이코노미 클래스 증후군은 이코노미 클래스 좌석과 같은 좁은 공간에 오랫동안 앉아 있을 때 발생하는 상태입니다.
붓기로 시작하여 악화되면 쇼크로 진행될 수 있습니다.
이 기사에서는 이코노미 클래스 증후군을 치료하는 데 도움이 되는 마사지에 대해 설명합니다.
이코노미석 증후군의 원인과 증상.
이코노미 클래스 증후군은 비행기에서 오랫동안 같은 자세로 앉아 있다가 움직이기 시작하면 호흡곤란, 저혈압, 쇼크 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.
최악의 경우 사망에 이를 수도 있습니다.
오랫동안 물을 마시지 않고 같은 자세로 앉아 있으면 다리 정맥의 혈류가 나빠져 하체에서 상체로 혈액이 잘 흐르지 않습니다.
물을 많이 마시지 않으면 혈액이 걸쭉해지고 정맥에 혈전이 생깁니다.
혈전이 흐르기 시작하면 폐로 이동하여 폐의 동맥을 막아 이코노미 클래스 증후군을 일으킵니다.
움직이기 불편한 이코노미 클래스 승객뿐만 아니라 비즈니스 클래스 승객과 몇 시간 동안 같은 자세로 책상에서 일하는 사람에게도 발생할 수 있습니다.
많은 사람들이 화장실에 가지 않기 위해 밤새도록 같은 자세로 차 안에서 깨어 물을 피합니다.
징후
초기 증상에는 발 부기, 다리 마비, 발 일부 변색이 포함됩니다.
발이 부어오르기 시작했다고 생각되면 마사지를 하거나, 스트레칭을 하거나, 즉시 물을 마셔보세요.
혈전이 형성되어 결국 폐의 동맥을 막으면 움직이기 시작하자마자 숨가쁨, 저혈압, 쇼크가 발생합니다.
마사지가 이코노미 클래스 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?
정기적인 마사지는 이코노미 클래스 증후군을 예방하는 데 효과적입니다.
마사지를 할 때는 발목을 움직이면서 종아리를 아래에서 위로 살짝 비비거나, 엄지나 배로 무릎 뒤쪽을 누르세요. 하지만 이미 이코노미 클래스 증후군이 있는 경우 마사지를 금지합니다.
혈전이 흘러나와 폐색전증을 일으킬 수 있기 때문입니다.
오랫동안 같은 자세를 유지하다가 좌우로 다른 다리의 붓기나 변색이 보이거나, 종아리의 한 지점이 매우 아프다면, 스스로 마사지를 하지 마세요.
이코노미석 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 운동.
오랫동안 같은 자세를 유지한다면 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하세요. 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.
좁은 공간에서도 할 수 있는 운동
손을 사용하여 발가락을 한 번에 하나씩 앞뒤로, 좌우로 벌립니다.
발가락을 발가락 사이에 놓고 발가락으로 꽉 쥐었다가 풀어서 쥐어줍니다.
이 동작을 여러 번 반복합니다.
발 안쪽, 뼈 아래를 따라가며 양손의 엄지손가락으로 호두에서 무릎까지 누릅니다.
신발을 벗고 다리를 꼬고 앉고 엉덩이 관절을 펴고 등 근육을 스트레칭하고 천천히 호흡하여 림프 흐름을 촉진합니다.
누워서 하는 운동.
다리와 팔을 들어 흔들어라. 두 다리를 가슴까지 끌어올려 두 손으로 잡고 천천히 숨을 쉬어라. 한쪽 다리를 펴서 바닥에 놓고, 다른 다리를 들어 올려 두 손으로 지지하고 가슴까지 끌어올려 들어 올린 다리의 등 근육을 스트레칭해라. 다리를 벌리고 발바닥을 맞대고 위아래로 흔들어 엉덩이 관절을 움직여라.
마사지나 운동 이외의 예방 조치.
마사지나 운동 외에도 이코노미 클래스 증후군을 예방하기 위해 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다.
특히 비행기 내부의 공기는 너무 건조해서 자신도 모르게 탈수되는 경우가 많습니다.
오랫동안 같은 자세를 유지한다면 혈전을 예방하기 위해 평소보다 더 많은 물을 마시세요.
또한 알코올은 체내 수분 손실을 일으키므로 장거리 비행 중에는 과도한 음주를 피하세요.
이코노미석 증후군에는 어떤 치료법이 제공되나요?
혈전이 형성되면 치료에는 혈전 용해제를 복용하여 혈전을 용해하거나 외과적으로 혈전을 제거하는 것이 포함될 수 있습니다.
산소 흡입 요법은 산소 결핍을 보충하는 데 사용될 수도 있습니다.
마지막으로: 상황이 더 악화되는 것을 방지하기 위해 신속하게 대응합시다.
이코노미석 증후군은 비행기에서만 발생할 수 있는 문제가 아니라, 장시간 같은 자세를 유지하는 어느 장소에서나 발생할 수 있는 문제입니다.
붓기가 느껴지면 물을 많이 마시고 마사지나 스트레칭을 효과적으로 해서 혈류를 촉진하세요. 예방 조치를 빨리 취하는 것이 중요합니다.