밤에는 푹 자고 낮에는 참을 수 없을 정도로 졸린다면 단순한 불면증이 아니라 우울증이 원인일 수 있다.
이번에는 증상의 원인과 특징을 정리하여 극심한 졸음과 우울증의 관계를 소개하겠습니다.
자야 하는데 졸려요… 원인은 무엇일까요?
먼저, 밤에 잠을 제대로 자고 있는데도 졸리다고 느낄 때 생각할 수 있는 네 가지 이유를 살펴보겠습니다.
원인1 : 생활습관으로 인한 일시적인 불면증.
밤잠, 과음, 밤샘 등의 행위는 다음날과 다음날 일시적인 수면부족과 피로를 유발할 수 있으며, 낮에는 잠이 들게 됩니다.
특히, 수면 시간이 불규칙하거나 잠들기 전 술을 마신 뒤 잠이 드는 등 이러한 상태가 오랫동안 지속된다면, 숙면에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
품질이 조금씩 저하되는 경우도 있습니다.
원인2: 생활습관에 따른 만성 불면증.
불규칙한 수면, 밤샘, 취침 전 음주 등 일시적인 불면증이 장기간 지속되어 습관이 되어 만성 불면증으로 이어지는 경우입니다.
만성 불면증이 발생하면 밤잠이 얕아지고 충분한 수면을 취하지 못해 낮에 졸리게 될 가능성이 높다.
계속됩니다.
원인 3 불면증.
규칙적인 생활을 하더라도 잠자리에 든 후 30분 이상 잠들지 못하거나, 자다가 자주 깨는 등의 증상이 있다면 불면증을 의심해 볼 수 있습니다.
이는 생활습관뿐만 아니라 본인도 인지하지 못하는 스트레스나 불안감으로 인해 우울증이 생길 수 있습니다.
이로 인해 불면증 상태에 빠질 수도 있습니다.
전문의료기관에서 검사와 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
원인 4 수면과다증.
밤에는 잘 자고 있다고 생각하는데도 낮에 계속 졸린다면 불면증이 아니라 너무 많이 잔다는 의미의 과다수면증일 가능성이 있습니다.
수면과다증은 유전적 요인뿐만 아니라 스트레스나 불안 등 환경적 요인에 의해 발생하는 질병이다.
일종의 질환이므로 전문의료기관에서 검사와 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
때로는 졸음이 우울증의 신호일 수도 있습니다!
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실제로 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들은 수면 장애, 중간 정도의 각성, 이른 아침 각성, 주간에 심한 졸음 등의 수면 문제를 호소하는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 불면증을 호소하는 사람들에게 우울증이 발병하는 경우도 있는데, 우울증의 초기 증상으로 낮에 졸음이 나타나는 것으로 보고되고 있다.
우울증과 수면장애, 불면증 사이에는 강한 인과관계가 있는 것으로 알려져 있는 만큼, 우울증으로 인한 불면증이 졸음의 원인일 가능성이 높습니다.
다음은 각 우울증 유형별로 나타날 수 있는 수면 관련 증상을 요약한 것입니다.
전통적 우울증과 주요우울증에서 발견되는 수면장애의 특징.
자기 회의감이 강하여 잠들기 전 극도로 부정적인 생각을 하여 잠들지 못하는 입면장애를 일으키고, 새벽이나 이른 아침에 중간각성, 조기각성 증상이 나타나는 유형입니다.
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일찍 잠자리에 들려고 노력해도 잠이 오지 않고 숙면을 취하지 못하여 특히 새벽에 몸이 좋지 않고 낮에도 만성적으로 졸리게 됩니다.
수면 장애는 젊은 사람들에게 흔히 나타나는 새로운 우울증의 특징입니다.
30대 이하의 젊은 층에서 흔히 나타나는 새로운 형태의 우울증이다.
잠은 빨리 자지만 수면 시간이 얕아서 늦잠을 잘 수 있고, 오랫동안 얕은 잠을 자는 경향이 있습니다.
오랫동안 잠을 자도 밤에 숙면을 취하지 못하여 만성적인 졸음과 집중력 저하가 나타나 낮 업무에 지장을 주는 경우가 많습니다.
졸음과 함께 이러한 증상이 나타난다면 ‘우울증’을 의심해 볼 수 있습니다.
지금부터 불면증이 생활습관에 의한 것인지 우울증에 의한 것인지 구별하기 위해 꼭 알아야 할 졸음, 불면증 이외의 우울증 증상에 대해 설명하겠습니다.
졸음, 불면증 외에 우울증의 대표적인 증상들이다.
할 일이 있는데 의욕이 없어요. 이유는 모르겠지만 우울하고 절망적입니다.
좋아하는 일, 특히 일에 갑자기 흥미를 잃어 기쁨이나 즐거움을 느끼지 못합니다.
식욕이 갑자기 증가하거나 감소했습니다.
최근 한 달 동안 체중이 5kg 이상 증가하거나 감소했습니다.
왜인지는 모르겠지만 항상 매우 초조하고 짜증이 납니다.
나 자신을 탓하고 싶은 마음이 강하고, 주변 사람들에게 폐를 끼칠 때에도 마음이 강하다.
생각하는 능력과 집중력이 떨어지고, 주의가 산만해지기 때문에 실수와 사고가 더 많이 발생합니다.
‘죽고 싶다’, ‘죽고 싶다’ 같은 생각이 들기 시작했어요. 졸음이나 불면증 증상이 있고, 위 증상 중 2가지 이상이 해당된다면 우울증일 가능성이 높습니다.
불면증이나 우울증으로 인한 졸음에 시중에 판매되는 수면유도제를 사용해도 되나요?
우울증으로 인한 불면증과 그에 따른 졸음은 시중에서 판매되는 수면 유도제를 사용하여 개선할 수 있습니다.
그러나 시판되는 수면유도제는 졸음을 유발하는 약물을 혼합한 것이기 때문에 수면의 질이나 우울증을 근본적으로 개선하는 효과는 없습니다.
또한, 졸음과 졸음이 다음날까지 지속되는 경우가 많아 우울증을 악화시키고 궁극적으로는 불면증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
우울증으로 인한 불면증이나 졸음이 있는 경우에는 스스로 판단하시고 시중의 약품을 사용하지 마십시오. 불면증은 반드시 전문의와 상담하여 우울증 치료를 병행하시기 바랍니다.
우울증으로 인해 불면증이나 졸음이 올 가능성이 있다고 느껴진다면, 조속히 심리치료사나 정신과 의사 등 의료기관에서 치료를 받고, 의사의 진단과 치료를 받는 것이 좋다.
마지막으로, 주간 졸음이나 불면증은 우울증으로 인해 발생할 수도 있습니다.
짐작되시면 바로 병원으로 가세요.
졸음과 불면증은 생활습관뿐만 아니라, 스트레스와 불안이 누적되어 발생하는 우울증으로 인해 발생할 수도 있습니다.
밤에 잠을 잘 이루지 못하거나, 아침 일찍 깨거나, 잠이 오지 않는 등의 증상 외에도 우울함을 느낄 가능성이 더 높습니다.
증상이 발견되면 조속히 정신과 진료 및 정신과 진료를 받고 의사와 상담해야 한다.