인체의 각 기관이 제대로 작동하는데 중요한 역할을 하는 간은 소위 가장자리 아래의 힘과도 같습니다.
간이 손상되어 기능이 저하되면 우리 몸은 자신도 모르는 사이에 의도하지 않은 영향을 받을 수 있습니다.
여기에서는 간 상태가 좋지 않을 때 나타나는 증상과 이를 개선하는 방법에 대해 설명합니다.
간이 약하면 왜 피곤하고 졸리나요?
간은 단백질, 당, 지질을 분해하여 알코올과 같은 유해 물질을 배출하고, 흡수된 영양분을 신체의 에너지원으로 전환하는 등 많은 역할을 합니다.
따라서 간이 손상되면 몸 전체에 다양한 장애를 일으킬 수 있다.
간 기능이 저하되면 ‘나른한 느낌’, ‘졸음’, ‘쉽게 피곤함’, ‘식욕 없음’ 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이는 간 기능으로 인해 발생할 수 있습니다.
이는 기능 저하, 신체에 필요한 에너지원을 생산하지 못함, 유해 물질이 축적되어 발생합니다.
잠을 들어도 피로가 가시지 않거나, 졸음이 오거나, 업무에 진전이 없는 등 나이나 스트레스로 인해 쉽게 느낄 수 있는 증상이 나타난다면 간 기능이 저하되었기 때문일 수 있습니다.
또한, 염증과 발열을 일으키는 물질로 인해 간 기능이 저하될 수도 있습니다.
분비를 증가시키고 미열을 유발할 수 있습니다.
단순한 피로감을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 심해지면 심각한 질병을 일으킬 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
피로의 원인은 간일지도.. 하면 어떤 음식이 떠오르시나요?
간은 침묵의 기관이라 불릴 정도로 인내심이 강하고 강한 기관입니다.
아무런 의식적인 증상도 없이 깨닫고 나면 너무 늦어버리는 경우가 많습니다.
아래 항목 중 하나라도 일상 생활의 일부로 포함되어 있다면, 자신도 모르게 간에 부담을 줄 수 있다는 사실을 명심하세요. 이러한 생활습관에 익숙해져 항상 피곤함을 느낀다면 간기능이 저하되었을 가능성이 높습니다.
계속해서 폭식을 하게 됩니다.
만성적인 운동 부족. 당신은 과로했거나 스트레스를 받았습니다.
당신은 흡연 습관이 있습니다.
계속해서 잠이 부족합니다.
.간을 건강하게 유지하기 위해서는 적당한 운동과 규칙적인 생활, 그리고 무엇보다 균형잡힌 식사가 필요합니다.
비타민 B와 미네랄은 간을 보충하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
주로 돼지고기와 콩 제품, 견과류, 우유, 장어, 가다랑어 등의 생선에서 발견됩니다.
이 밖에도 항산화 성분이 풍부한 녹색채소, 감 등의 과일, 일본차, 커피 등도 간에 도움이 되는 식품이다.
또한 담즙 분비를 돕고 지방간 질환을 개선하는 타우린이라는 영양소가 함유된 바지락과 굴도 간의 강력한 동맹자다.
또한, 지질과 탄수화물을 줄이고, 과도한 염분 섭취를 주의하며, 간 해독에 부담을 줄 수 있는 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.
, 인스턴트 식품, 간식, 인스턴트 식품을 피하는 것이 중요합니다.
간 피로를 풀기 위해 일상생활에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?
운동, 수면 등 일상생활을 복습하는 것도 잊지 말아야 한다.
황달, 복수, 부종이 나타나는 진행된 간경변증의 경우를 제외하고는 가벼운 땀을 흘리며 30분 정도 걷는 등 적당한 운동이 간 기능 회복에 큰 도움이 됩니다.
다만, 식후에는 위와 간이 활동하기 때문에 가능하면 식후 1~2시간은 여유롭게 보내는 것이 가장 좋습니다.
그리고 규칙적인 수면도 중요합니다.
낮과 밤이 바뀌면 간성뇌증(간 기능 저하로 인한 의식 장애)의 가능성이 있으므로 의사와 상담하세요. 경우에 따라서는 낮잠을 자는 것이 효과적일 수 있으나, 너무 오래 자지 않도록 주의하시기 바랍니다.
식사나 일상생활에 신경을 써도 피로가 가시지 않는다면 병원을 방문해 보세요.
위와 같이 생활습관이나 식습관을 개선한 후에도 피로가 풀리지 않는다면, 즉시 의료기관에서 진료를 받으세요. 다시 말하지만, 간은 침묵의 기관이라고 불릴 정도로 매우 인내심이 강하고 강한 기관입니다.
따라서 이상이 나타나더라도 통증 등의 증상을 느끼는 경우는 거의 없습니다.
간은 재생능력이 뛰어나 손상된 경우에도 정상세포가 그 기능을 유지하기 위해 추가로 활동하기 때문이다.
따라서 간이 제대로 기능하고 있는지 정확하게 알 수 있는 유일한 방법은 정기 건강검진 시 혈액검사를 받는 것 뿐이다.
아무리 일상생활에 주의를 기울여도 특유의 증상이 나타나기 어렵기 때문에 자칫 자각할 경우 간염, 간부전, 간경화, 간암 등 심각한 질병에 빠질 수도 있다.
조금이라도 ‘이상하다’고 느껴지는 부분이 있다면, 증상이 진행되기 전에 의료기관에서 상담을 받아보세요.
마지막으로, 피로를 풀 수 없다면 주저하지 말고 의료기관에서 치료를 받아보세요!
간이라는 기관이 우리 몸에서 많은 역할을 한다는 것은 다들 아시리라 생각합니다.
식습관과 생활습관을 바꾸어도 피로가 가시지 않거나 졸음이 지속된다면 무시하지 말고 ‘이런 경우가 흔하다’고 생각하시고, 주저하지 마시고 의료기관에서 치료를 받아보시기 바랍니다.