습관과 스트레스로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
생리불순이나 졸음 등의 증상이 나타나면 호르몬 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다.
그렇다면 영양적으로 균형잡힌 식사를 하고 있는지, 잠은 충분히 자고 있는지, 스트레스를 너무 많이 받고 있는지 살펴보도록 하자.