혈당 수치가 너무 낮아져 다양한 증상이 나타나는 저혈당증은 심해지면 의식을 잃을 수도 있는 위험한 증상입니다.
이번에는 저혈당의 증상과 발생 시 적절한 대처법, 그리고 사탕, 초콜릿 등 단 음식 섭취의 영향에 대해 소개해드리겠습니다.
저혈당의 증상은 무엇인가요?
일반적으로 혈당 수치가 70mg/dl 미만으로 떨어지면 저혈당 상태로 간주되며, 비정상적으로 강한 배고픔, 졸음, 반복적인 하품 등의 증상이 먼저 나타납니다.
시간이 지남에 따라 혈당 수치가 떨어지면 증상이 진행되어 다음과 같은 증상이 나타납니다.
혈당 수치가 약 50~40mg/dl입니다.
피로, 대화 부족, 집중력 및 학습 능력 저하, 무표정한 얼굴. 혈당 수치는 40-30mg/dl 정도입니다.
차가운 땀, 떨림, 복통, 오한, 맥박과 의욕 증가. 혈당 수치는 약 30-20 mg/dl입니다.
일관성 없는 행동, 혼란, 의식 장애. 혈당 수치가 20mg/dl 미만입니다.
경련, 실신, 깊은 혼수상태. 그러나 위의 증상은 일반적인 증상의 변형일 뿐이며, 실제 증상이 나타나는 방식은 사람마다 다릅니다.
일부 사람들은 점진적인 증상을 인지하지 못하고 갑자기 의식을 잃거나 혼수상태에 빠질 수 있으므로 기저 당뇨병을 앓고 있는 사람 등 저혈당 위험이 있는 사람은 항상 경계해야 합니다.
저혈당 증상이 있을 때 초콜릿을 먹는 것이 좋습니까?
저혈당 상태에서 회복하기 위해서는 설탕을 섭취하여 혈당을 높이는 것이 효과적입니다.
저혈당의 위험을 알고 있는 일부 사람들은 보통 초콜릿이나 사탕을 준비해 놓고 증상이 나타나면 응급 조치로 먹을 수 있습니다.
하지만 초콜릿과 사탕은 포도당에 비해 흡수가 느리기 때문에 혈당이 회복되는 데 시간이 걸리고 즉각적인 효과가 낮습니다.
혈당이 낮을 때 설탕을 섭취하는 가장 좋은 방법은 아닙니다.
혈당 수치가 낮을 때 보충하기 가장 좋은 설탕은 포도당입니다.
포도당은 신체에 빠르게 흡수됩니다.
저혈당을 예방하려면 가능하다면 초콜릿이나 사탕보다는 약국에서 판매하는 정제나 젤리 형태의 포도당을 휴대해야 합니다.
포도당이라면 증상이 느껴질 때 10g씩 복용하고 15분 정도 쉬면 어느 정도 증상이 호전될 수 있습니다.
또한 알약이 없고 저혈당에 대처하기 위해 급하게 무언가를 사야 하는 경우 설탕을 체내로 빠르게 흡수하는 주스를 선택하는 것이 좋습니다.
참고로, 주스로 저혈당 증상을 개선하고자 할 경우, 1회 제공량당 약 90ml를 섭취하세요.
마지막으로: 저혈당 위험이 있는 사람들은 과자가 아닌 포도당을 휴대해야 합니다!
저혈당 증상이 나타나면 설탕이 들어간 초콜릿이나 사탕을 먹는 것이 확실히 효과적이지만 즉각적인 효과가 거의 없는 대처법입니다.
저혈당을 더 빨리 극복하려면 몸에 빠르게 흡수되는 포도당(포도당)이 몸에 느리게 흡수되는 초콜릿이나 사탕보다 좋습니다.
포도당은 약국이나 약국에서 정제나 젤리 형태로 판매되므로 좋아하는 것을 휴대하는 습관을 들이세요.