숙취 증상 중 가장 괴로운 것 중 하나가 두통이다.
이번 글에서는 숙취 해소 방법과 그 원인을 정리해 보았다.
숙취는 술을 마시는 사람이라면 누구나 겪을 수 있는 익숙한 문제이다.
만일을 대비해 유용하게 사용해주세요.
숙취가 두통을 일으키는 이유는 무엇입니까? 숙취는 애초에 왜 발생하는 걸까요?
숙취 증상으로는 현기증, 두통, 탈수증, 가슴 쓰림 등이 있습니다.
마지막으로 음주 후 1시간 후에 증상이 나타나며, 가장 심한 증상은 8~10시간 후에 나타나며 증상은 24시간 동안 지속될 수 있습니다.
숙취의 원인.
숙취는 알코올로 인한 신경계 손상의 결과 중 하나로 여겨집니다.
숙취는 높은 혈중 알코올 농도와 관련이 있다고 전문가들은 말합니다.
섭취한 알코올의 95%는 간에서 분해되고 나머지는 땀, 호흡, 소변을 통해 몸 밖으로 배설됩니다.
그러나 알코올 섭취량이 알코올 생산량을 초과하면 혈중 알코올 농도가 오랫동안 높은 상태로 유지되어 숙취 증상이 나타납니다.
탈수 증상과의 관계.
알코올의 이뇨 작용으로 인한 탈수 현상도 숙취 증상의 원인 중 하나이다.
숙취는 알코올에 함유된 메탄올과 아세톤에 의해서도 발생할 수 있습니다.
또한 과도한 알코올 섭취는 체내 비타민과 미네랄을 감소시키고 혈당 수치를 불안정하게 만드는 것과 관련이 있다고 합니다.
두통의 메커니즘.
숙취가 생기면 몸이 탈수됩니다.
탈수되면 혈액량이 감소하므로 우리 몸은 혈관을 확장하여 더 많은 혈류를 유지하려고 합니다.
머리의 혈관은 이를 둘러싸고 있는 신경과 복잡한 구조를 가지고 있으며, 혈관이 확장되면 주변 혈관도 확장됩니다.
관련된 신경을 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다.
이 때문에 숙취로 인해 두통이 발생하는 경우가 많습니다.
숙취두통 해결방법!
? 예방할 수 있나요?
숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 술을 많이 마시지 않는 것입니다.
여기에서는 효과가 있다고 알려진 숙취 예방 및 완화 방법 몇 가지를 소개한다.
수화.
술을 마시면 수분이 많이 손실될 수 있습니다.
음료 사이에 물을 보충합시다.
또한 술을 마시기 전에 물을 많이 마시는 것도 숙취 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
알코올의 종류.
숙취 여부는 음주량에 따라 다릅니다.
흔히 여러 종류의 술을 마시는 ‘짬뽕’이 숙취를 일으킨다고 말하지만 이는 여러 종류의 술을 동시에 마시는 것이 아니라, 어느 정도 술을 마시는지도 모르고 과음하는 것이 원인이다.
소비했습니다.
일반적인 알코올 종류와 알코올 함량은 맥주 5%, 와인 14%, 사케 20%, 소주 25%입니다.
간이 분해할 수 있는 알코올 함량은 시간당 0.1g, 체중 1kg당 0.1g이다.
숙취를 예방하려면 술을 다 마시고 다음날 아침에 일어나기까지 걸리는 시간을 고려하고, 체중과 술의 종류에 따라 얼마만큼 마실 수 있는지를 결정하는 것이 좋다.
또한 일부 알코올에는 항산화제와 에탄올이 포함되어 있습니다.
여기에는 멀미를 유발할 수 있는 동일한 불순물이 포함되어 있습니다.
가능하면 불순물이 포함되지 않은 알코올을 선택하십시오.
당신을 만나러 술을 가져왔나요?
흔히 말하는 ‘음주’는 숙취를 개선하는 데 아무런 효과가 없습니다.
알코올이 몸에서 빠져나가는 데 걸리는 시간을 연장할 뿐만 아니라 실제로 증상을 악화시킵니다.
또한 음주는 알코올 중독의 전형적인 단계입니다.
마술을 부리지 맙시다.
술을 마실 때 취해야 할 조치.
숙취를 예방하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
배가 고플 때 술을 마시지 마십시오. 먹으면 알코올 흡수가 느려질 수 있습니다.
더 느린 속도로 마시세요. 목마르다고 술을 마시지 마세요. 당신의 몸은 더 많은 물을 잃을 것입니다.
휴식을 취하다.
술을 마실 때는 청량음료나 물을 마시세요. 마시는 양에 한도를 정하고 이를 지키세요.
숙취두통에 권장되는 시판의약품.
두통약, 진통제.
숙취로 인한 매운 두통은 시중에서 판매되는 Loxonin®, Eve®, Bafarin®, Kalonal® 등의 두통약으로 개선될 수 있습니다.
Roxonin®, Ibu® 및 Baparin®에는 아스피린과 이부프로펜이 활성 성분으로 함유되어 있으며 Caronal®에는 파라세타몰이 함유되어 있습니다.
일반적으로 칼로날®보다 록소닌Ⓡ, 이브Ⓡ, 바파린Ⓡ이 효과는 좋으나 위점막에 부담을 주는 경우가 많기 때문에 위장약과 함께 복용하는 것이 좋다.
마지막으로, 숙취로 인한 두통을 예방하는 열쇠는 수분을 유지하고 적당량을 섭취하는 것입니다.
숙취를 예방하려면 먼저 예방하는 것이 중요합니다.
술을 마시기 전에는 물을 충분히 마시고, 술을 마시는 동안에도 물을 자주 마신다.
또한, 적당량을 유지하기 위해서는 각 알코올의 알코올 도수에 주의하면서 마시는 것이 좋습니다.
숙취가 있어도 그냥 숙취가 있는 경우에는 기본적으로 물을 마시고 푹 쉬는 것이 좋습니다.
적절한 수분 섭취와 영양제 섭취에 유의하고 살펴보도록 하겠습니다.