‘저혈당’이라고 하면 당뇨병 환자에게만 나타나는 증상이라고 생각하기 쉽지만, 사실 비당뇨병 환자도 저혈당 증상을 보일 수 있습니다.
어떤 사람들이 저혈당에 걸리기 쉬운지, 그리고 대처법은 무엇인지 구체적으로 설명하겠습니다.
저혈당의 증상은 무엇인가요?
저혈당은 혈당 수치가 낮은 상태를 말합니다.
일반적으로 저혈당은 저혈당 증상이 있든 없든 혈당 수치가 70mg/dL 미만인 경우 또는 혈당 수치가 70mg/dL 이상이지만 저혈당 증상이 있는 경우로 정의합니다.
저혈당 증상은 혈당 수치에 따라 다릅니다.
70mg/dL 미만으로 떨어지면 차가운 땀, 불안, 손과 손가락 떨림, 빠른 심장 박동, 얼굴 창백 등의 교감신경 증상이 나타납니다.
또한 혈당 수치가 50mg/dL 정도로 떨어지면 두통, 집중력 저하, 하품, 시야 흐림 등 중추신경계 증상이 나타납니다.
50mg/dL 이하로 떨어지면 이상행동, 경련, 혼수상태가 나타날 수 있으며, 이는 생명에 위협이 될 수 있습니다.
또한 혈당치가 떨어지기 시작하는 70mg/dL에 도달했을 때 증상이 나타나지 않는 경우도 있고, 혈당치가 생명을 위협하는 수준인 무의식적 저혈당으로 떨어졌다는 것을 알게 되는 경우도 있습니다.
당뇨병 환자에게 저혈당증의 원인은 무엇입니까?
저혈당은 당뇨병 환자에게 흔한 증상입니다.
그렇다면 당뇨병 환자는 왜 저혈당을 겪을까요? 그 이유는 당뇨병 약을 복용한 후 식사를 늦추거나 운동을 많이 하거나 오래 하거나 공복에 운동을 하거나 인슐린 주사나 약을 대량으로 복용하기 때문입니다.
당뇨병 환자 중에서도 체중 감량을 위해 식단을 줄이는 사람, 신부전증 환자, 간 질환 환자, 설포닐우레아를 사용하는 사람도 저혈당을 겪을 수 있습니다.
당뇨병이 없어도 저혈당이 생길 수 있다는 게 사실인가요?
사실, 당뇨가 없어도 저혈당을 겪는 사람들이 있습니다.
당뇨가 없는 사람도 저혈당의 원인으로는 탄수화물이나 동물성 단백질을 많이 섭취한 후의 반응성 저혈당, 과도한 음주, 담배, 커피나 카페인이 함유된 청량음료의 섭취, 비타민과 미네랄의 섭취 부족, 스트레스 등이 있습니다.
또한 저혈당에 걸리기 쉬운 사람도 있는데, 위염이나 과산증, 빈혈, 선천성 당뇨, 췌장기능 장애, 알레르기, 자율신경 분열증, 갑상선 기능 장애, 효소 작용을 위한 보조 효소로 정상인보다 10~10배 많은 비타민을 필요로 하는 체질 등이 저혈당에 걸리기 쉽다고 합니다.
또한, 고지혈증과 고요산혈증이 있는 사람들은 저혈당에 걸리기 쉬운 것으로 생각됩니다.
저혈당 증상으로부터 자신을 보호하려면
심각해지면 생명에 위협이 될 수 있는 저혈당으로부터 우리는 어떻게 자신을 보호할 수 있을까요? 우선, 의사와 약이나 식단에 대해 상의하는 것이 중요합니다.
또한, 우리의 삶을 되돌아보는 것이 중요합니다.
운동 습관이 있는 사람들도 운동을 되돌아볼 필요가 있습니다.
공복에 운동을 삼가거나 장시간 운동하거나 부하가 많이 걸리는 운동을 할 때는 혈당을 측정하고 혈당 수치를 보고하는 것이 좋습니다.
그리고 식사는 과식을 삼가하고 소량씩 자주 먹는 것으로 바꾸세요. 또한 식사 사이에 긴 간격을 피하고 천천히 씹어서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
공복에 먹을 때는 단백질, 샐러드, 탄수화물 순으로 먹는 것이 좋습니다.
또한, 저혈당을 유발하는 요인인 음주와 흡연은 삼가는 것이 좋습니다.
첨가물은 최대한 피하고 비타민과 미네랄이 풍부한 식단으로 전환하는 것도 저혈당을 예방하는 효과적인 방법입니다.
마지막으로 저혈당을 예방하기 위한 생활 습관을 살펴보겠습니다.
저혈당은 당뇨가 있는 사람에게만 생긴다는 강한 이미지가 있지만, 당뇨가 없는 사람도 질환이나 체질에 따라 저혈당이 생길 수 있으며, 혈당 수치가 50mg/dL 이하로 떨어지면 생명에 위협이 될 수 있습니다.
그러나 식단과 운동 습관을 검토하면 저혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저혈당을 경험했지만 당뇨병이 없는 사람들은 반드시 주의해야 합니다.