당뇨나 고혈당이 몸에 좋지 않다는 건 알고 있는 것 같은데, 몸에 어떤 부정적인 영향을 미치는지 아시나요?
이 글에서는 고혈당이 신체에 미치는 부정적인 영향에 대해 설명하겠습니다.
또한 당뇨병 위험에 대한 자가 체크리스트를 도입하여 위험이 높은 사람들이 신속하게 조치를 취할 수 있도록 할 것입니다.
고혈당은 신체에 어떤 부작용을 끼치나요?
고혈당이 몸에 나쁜 이유는 ‘혈관을 손상’시키기 때문입니다.
이는 메이라드 반응(당화 반응)이라는 반응으로 인해 혈관 벽이 타면서 발생합니다.
‘혈관이 타다’고 하면 느끼지 못할 수도 있지만, 설탕이 많은 스크램블 에그를 태우는 것과 같은 일이 ‘당이 너무 많은 혈관 = 고혈당 혈관’에서도 발생한다는 것이 알려져 있습니다.
고혈당을 그대로 방치하면 ‘혈관 압박’이 점차 심해지고 혈관 내부가 점차 좁아집니다.
고혈당의 증상과 위험.
혈당이 높아도 가벼운 타는듯한 느낌 외에는 눈에 띄는 증상은 없습니다.
그러나 화상이 심해질수록 혈관 손상이 진행되고 혈관이 막힐 가능성이 커집니다.
이런 상태가 계속되면 혈관이 막히고 혈액이 흐르지 못하게 되어 당뇨병의 세 가지 주요 합병증인 당뇨병신경병증이 발생합니다.
손과 발의 감각 마비나 통증, 세포성 탄저병 등. 당뇨망막병증.
눈 안개, 시야 흐림, 떠다니는 물체, 실명 등. 당뇨성 신장 질환.
단백뇨, 부종, 배뇨 장애. 또한 화상은 뇌와 심장의 혈관을 좁힙니다.
고혈당은 당뇨병의 3대 합병증과 함께 뇌경색과 심근경색을 일으킬 수 있습니다.
이러한 심각한 질병을 예방하기 위해서는 혈당을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
당뇨병에 걸릴 위험을 체크해 보세요!
고혈당이 지속되어 ‘항상 고혈당’으로 인식되면 ‘2형 당뇨병’으로 진단합니다.
당뇨병이 있으면 갈증을 느낍니다.
손과 발이 마비됩니다.
눈이 흐릿해집니다.
화장실에 더 자주 가야 합니다.
상처가 잘 낫지 않습니다.
이러한 증상이 있으면 식단과 생활 습관을 엄격히 관리해야 합니다.
중요한 것은 당뇨병에 걸리기 전에 미리 조치를 취하는 것입니다.
당뇨병 위험 검사를 도입하여 고위험군은 혈당을 조절하기 위한 조치를 신속하게 시작해야 합니다.
몇 살이에요?
40세 미만 (0점)
40~49세(1점)
나이가 많을수록 당뇨병에 걸릴 위험이 커집니다.
성별은 무엇입니까?
남자 (1점)
여자 (0점)
남성이 여성보다 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.
임신 중 당뇨병 병력(※여성에 한함)
네 (1점)
없음 (0점)
임신성 당뇨병을 앓은 사람들은 당뇨병이 발병할 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.
당신의 부모님이나 형제자매가 당뇨병을 앓고 있습니다.
네 (1점)
아니요 (0점)
당뇨병은 유전적 요인이 있으며, 부모나 형제 자매가 당뇨병을 앓고 있는 경우 당뇨병 위험이 더 높습니다.
저는 고혈압이에요.
네 (1점)
아니요 (0점)
혈압이 높으면 혈관이 쉽게 손상될 수 있으므로 조심해야 합니다.
몸을 잘 움직이세요.
네 (0점)
아니요(1점)
운동 습관이 있거나 활동적인 사람들은 위험이 적습니다.
BMI: 체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]
표준 22 이하 (0점)
23개 이상(1점)
비만인 사람들은 당뇨병과 고혈압을 앓을 위험이 더 높습니다.
5점 이상을 받은 사람들은 당뇨병을 앓을 위험이 더 높으므로 신속하게 조치를 취하기 시작합시다.
체중이 늘어나면 왜 혈당이 높아지는 경향이 있나요?
나는 먹을 것이다.
혈당이 증가한다.
췌장의 β세포는 인슐린을 분비한다.
인슐린은 포도당의 사용을 돕는다.
포도당이 사용됨에 따라 혈당은 감소하고 혈당 수치는 떨어진다.
혈당 수치는 인슐린의 작용에 의한 위의 흐름에 의해 조절된다.
인슐린은 각 세포의 문을 두드리고 “설탕이 있습니다.
잘 지내세요?”라고 광고하는 사무직 근로자와 같다.
지방(특히 내장 지방)이 너무 많이 축적되면 인슐린의 초대인 “설탕이 있습니다”를 받아들이지 않는 세포의 수가 늘어난다.
점차적으로, 간(포도당을 글리코겐으로 전환하여 저장하는 기능이 있음)도 인슐린 판매를 무시하고 설탕을 받지 않으므로 혈액 내 포도당이 계속 증가하여 고혈당이 발생합니다.
이러한 인슐린 무시(인슐린 작용이 약화됨)를 의학적으로 인슐린 저항이라고 합니다.
내장지방이 지나치게 많으면 인슐린 저항성이 커지는 이유는 잘 알려져 있지 않지만, 내장지방을 줄이면 인슐린이 작용하기 쉬워져 혈당 수치가 낮아진다는 것은 알려져 있습니다.
즉, 고혈당을 예방하려면 ‘과도한 설탕 섭취를 피하는 것’뿐만 아니라 과체중이 되지 않도록 주의해야 합니다.
마지막으로: 혈관의 젊음을 유지하려면 높은 혈당 수치를 조심하세요!
의학 속담에 ‘사람은 혈관과 함께 늙는다’는 말이 있습니다.
젊고 건강한 상태를 유지하려면 혈관 건강을 관리해야 하며, 이를 위해서는 고혈당을 피하기 위한 조치를 취해야 합니다.
당뇨병 위험이 높은 사람들은 설탕 섭취를 줄이는 데 신경을 써야 하며, 내장 지방이 늘어나는 것을 피하기 위해 생활 습관을 검토해야 합니다.