‘생리가 끝났는데도 하복부가 여전히 아프다’, ‘진통제를 먹어도 통증이 가라앉지 않는다’ 등 하복부에 극심한 통증이 느껴진다면 자궁내막증을 의심해 볼 수 있다.
이번 글에서는 자궁내막증에서 가장 고통스러운 ‘통증’을 치료하는 원인과 대처 방법을 소개합니다.
자궁내막증 통증은 얼마나 오래 지속되나요?
자궁내막증의 가장 큰 증상은 통증입니다.
대부분의 통증은 월경(월경)통증이지만, 월경을 하지 않는 중에도 하복부 통증이나 허리 통증을 경험하시는 분들도 계십니다.
대부분의 사람들은 생리주기 동안 통증이 일주일 정도 지속되지만, 어떤 사람들에게는 거의 매일 아프기도 합니다.
어떤 사람들은 생리가 시작되기 며칠 전이나 생리가 끝나고 배란이 일어날 때까지 아프다고 느낍니다.
자궁내막증 통증의 원인.
자궁내막증이 있을 때 통증이 나타나는 원인은 다음과 같습니다.
병변 조직 자체가 주변 조직을 손상시켜 통증을 느끼게 됩니다.
병변 조직이 굳어지면서 주변 조직을 끌어당깁니다.
프로스타글란딘(통증을 유발하는 물질)이 대량으로 생성됩니다.
비밀리에 진행되고 있습니다.
병변 조직이 난소 근처에 부착되면 배란이 어려워지고 통증이 발생합니다.
병변 조직의 출혈이 정상 복막에 닿아 통증을 유발합니다.
유착으로 인해 혈류가 감소되어 아프게 됩니다.
자궁내막증 통증은 워밍업으로 완화될 수 있나요?
자궁내막증 통증에 대처하는 데 도움이 되도록 일상생활에서 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.
예를 들어, 몸을 따뜻하게 유지하거나 차갑지 않게 식생활을 개선하는 것입니다.
먼저 몸을 따뜻하게 하는 방법으로는 겨울철 스카프나 양말 착용, 일회용 핫팩 사용, 긴팔 속옷이나 복대 착용 등이 있다.
또한 여름에도 노출이 심한 옷은 피하는 것이 좋습니다.
특히 민소매나 맨발의 미니스커트 등 어깨, 다리, 허리가 노출되는 옷은 피해야 합니다.
또한, 몸을 따뜻하게 해주는 족욕도 추천합니다.
족욕의 경우 목욕물보다 약간 뜨거운 물을 양동이(무릎 아래 10cm 정도)에 담아 약 30분간 따뜻하게 데워주세요. 국수에 사용할 뜨거운 물을 예약해 식힌 후 추가하세요. 30분 후에 발을 내려놓겠습니다.
조금 더 진지하게 워밍업을 하고 싶다면 코시유를 추천합니다.
욕조에 미지근한 물을 붓고, 가슴을 20분 정도 따뜻하게 데워주세요. 시간이 지나면 몸의 수분(땀 포함)을 닦아내고 몸이 따뜻할 때 옷을 입으세요. 몸을 따뜻하게 하면 하복부 통증을 완화하는 효과가 있을 뿐만 아니라 통증이 악화되는 것을 예방하는 효과도 있습니다.
자궁내막증 통증은 다이어트로 완화될 수 있을까?!
자궁내막증으로 인한 통증을 완화하기 위해서는 식단을 재검토해 보는 것이 좋습니다.
식습관 개선의 핵심은 다음 세 가지입니다.
동물성 지방이 많이 함유된 음식을 적게 섭취하세요. 변비 개선을 위해 식이섬유가 풍부한 음식에 주목해보자. 몸을 식히는 음식은 최대한 피하세요. 통증 완화에 좋은 성분은 다음과 같습니다.
체내 에스트로겐의 작용을 약화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
예를 들어 두부, 낫토 등의 식물성 에스트로겐과 비타민B, 비타민E를 함유한 성분(현미, 콩 등)은 에스트로겐의 효과를 억제하는 데 도움이 된다.
이런 일이 발생합니다.
특히 비타민B6는 염증을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
또한 미네랄(칼슘, 마그네슘, 칼륨 등)도 권장됩니다.
마지막으로, 자궁내막증의 통증은 생활습관 개선으로 완화될 수 있습니다.
자궁내막증 통증의 원인은 아직까지 밝혀지지 않았지만, 몸을 따뜻하게 하거나 식습관을 개선하면 통증을 완화할 수 있다고 합니다.
좀 더 편안하게 지내실 수 있도록 가능한 한 도입해 보시기 바랍니다.