어떤 이유에서인가 혈전이라는 혈전이 형성되어 혈관을 막아 혈류를 방해하는 질병을 총칭하여 ‘혈전증’이라고 합니다.
이번 시간에는 혈전증의 대표적인 증상 중 하나인 발 부종에 대한 올바른 대처법과 이를 마사지하는 올바른 방법과 잘못된 방법에 대해 설명드리겠습니다.
혈전으로 인해 다리가 부어 있다면, 다리를 마사지하면 안 되나요!
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혈관 내 혈전의 전형적인 원인은 이코노미 클래스 증후군입니다.
이코노미 클래스 증후군은 장시간 앉아 있을 때 하지에서 심장으로의 혈류가 원활하지 않아 하지, 하복부, 폐동맥에 혈전이 형성되는 질환입니다.
혈전이 폐동맥에 있으면 호흡곤란, 흉통, 호흡곤란 등의 증상이 나타나지만, 하지에 있으면 종아리에 붓기, 둔감, 통증, 발적이 자주 나타납니다.
그러나 이코노미 클래스 증후군으로 인해 혈전이 형성되어 다리가 부어 있는 경우 붓기를 완화하기 위해 마사지를 받는 것은 위험합니다.
붓기를 완화하기 위한 마사지는 하지의 혈전을 폐동맥으로 이동시켜 이코노미 클래스 증후군을 더 심각하게 만들 수 있기 때문입니다.
이코노미 클래스 증후군이 발병했을 수 있는 사람에게는 마사지를 하지 않도록 주의하세요.
혈전증을 예방하기 위해서는 마사지와 발 운동이 효과적입니다.
발 운동과 마사지는 발의 혈전을 예방하는 데 효과적이지만, 이코노미 클래스 증후군이 발생한 후에는 마사지가 위험합니다.
혈전을 예방하는 데 효과적인 세 가지 운동, 특히 이코노미 클래스 증후군을 소개합니다.
앉아서 할 수 있는 다리의 혈류를 개선하는 운동입니다.
발가락을 천천히 위아래로 몇 번 들어올린 다음, 발목으로의 혈류를 촉진하기 위해 좌우로 각각 세 번씩 천천히 돌립니다.
그런 다음, 한 번에 한 다리씩 무릎을 번갈아 구부리고 펴서 다리 전체로의 혈류를 촉진합니다.
서서 체중을 움직이는 운동.
다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 허리에 얹은 채, 오른쪽 종아리 스트레칭을 지시하면서 천천히 체중을 왼쪽으로 옮깁니다.
그런 다음 천천히 손을 머리 위로 올리고 발꿈치를 들어 올리면서 온 몸이 천장에서 당겨지는 것처럼 온 몸을 곧게 펴고 시작 위치로 돌아갑니다.
위의 동작을 한 세트로 수행하고, 체중을 양쪽으로 두 번씩 옮기고, 이를 총 4회 반복합니다.
제자리걸음을 통해 몸 전체의 혈류를 개선하는 운동입니다.
발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 제자리에 8초간 발을 디딘 다음, 제자리에 8초간 더 발을 디뎌 천천히 심호흡을 하고 몸에 산소를 공급하세요. 심호흡은 상체 스트레칭으로도 효과적입니다.
숨을 들이마실 때 팔을 머리 위로 올리고 숨을 내쉬면서 천천히 내리세요.
마지막으로: 혈전증을 치료하기 위한 마사지는 혈전증이 발생하기 전에 예방하는 올바른 방법입니다!
이코노미 클래스 증후군과 같이 혈전으로 인한 발 부기를 완화하기 위한 마사지는 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 위험합니다.
혈전을 개선하기 위해 마사지를 하거나 운동을 한다면 발에 혈전이 형성되기 전에 예방적으로 하는 것이 효과적입니다.
오랫동안 같은 자세를 유지할 경우, 혈전을 예방하기 위해 한 시간에 한 번씩 종아리를 마사지하거나 이 글에서 설명한 운동을 하세요.