저혈압으로 인해 졸음이나 하품이 멈출 수 없을 때 어떻게 진정하나요? 저혈압이 졸음을 유발하는 메커니즘과 함께 대책을 소개하겠습니다.
주의해야 할 하품 신호와 식사 후 졸음, 두통 등도 설명되어 있습니다.
저혈압으로 인해 낮에 졸음이 오는 이유는 무엇입니까?
혈압이 낮은 사람들은 주로 두 가지 이유로 졸음을 느낍니다.
하나는 몸의 혈액순환이 잘 안 되어 뇌로 가는 혈액순환이 잘 안 되기 때문이다.
혈류가 나빠지면 뇌에 산소가 전달되지 않아 졸음이 증상으로 나타난다.
또한 교감신경과 부교감신경의 전환이 잘 되지 않아 졸음이 나타날 수도 있습니다.
특히, 식사 후에 잠이 들기 어려운 경우, 식사 시 혈액이 위에 집중되어 뇌로 가는 혈류를 방해하여 졸음을 유발하게 됩니다.
이는 혈압이 낮고 혈액순환이 잘 안되는 사람에게서 두드러지는 증상이다.
졸음 이외의 저혈압 증상.
졸음 외에도 저혈압 증상은 다음과 같습니다.
걱정스러운 증상이 많이 나타난다면 혈압을 확인해보세요. 현기증. 잠에서 깨어나거나 일어설 때 깜박입니다.
기립. 온몸이 피곤한 느낌. 우울한 느낌. 손과 발에 차가운 느낌이 듭니다.
만성 두통. 어깨의 압박감. 가슴. 내 심장이 뛴다.
메스꺼움과 식욕 부진.
식사 후 졸음 ‘식후 저혈압’이란?
식후 저혈압은 식사 후 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 말합니다.
음식을 소화하려면 많은 양의 혈액이 필요합니다.
따라서 식사 후 장에 혈액이 모이면 심장 박동수가 증가하고 장 이외의 혈관이 수축되어 몸 전체의 혈압을 유지하게 됩니다.
이때 혈압을 유지할 만큼 심박수가 올라가지 않고 혈관이 수축되지 않으면 결과적으로 혈압이 떨어지게 된다.
식후 저혈압은 주로 자율신경계 기능이 저하되기 쉬운 노인, 고혈압이 있는 사람, 자율신경계를 조절하는 뇌에 의해 발생합니다.
중심부에 이상이 나타나는 질환으로 당뇨병이 있는 사람에게 발생합니다.
특히 식후 30~1시간부터 볼 수 있으며, 혈압이 서서히 회복되는 것이 특징이다.
식후 저혈압 예방 대책.
일상생활에서 식후 저혈압을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 과식하지 않는 것이 중요하다.
특히 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 식사 후 혈압이 떨어집니다.
과식뿐만 아니라 빨리 먹는 것도 식후 저혈압을 유발할 수 있다고 합니다.
또한 저탄수화물 식품을 소량씩 자주 섭취하면 식후 저혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다.
천천히, 소량씩 섭취하도록 의식하십시오. 또한 식후 저혈압이 의심된다면 식사 후 1시간 정도 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
또한 카페인은 혈관을 수축시켜 식후 저혈압을 예방하는 효과도 있는 것으로 알려져 있다.
그렇기 때문에 식사 후에는 녹차, 커피, 홍차 등을 마시는 것이 좋습니다.
식사 후 바로 걷는 것이 몸 전체에 혈액이 순환하기 때문에 저혈압을 예방할 수 있다고 말하는 사람도 있는데, 이 경우 걷기를 멈추면 혈액이 장에 즉각 집중되어 혈압이 높아진다.
떨어질 수도 있다고 합니다.
또한 혈압이 낮으면 현기증이 발생할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
일상생활에서 할 수 있는 저혈압, 졸음 대책.
저혈압 환자가 낮 동안 졸음을 완화할 수 있는 다른 방법이 있습니다.
첫째, 아침에 일어났을 때 햇빛을 쬐거나 뜨거운 물로 샤워를 하면 교감신경계의 기능이 높아진다.
교감신경계를 활성화시키면 혈압을 높이고 졸음을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
스트레스로 인한 자율신경 기능 장애도 혈압 조절에 영향을 미친다.
자율신경계가 교란되면 혈압이 떨어지며 이로 인해 낮에 졸음이 올 수도 있으니, 스트레스가 쌓이지 않도록 적절히 풀어주는 것이 좋습니다.
또한, 종아리 근육은 걸을 때 펌프 역할을 하고 하지의 혈액을 심장으로 돌려보내기 때문에 졸음이 올 수도 있습니다.
해결하는데 효과적입니다.
몸을 움직이는 것이 불편하다면 천천히 걷는 것만으로도 효과적이다.
잠이 오지 않을 때 하품을 하면 위험하다?
잠도 못 이루고 하품을 한다면, 얼굴에 또 다른 심각한 질병이 숨어 있을 수도 있다.
구체적으로 말하면 뇌에 혈류가 부족하고 빈혈이 있다는 신호이다.
그래서 뇌는 졸리지 않은 상태에서도 산소를 흡수하려고 하품을 하게 됩니다.
졸리지 않고 하품을 하는 질환으로는 동맥경화증, 부정맥, 저혈압, 뇌경색, 뇌출혈, 뇌종양, 뇌염, 뇌질환, 심근경색, 심장질환, 위궤양 등이 있으며, 뇌출혈 등이 있으니 주의한다.
의식이 저하되고 하품을 자주 하는 경우 특히 필요합니다.
또한, 저혈당은 잠을 잘 수 없을 때 하품을 하는 경향이 있습니다.
뇌는 포도당을 통해서만 에너지를 공급할 수 있습니다.
따라서 혈당이 부족하여 저혈당 상태에 있을 때에는 의식이 저하되지 않도록 각성도를 높이기 위해 졸리지 않더라도 하품을 하는 경우가 있습니다.
마지막으로, 저혈압으로 인한 졸음을 처리하기 위해 할 수 있는 일부터 시작해 보겠습니다!
아침에 샤워를 하거나 규칙적으로 걷는 등 저혈압으로 인한 졸음을 방지할 수 있는 친절한 방법이 많이 있으니 꼭 시도해 보세요. 또한, 졸리지 않음에도 하품을 한다면 뇌경색 등 심각한 질병의 징후일 수 있으므로 즉시 전문의료기관에서 진료를 받으세요.