저지방 우유는 우유에서 유지방을 제거해 만든 우유로 200ml당 약 95kcal의 열량을 갖고 있으며, 칼슘, 비타민B2, 탄수화물 등 영양소가 많이 들어 있는 것이 특징이다.
이러한 저지방 우유에는 어떤 영양소가 함유되어 있으며, 건강에 어떤 이점이 있나요? 이번에는 저지방 우유에 함유된 7가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드리겠습니다.
저지방 우유에 담긴 7가지 영양 및 건강 효능에 대해 알아보세요.
저지방 우유에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 판토텐산), 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간. ‘면역력 증진’, ‘피로 회복’, ‘고혈압 예방’, ‘눈 건강 유지’, ‘뼈와 치아 건강 유지’, ‘정신적 안정’, ‘피부미용 효과’ 등의 영양소를 함유하고 있습니다.
. 있습니다.
면역력을 높이세요.
편식, 노화, 냉증, 스트레스 등으로 면역력이 약해지면 감기, 독감 등의 바이러스 감염과 식중독 등의 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.
저지방 우유에 함유된 단백질은 백혈구 등 면역세포와 면역력과 관련된 효소의 성분으로 작용해 면역력을 향상시키는 효과가 있다.
기관지점막을 정상적으로 유지하고 성장을 촉진하며 면역세포의 기능을 활성화시키고 목과 코의 점막을 강화시켜 바이러스의 침입을 막아주는 효과가 있는 비타민A와 면역글로불린이라 불리는 항체의 효능이 있습니다.
면역 기능 유지. 저지방 우유에는 단백질 생성에 관여하는 비타민B6, 면역에 필요한 단백질 생성을 돕는 판토텐산, 세포가 바이러스나 세균에 감염됐을 때 면역세포를 활성화시키는 신호 역할을 하는 아연도 들어 있다.
키가 효과적이라고 할 수 있습니다.
피로를 풀어보세요.
질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인해 우리 몸은 피로해진다.
저지방 우유에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 한다.
, 에너지 생성에 필수적인 3대 영양소인 단백질을 보조효소로 함유하여 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
작동합니다.
또한, 저지방 우유에는 근육을 회복시켜 주고, 근육이 약해지고 내부 기능이 약해져서 쉽게 피로해지는 것을 예방해주는 효과가 있는 단백질과 혈당을 정상으로 유지해 주는 효과가 있는 탄수화물(당류)이 함유되어 있습니다.
수준을 유지하고 덜 피곤하게 만듭니다.
피로회복에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
고혈압 예방.
고혈압은 편향된 식습관, 비만, 흡연, 과음, 스트레스 등으로 인해 혈압이 상승할 때 발생합니다.
저지방 우유에 함유된 칼륨은 나트륨(소금)을 과도하게 배출하여 체내 수분 농도를 조절하는데, 고혈압의 원인에 대해. 기능이 있습니다.
또한, 저지방 우유에는 혈관을 풀어 혈압 상승을 억제하는 효과가 있는 마그네슘과 배설을 촉진하는 효과가 있는 단백질이 함유되어 있어 고혈압 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
체내에서 나트륨을 사용하고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
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눈 건강을 유지하세요.
TV나 스마트폰, 인터넷을 장시간 사용하면 눈이 피로해집니다.
저지방 우유에 함유된 비타민A는 눈의 결막을 활성화해 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움을 주며, 시각정보를 뇌에 전달하는 로돕신 성분의 재합성을 촉진하는 효과가 있다.
또한 눈 주위 근육의 피로를 풀어주는 비타민B1, 눈 점막을 정상화하는 비타민B2, 눈의 수정체 대사와 면역 기능을 향상시키는 비타민B6, 시신경을 정상화하는 비타민B12가 함유돼 있다.
기능과 시신경 전달을 돕는 아연이 함유되어 있습니다.
저지방 우유에는 우유도 함유되어 있어 눈을 건강하게 해주는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
건강한 뼈와 치아를 유지합니다.
칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액에 용해되어 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지합니다.
따라서 칼슘 결핍이 장기간 지속되면 뼈가 약해지고 골다공증이나 연골증 등의 질병이 생기기 쉽습니다.
저지방 우유에는 뼈와 치아를 만드는 데 필요한 핵심 성분인 칼슘이 함유되어 있습니다.
또한, 저지방 우유에는 칼슘이 뼈에서 용해되는 것을 방지하고 골밀도를 감소시키는 효과가 있는 마그네슘과 칼슘, 마그네슘과 결합하여 인산칼슘, 인산마그네슘을 형성하는 인산 등의 영양소가 함유되어 있어 뼈에서 칼슘이 용해되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
뼈와 치아를 형성하는 것입니다.
뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 효과가 있다고 할 수 있습니다.
정신적 안정.
현대사회에서는 스트레스를 받는 사례가 많아지며, 스트레스를 받으며 살아가는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신피질호르몬(항스트레스 호르몬)을 분비하는데, 이는 상황에 대응하기 위해 스트레스를 완화하는 역할을 한다.
저지방 우유에는 판토텐산이 함유되어 있는데, 이 성분이 항스트레스 호르몬의 합성을 촉진해 스트레스를 완화하는 효과가 있다.
또한, 저지방 우유에는 당대사를 촉진하여 자극 완화에 효과적인 비타민B1과 신경 흥분과 긴장을 완화시켜 신경 기능 및 정신 기능 저하를 예방하는 데 효과가 있는 칼슘이 함유되어 있어 스트레스를 완화시켜 줍니다.
마음을 안정시키는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
피부미용 효과가 있습니다.
저지방 우유에 함유된 비타민A는 정상적인 피부 턴오버를 유지하고 피부를 매끈하게 해주는 효과가 있다.
또한, 나이아신은 혈액순환을 촉진하고 피부 대사를 개선하여 칙칙함과 칙칙함을 개선하는 효과가 있으며, 과산화지질은 지질대사에 참여하여 과산화지질을 분해하여 원인 중 하나로 생각됩니다.
저지방 우유에는 여드름 예방에 효과적인 비타민B2도 함유되어 있어 피부미용 효과가 있다고 합니다.
마지막으로.
이번에는 저지방 우유에 담긴 7가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드렸습니다.
저지방 우유에는 비타민, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있어 ‘면역력 향상’, ‘피로 완화’, ‘고혈압 예방’, ‘눈 건강 유지’, ‘뼈와 치아 건강 유지’ 등 많은 효능을 갖고 있습니다.
‘, ‘정신적 안정’, ‘피부미용’ 등이다.
‘효능’ 등 건강에 미치는 영향이 있어 건강 음료라고 할 수 있다.