최근 스마트폰, 컴퓨터 등의 장기간 사용으로 인해 눈의 불편함과 피로를 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다.
눈의 피로를 어떻게 풀어줄 수 있나요? 이번에는 눈의 피로를 완화하는 방법을 소개하겠습니다.
이러한 증상이 나타나면 눈이 피곤해집니다.
눈의 피로와 불편함은 사람마다 다르지만, 아래와 같은 증상이 나타난다면 눈이 피곤하다는 신호입니다.
당신의 눈은 무겁습니다.
눈이 아프네요. 눈이 흐려집니다.
당신은 더 눈을 깜박입니다.
눈이 흐려졌습니다.
눈 건조한 느낌이 듭니다.
눈꺼풀이 따끔거리네요. 계속해서 눈을 과도하게 사용하게 되면 어깨와 목의 결림, 두통, 전반적인 피로감을 유발할 수 있습니다.
이런 경우 눈의 피로가 심해질 가능성이 있으므로 안과 진료를 받는 것이 좋습니다.
눈의 피로는 왜 발생하나요?
눈 피로의 가장 흔한 원인은 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 스트레스와 눈에 맞지 않는 안경, 콘택트렌즈 착용 등도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
눈의 피로가 가벼운 경우에는 눈을 쉬게 하면 피로가 해소되지만, 충분히 잠을 자도 눈의 피로가 사라지지 않거나 눈의 피로가 만성적인 경우입니다.
느껴진다면 눈의 피로일 수 있습니다.
눈의 피로에는 네 가지 주요 원인이 있을 수 있습니다.
환경 문제. 다음과 같은 환경 문제는 눈의 피로를 유발합니다.
수면 부족. 건축 자재에 화학 물질이 미치는 영향. VDT 증후군. VDT(시각 디스플레이 터미널) 증후군은 컴퓨터 등 디스플레이를 장시간 사용함으로써 눈, 신체, 정신에 영향을 미치는 것으로 알려진 상태입니다.
이를 IT 눈 증후군이라고도 합니다.
직장 내 VDT 작업으로 인한 신체적 피로 및 증상으로는 눈의 피로, 통증, 목과 어깨의 결림, 통증 등이 있습니다.
이러한 증상은 특히 29세 미만의 사람들에게 흔히 나타납니다.
눈 문제 때문입니다.
다음과 같은 눈 문제는 눈의 피로를 유발합니다.
근시 근시 원시 원시 원시 난시 난시, 사시(왼쪽과 오른쪽 안구의 위치가 일치하지 않음), 시력 교정 불량, 각막염, 녹내장, 안구 건조증, 눈꺼풀 처짐(눈꺼풀이 쳐지는 증상) 키우기 힘들다)
전신 질환의 영향.
다음과 같은 전신 질환의 영향도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
갱년기 장애. 충치가 있습니다.
치주 질환. 귀나 코의 질병. 당뇨병 환자. 고혈압. 간 기능 장애.
정신적으로 문제가 있어요.
스트레스, 불안, 과민성과 같은 정신적 문제도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
눈의 피로를 완화하는 방법에는 어떤 것이 있나요?
다음은 눈의 피로를 완화하는 몇 가지 팁입니다.
의식적으로 눈 깜박임 횟수를 늘리십시오. 건강한 식단을 섭취하세요. (비타민 B1, 비타민 C, 비타민 A는 특히 눈의 피로에 효과적입니다.
) 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 적당한 운동. 눈알을 상하좌우로 움직여 눈 스트레칭을 해주세요. 눈을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 해줍니다.
컴퓨터를 사용할 때 주의할 점.
컴퓨터를 사용할 때는 다음 사항에 주의하세요. 디스플레이 상단을 눈보다 약간 높게 놓는 것이 좋습니다.
화면과 눈 사이에 40~50cm의 거리를 두세요. 화면 밝기를 방의 밝기와 비슷하게 만드세요. 화면에 외부 빛이 비치지 않도록 하세요. 때로는 멀리 보는 것을 피하십시오. 요즘 우리는 직장에서든 일상생활에서든 스마트폰이나 컴퓨터로 눈을 너무 많이 사용하는 경우가 많습니다.
따라서 특별한 증상이 없더라도 1년에 2번 정도 안과의사에게 검진을 받는 것이 좋습니다.
마지막으로, 가끔은 잠시 쉬어가며 눈을 감는 시간을 가져보세요.
눈이 피곤하다고 느끼면 디스플레이에서 눈을 떼고 잠시 휴식을 취하세요. 눈을 뜨는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
그래도 눈의 피로가 가시지 않는다면 안과를 방문하시는 것이 좋습니다.