‘좌골신경통’은 다리에 통증과 마비감이 특징입니다.
스트레칭이 좌골신경통 증상을 완화하는 데 좋다고 하지만, 정말 그럴까요? 병원에 갈 때를 판단하는 기준과 관리 방법에 대해 알려드리겠습니다.
좌골신경통의 증상은 무엇입니까? 어디가 아프나요?
좌골신경통은 기본적으로 엉덩이에서 하체까지 통증과 저림을 유발합니다.
좌골신경통의 ‘좌골신경통’은 앉았을 때 마주보는 엉덩이 양쪽의 뼈입니다.
엉덩이를 직접 만지면 허벅지 아랫부분 근처의 뼈를 말합니다.
좌골신경통에는 골반 부위에서 발가락까지 이어지는 중요하고 굵은 신경이 있는데, 이 신경이 자극되면 통증이나 저림과 같은 증상이 나타납니다.
통증을 느끼는 부위는 허리, 엉덩이, 허벅지의 발바닥이나 발가락입니다.
또한 앞으로 구부리거나 몸을 뒤로 돌릴 때 통증이 자주 발생합니다.
통증이나 저림이 심해지면 다리에 힘을 주기 어려워지거나 앉는 것이 어려워지거나 걷는 것 자체가 어려워질 수 있습니다.
좌골신경통 증상을 스스로 관리할 수 있나요?
좌골신경통의 통증과 저림은 허리, 엉덩이, 허벅지를 스트레칭하고 들어올리면 완화되는 것으로 알려져 있다.
먼저 간단한 스트레칭으로 의자에 앉아 한쪽 다리를 감싼 다음 엉덩이 뒤쪽으로 허벅지 뒤쪽을 스트레칭한다.
통증으로 인해 다리를 들어올릴 수 없다면 발목을 반대쪽 다리의 허벅지에 올려놓기만 하면 된다.
발목을 허벅지에 올려놓고 상체를 눕힌 채 천천히 숨을 내쉬면 스트레칭 효과가 커진다.
바닥에 누워 무릎을 감싼 자세도 효과적이다.
아침에 일어나면 무릎을 껴안고 근육을 스트레칭해 통증을 예방한다.
과하지 않게 근육을 스트레칭하는 것은 좌골신경통을 치료하는 효과적인 방법이다.
증상이 나타나면 언제 병원에 가는 것이 좋을까요?
좌골신경통은 기저 질환이 악화되면 일상생활에 상당한 지장을 초래할 수 있습니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 방치하지 말고 가능한 한 빨리 병원에서 치료를 받으세요. 심한 무감각과 통증으로 걷기가 어렵습니다.
통증이 있는 사람은 근력이 감소합니다.
피부 감각이 약해집니다.
소변이나 대변이 예상치 못하게 새어 나올 수 있습니다.
다리를 들어올릴 수 없습니다.
마지막으로: 통증이 지속되면 빨리 병원에 가세요.
좌골신경통을 치료하지 않으면 걷는 것이 어려워지거나 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
먼저 병원을 방문하여 전문의로부터 적절한 치료 방법에 대한 지침을 받는 것이 중요합니다.