갑자기 잠에서 깨어나거나 재채기를 하면 소변이 새는 ‘복압성 요실금’. 작은 충격에도 소변이 새는 이유는 무엇입니까? 효과적인 방법이 있나요?
복압성 요실금이란 무엇입니까?
복압성 요실금은 요실금의 종류 중 하나로 갑자기 일어설 때, 무거운 물건을 들기 위해 하복부에 힘을 줄 때, 재채기나 재채기를 할 때 소변이 아주 적게 또는 많이 나오는 현상을 말합니다.
감기로 인한 기침. 복압성 요실금은 출산 후에 발생합니다.
경험이 있는 여성, 비만인 사람, 운동량이 부족한 사람, 나이가 들수록 근육이 약해진 사람에게서 발생할 가능성이 높습니다.
복압성요실금으로 고생하시는 분들도 꽤 계시고, 소변이 새는 정도에 따라 속옷에 패드를 부착하는 등의 노력을 하시면 평소대로 생활하실 수 있으니 큰 문제는 되지 않습니다.
또한 냄새가 걱정되는 분들은 패드에 항균, 탈취 기능이 있는지 확인하세요.
갑자기 일어나면 왜 버리는 걸까요?
갑자기 일어설 때 소변이 새는 원인은 골반기저근이 약해지기 때문이다.
골반기저근은 자궁이나 방광 밑에 있는 근육으로, 출산으로 인한 부상, 나이에 따른 기능 상실, 운동부족 등으로 근육이 충분히 발달하지 못하면 요실금으로 이어질 수 있습니다.
작은 누출이라면 질병의 가능성이 거의 없으나 방광이 전혀 기능을 하지 않는다면 질병을 의심해야 하며, 이 경우에는 빨리 진료를 받아야 합니다.
복압성요실금 증상을 개선하는 방법은 무엇인가요?
우선, 살이 찌기 쉬운 사람은 살을 빼는 것이 중요합니다.
그리고 골반기저근을 강화하는 운동을 하면 대부분의 사람들은 2주~3개월 정도 지나면 호전을 볼 수 있습니다.
골반저 운동은 누워서 해도 되지만, 몸의 긴장을 풀고 편안하게 하세요. 단, 아침, 점심, 저녁 잠자리에 들기 전 항문, 요도, 질을 각각 5초씩 잡고 조이는 동작을 20세트 정도 반복하세요. 이 운동은 골반저 근육을 강화하고 요실금을 예방할 수 있습니다.
연령에 관계없이 많은 분들이 혜택을 받으실 수 있으니 꼭 한번 이용해 보세요. 요실금을 개선하려면 몸을 식히지 않고, 물을 너무 많이 섭취하지 않으며, 이뇨 효과가 있는 술을 적게 마시는 등의 노력이 중요합니다.
그리고 화장실에 일찍 가는 것, 참지 말고 기억하자. 그리고 요실금에 도움이 될 수 있는 속옷도 출시되었으니 한번 시도해 보도록 합시다.
패드 등과 함께 사용하면 더욱 안전한 느낌을 받을 수 있습니다.
또한 패드의 경우 여성분들은 생리대처럼 얇은 것을 착용하시는 경우가 많습니다.
남성의 경우 컵 모양의 장치를 앞쪽에 착용해야 합니다.
안심하고 외출이나 활동을 할 수 있으므로 착용하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 골반기저근을 강화하여 복압성 요실금 증상을 개선하세요.
실제로 많은 사람들이 복압성 요실금을 경험해 본 적이 있습니다.
대부분의 경우 골반기저근의 약화로 인해 발생하기 때문에 이러한 근육을 강화하면 증상이 놀라울 정도로 호전될 수 있습니다.
소개된 셀프케어를 꼭 시도해 보세요.