자고 일어나도 콧물이 멈추지 않는 ‘아침발작’의 원인은 무엇이며, 어떻게 해야 할까요? 아침 공격의 원인과 대처 방법을 설명합니다.
콧물이나 재채기를 해도 잠에서 깨어나지 못하는 이유는 무엇입니까?
아침발작은 자율신경계의 균형이 무너져 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타날 때 발생한다.
자율신경계 중 활동 중에 작용하는 교감신경계는 재채기와 콧물을 억제하는 효과가 있으며, 잠에서 깬 직후에는 잘 견딘다.
효과가 없기 때문에 코점막의 혈관이 확장되어 코가 막히거나, 확장된 혈관에서 수분이 빠져나와 콧물이 흐르고, 코점막의 콧물샘 세포가 활동하여 점액을 분비하는 등의 증상이 나타나기 쉽습니다.
특히 알레르기가 있습니다.
비염이 있는 분들은 잠에서 깨어날 때 이불에 쌓인 꽃가루나 집먼지를 흡입하면 재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.
또한, 일교차가 크면 코점막이 혈관에 민감해지게 됩니다.
평소 알레르기 증상이 없던 사람에게도 차가운 자극이 반응하거나, 점막세포에서 화학물질을 방출하는 화학적 자극으로 인해 증상이 나타날 수 있다.
콧물이나 재채기로 잠에서 깨어나는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까?
잠에서 깬 후 바로 일어나지 말고, 담요 밑으로 손가락을 2~5분간 움직여 교감신경계를 활성화시키세요. 이것은 아침 공격을 예방할 수 있습니다.
그리고 잠에서 깬 후에는 자율신경계의 균형을 맞추기 위해 햇빛에 몸을 노출시켜 생체시계를 재설정하세요. 신체리듬을 조절하기 위해서는 매일 제 시간에 일어나 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
또한, 잠자리에 들 때 마스크를 착용하면, 자는 동안 비염을 일으키는 물질의 흡입을 방지하거나 냉자극을 완화시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
그리고 정기적으로 방과 벽을 청소하여 알레르기 유발 물질을 제거하도록 노력하십시오. 담요, 베갯잇, 커튼 등은 알레르기 유발 물질에 오염될 수 있으므로 자주 세탁하는 것이 중요합니다.
알레르기비염 예방을 위해 가습기나 공기청정기를 사용하는 것도 효과적이다.
알레르기 증상이 본격적으로 나타나기 전에 조치를 취하는 것이 중요하다.
위의 조치를 가능한 한 빨리 취하고, 증상이 나타나면 더 심해지기 전에 병원에서 진료를 받고, 겪고 있는 증상을 구체적으로 담당 의사에게 알리십시오.
특히, 비염이나 꽃가루 알레르기가 있는 경우에는 이러한 아침 발작 대책을 신속하게 시행하는 것이 필요합니다.
마지막으로, 아침 공격 대책을 정기적으로 실시합시다.
아침에 일어나면 자율신경과 교감신경이 제대로 기능하지 않아 코막힘, 재채기, 콧물 등의 아침발작이 일어나기 쉽다.
특히, 알레르기성 비염이 있거나 일교차가 심한 경우에는 증상이 더욱 심해지기 쉬우므로 주의가 필요합니다.
기상 후 햇빛에 노출되거나 충분한 수면을 취하는 등 생활 습관을 개선하고, 잠자리에 들 때 마스크나 가습기를 사용하는 등 아침 공격대책을 실천합시다.