식사 후 또는 공복에 참을 수 없는 졸음으로 고통받는 것은 숨겨진 질병의 징후일 수 있습니다.
이번 글에서는 혈당 수치의 영향으로 인해 발생하는 졸음에 대해 설명하겠습니다.
당뇨병이나 저혈당증을 간과하지 않도록 제대로 이해합시다.
혈당 수치 증가로 인해 졸음이 발생하는 메커니즘.
식사 후 또는 공복 시 졸음은 일시적인 저혈당증과 뇌 활동에 필요한 포도당 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
식사 후 혈당이 급격하게 상승하면 체내에서는 혈당치를 낮추는 인슐린을 다량 분비해 혈당 상승을 억제한다.
그 결과 혈당이 과도하게 떨어져 일시적인 저혈당증이 나타날 수 있다.
식사 후 졸음은 당뇨병의 징후!
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혈당이 일시적으로 떨어지는 것 외에도 수면 부족이나 신체 시계 리듬의 혼란으로 인해 식사 후 졸음이 발생할 수 있습니다.
따라서 식사 후 졸음이 느껴진다고 해서 반드시 당뇨병이 발병하는 것은 아닙니다.
하지만 당뇨병의 초기 증상일 수 있으므로 주의가 필요하다.
당뇨병에 걸리면 쉽게 피곤해지거나, 소변을 자주 보거나, 다리가 저리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 식후 2시간 혈당치가 140mg/dL 미만이면 정상으로 간주하고, 200mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단합니다.
증상이 있는 경우에는 온라인이나 약국에서 구입할 수 있는 검사키트를 이용하여 식사 후 자가 혈당치를 확인하거나, 병원을 방문하여 적절한 검사와 치료를 받아보시기 바랍니다.
급격한 혈당 저하로 인해 졸음을 유발하는 저혈당증이란?
혈당이 기준치 이하로 떨어지는 것을 저혈당증이라고 하며, 혈당을 높이려는 호르몬의 작용으로 떨림, 심계항진 등이 나타난다.
설탕이 부족하면 뇌의 에너지가 부족해 비정상적인 졸음을 유발할 수 있고, 심한 경우 의식을 잃거나 혼수상태에 빠질 수도 있다.
저혈당을 일으키는 요인은 다양하지만, 당뇨병이 원인일 수 있습니다.
일반적으로 혈당 수치는 저혈당 증상이 있든 없든 상관없이 낮습니다.
혈당이 70mg/dL 미만이거나 70mg/dL보다 높아도 저혈당 증상이 나타나면 저혈당으로 간주됩니다.
저혈당증의 일반적인 증상으로는 떨림, 짜증나거나 불안한 느낌, 발한, 오한 또는 가만히 있는 느낌, 정신 착란 등이 있습니다.
다음을 포함한 혼란: 심박수 경주. 현기증이 나거나 어지러움을 느낍니다.
배고프고 메스꺼움. 졸린 느낌. 흐릿한 느낌이 들거나 시각 장애가 있습니다.
입술이나 혀가 따끔거리거나 마비됩니다.
두통이 있습니다.
약하고 피곤한 느낌. .분노, 완고함, 또는 슬픔.
혈당으로 인한 졸음 대책은 무엇입니까?
혈당과 관련된 졸음을 줄이기 위해서는 먼저 혈당 상승으로 인한 것인지, 저혈당으로 인한 것인지를 파악해야 한다.
당뇨병이나 저혈당증이 원인이라면 조기에 치료를 시작해야 한다.
당뇨병의 경우 혈당 조절이 치료의 기본이다.
매일 정해진 시간에 혈당치를 측정하며, 식이요법과 운동요법을 중심으로 치료를 진행합니다.
저혈당이 발생한 경우에도 혈당을 관리하여 저혈당이 언제 발생하는지 판단해야 합니다.
어떠한 경우에도 의사의 지시에 따라 치료를 진행해야 하므로, 스스로 판단하지 마시고 반드시 병원에서 진료를 받으시기 바랍니다.
깨닫고 나면 아프지 않습니다.
병원에서 진료를 받은 후 당뇨병이나 저혈당증이 아니라는 사실을 알게 된다면 특별한 치료는 필요하지 않습니다.
하지만 혈당이 갑자기 오르거나 내려가는 것을 방치하면 당뇨병이나 동맥경화증이 발생할 위험이 높아진다.
그러므로 안정적인 혈당치를 유지하기 위해서는 생활습관을 점검하는 것이 필요합니다.
특히, 식사는 가장 조심해야 할 생활습관입니다.
적정 칼로리 섭취를 유지하고 고지방, 고지방, 고염 메뉴를 피하고 일식이나 야채 위주의 메뉴를 선택하자. 또한, 가능한 한 규칙적으로 3번씩 섭취하도록 하세요.
또한, 적당한 유산소 운동을 하고, 충분한 휴식을 취하며, 수면 부족을 피하는 등 생활습관을 반드시 유지해야 합니다.
마지막으로, 심한 졸음이 지속된다면 우선 병원의 진단을 받아보세요.
식사 후나 공복에 심한 졸음을 느끼는 것은 당뇨병이나 저혈당의 영향일 수 있습니다.
심각한 방치는 생명을 위협할 수 있습니다.
심한 졸음이 지속된다면 스스로 판단하지 말고 반드시 병원에서 검사를 받아보시기 바랍니다.
그리고 혈당의 급격한 변화를 예방하기 위해 생활습관을 재검토해 보세요.