직장이나 다른 곳에서 건강 검진을 받을 때 ‘당뇨 의심’이라는 진단을 받은 적이 있나요? 이번에는 건강 검진에서 ‘당뇨 의심’이 무엇을 의미하는지, 당뇨병 자체와 발병을 예방하기 위한 조치에 대해 설명하겠습니다.
비타민이나 보충제를 사세요.
당뇨병은 어떤 질병인가요?
당뇨병은 대체로 1형과 2형으로 나뉜다.
1형 당뇨병.
이는 감염성 질환 및 기타 요인에 의해 발생하는 당뇨병의 한 유형으로, 면역 세포의 공격을 받아 췌장에서 인슐린을 분비하는 β세포가 손상될 때 발생합니다.
많은 일들이 본능적으로 일어납니다.
이 질환은 당뇨병 환자 전체에서 차지하는 비중이 작아, 약 10명 중 1명 정도입니다.
2형 당뇨병.
당뇨병은 췌장에서 생성되는 인슐린의 양이 부족하거나 기능이 저하되어 발생합니다.
당뇨병 환자 10명 중 9명은 2형 당뇨병을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다.
원인은 생활습관이나 유전적 요인이다.
40세가 넘으면 발병하기 쉽습니다.
아래에서는 가장 흔한 당뇨병인 2형 당뇨병의 증상, 원인, 예방 방법을 설명하겠습니다.
건강 검진을 하다가 갑자기 ‘당뇨 의심’ 진단을 받았습니다… 비타민이나 보충제를 사세요.
당뇨는 상당히 진행된 뒤에야 증상이 나타나는 질환입니다.
고혈당으로 인해 발생할 수 있는 합병증이나 고혈당으로 인한 증상이 나타나는 경우는 드물며, 다음과 같은 시기에 우연히 발견되는 경우가 많다고 합니다.
건강 검진이나 건강 검진을 위해 혈액 검사를 받을 때.
다른 질병이 의심되어 혈액을 검사하여 해당 질병을 확인하는 경우.
헌혈을 하기 위해 혈액 상태를 검사받았을 때.
비타민이나 보충제를 구입하세요.
2형 당뇨병의 원인은 무엇입니까?
2형 당뇨병의 두 가지 원인은 인슐린 결핍과 인슐린 저항성입니다.
인슐린 분비 결핍.
부모로부터 유전된 유전적 특성으로 인해 인슐린을 분비하기 어렵거나, 혈당 수치를 적정 수준으로 유지할 만큼 충분한 인슐린을 분비할 수 없는 체질로 인해 발생합니다.
인슐린 저항성.
이 질병은 생활 습관 등의 환경적 요인으로 인해 인슐린이 충분히 기능하지 못해 혈당 수치를 허용 가능한 수준으로 유지하는 것이 불가능할 때 발생합니다.
인슐린 저항성 2형 당뇨병으로 이어지는 생활 습관의 구체적인 예는 다음과 같습니다.
비만 및 과식으로 인해 과도한 설탕, 소금, 지방 섭취.
과식과 운동 부족으로 인한 비만.
2형 당뇨병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
건강 검진에서 당뇨병이 있을 수 있다는 말을 들은 후, 2형 당뇨병을 예방하기 위해 식습관을 검토하는 것이 특히 효과적입니다.
다음 사항을 참조하여 음식의 내용과 양을 검토해 보겠습니다.
비타민이나 보충제를 구입하세요. 표준 체중과 라이프스타일 강도에 따라 섭취하는 음식의 양을 조절하세요.
먼저, 아래 계산 공식을 사용하여 키에 대한 표준 체중을 확인하세요. 표준 체중 계산 공식.
높이(m) x 높이(m) x 22.
표준 체중을 알게 되면 이 숫자를 일일 강도에 곱하여 일일 칼로리 요구량을 도출합니다.
예를 들어, 일상 생활에서 덜 움직이는 사무직 근로자나 주부의 경우 비만인 사람은 25이고 마른 사람은 30입니다.
일일 강도가 낮은 사람의 일일 에너지 요구량을 계산하는 예입니다.
기준중량 × 생명강도(25~30)
이렇게 산출된 칼로리를 일일 칼로리 섭취 기준으로 사용하면 과식, 비만, 당뇨 등을 예방할 수 있습니다.
영양 불균형을 피하기 위해 섭취하는 음식을 검토해 보세요.
튀긴 음식, 고기, 밥, 국수, 빵만 먹으면 영양 균형이 지방과 설탕에 치우쳐 고혈압이나 당뇨가 생기기 쉽습니다.
주식(밥과 기타 탄수화물), 메인 요리(고기나 생선, 메인 요리), 반찬(야채, 해초, 반찬, 국)으로 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 이때 기름기 많은 고기나 가공육은 의식적으로 삼가하고, 가볍게 쪄서 굽거나 끓이거나 국물을 넣은 국 요리를 선택하세요.
혈당을 조절하기 위해 식사 방법을 검토해 보세요.
한 번에 너무 많이 먹거나 한 번에 너무 적게 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.
가능하면 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고 적당한 양을 먹으세요.
마지막으로: 증상이 없더라도 건강 검진 시 당뇨병을 나타낼 수 있는 비타민이나 보충제를 구입하세요.
당뇨는 혈액 속에 과도한 당이 지속되지만 상당히 진행된 후에야 증상이 나타나는 질환입니다.
따라서 본인이 전혀 인지하지 못하더라도 건강검진을 통해 혈액을 검사하면 ‘당뇨 의심’으로 진단받을 수 있습니다.
당뇨 의심은 당뇨가 발병하기 전의 아주 초기 단계이기도 합니다.
이 단계부터 의식적으로 식단을 바꾼다면 당뇨를 충분히 예방할 수 있습니다.
이 글을 참고하여 본인의 식습관과 생활 습관을 점검해 보세요.