팔꿈치 바깥쪽 상과염은 손목을 비틀 때 등 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 나타나는 질환입니다.
테니스를 칠 때 발생하기 때문에 테니스 엘보라고도 합니다.
이 글은 상완골 외측 상과염의 원인을 설명합니다.
운동을 하거나 손목을 삐었을 때 통증을 느끼는 분들은 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
테니스엘보의 원인. 통증은 왜 발생하는 걸까요!
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팔꿈치 바깥쪽(외측 상과)에는 손목을 펴거나 구부리는 데 사용되는 근육이 있습니다.
테니스 백핸드 스트로크와 같이 손목을 너무 많이 사용하면 근육에 부담을 주고 통증을 유발하는 것으로 생각됩니다.
테니스 등 라켓스포츠는 손목의 과도한 사용으로 인한 피로와 공을 쳤을 때의 충격이 손목에서 팔꿈치로 전달되기 때문에 발생합니다.
이런 일은 공을 잘 잡지 못하는 초보자들에게 쉽게 일어날 수 있는 일이라고 합니다.
원인 중 하나는 나이가 들수록 근육이 약화되는 것일 수 있습니다.
테니스엘보 증상. 어떤 움직임이 통증을 더 강하게 만드는가?
테니스엘보(외측상과염)는 손목을 비틀거나 수건을 짜는 등 물건을 들어올릴 때 팔꿈치 바깥쪽(엄지손가락 쪽)부터 팔뚝까지 통증이 발생하며, 기존의 통증이 진행됩니다.
물론 테니스 백핸드 동작을 하면 통증이 더 심해지지만, 요리나 컴퓨터 작업, 목공 작업 등 손목을 과도하게 사용하는 경우에도 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
기본적으로 가만히 있을 때에는 통증이 없으나 치료하지 않고 방치할 경우 증상이 진행되면 가만히 있어도 통증이 느껴지는 경우가 있습니다.
어떤 근육이 통증을 유발하나요?
테니스 엘보우에는 염증이 발생하는 외상과에 여러 개의 근육이 붙어 있는데, 이 근육에도 염증이 퍼져 통증을 유발할 수 있습니다.
① 긴 반경의 손목 근육.
손관절을 늘려주는 기능이 있습니다.
②단요근건.
손 관절을 늘려주는 기능이 있습니다.
③ 전체 손가락 근육이 늘어났습니다.
손가락을 펴는 기능이 있습니다.
이런 근육에 염증이 생기기 때문에 손 관절을 움직이거나 손가락 끝으로 세밀한 작업을 하면 통증이 더 심해질 수 있으니 주의하세요.
상완골 외측상과염의 치료방법.
통증을 느낀다면 첫 번째 단계는 통증을 유발하는 행동을 중단하는 것입니다.
손목이 완전히 나을 때까지 손목이 관련된 스포츠나 작업을 피하고, 패치나 보호대를 착용하여 손목을 쉬게 하십시오. 손목 사용 전후에 어깨, 팔꿈치, 손가락 등을 스트레칭해 주는 것도 효과적이라고 합니다.
라켓 스포츠를 계속하고 싶은 분들은 훈련을 통해 손목 근력을 강화하는 것도 중요합니다.
통증이 있으면 손목을 쉬게 하는 것이 우선이지만, 증상이 가라앉으면 덤벨을 이용한 손목 단련을 해보세요. 그래도 통증이 심하다면 국소마취제와 스테로이드 주사를 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
그래도 호전이 없고 일상생활에 지장이 있는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
대부분의 경우 위의 치료로 증상이 호전되지만, 초기에 통증을 제대로 치료하지 않으면 완전히 회복되기까지 1년 가까이 걸릴 수도 있습니다.
. 통증이 느껴진다면 최대한 빨리 조치를 취하고, 통증이 지속된다면 가까운 정형외과 진료를 받아보세요. 검사에는 팔꿈치 부위(상완골 외측 상과)에 통증이 발생하는지 확인하기 위한 진찰, 촉진, 구체적인 움직임 등이 포함됩니다.
. 엑스레이나 MRI가 필요할 수도 있습니다.
마지막으로, 자가관리에도 통증이 가라앉지 않는다면 정형외과를 방문해 보세요.
외측과두척추염은 테니스 등 라켓 스포츠를 하는 사람뿐만 아니라 손목을 자주 사용하는 작업에 종사하는 사람에게도 발생할 수 있습니다.
통증이 느껴진다면 무리하지 말고 손목과 팔꿈치를 쉬게 하여 안정을 취하시기 바랍니다.
치료를 미루면 치료기간이 연장됩니다.
통증이 오랫동안 지속된다고 느껴진다면, 최대한 빨리 정형외과 진료를 받아보세요.