자고 일어나는 입냄새나 입안의 끈적거림, 어떻게 하면 개선할 수 있을까?
‘평소에는 상관없지만, 자고 일어나면 입냄새나 끈적거림이 괴로워요…’ 그런 말을 하는 분들이 많지 않나요?
이번 글에서는 모두가 궁금해하는 ‘자고 일어났을 때 구취’의 원인과 대처 방법을 소개한다.
자고 일어나면 입냄새가 나는 이유는 무엇인가요?
자고 일어나면 구취가 나는 가장 큰 원인은 자고 있는 동안 분비되는 침의 양이 적어지는 것입니다.
침은 살균, 자정작용이 있어 일상생활에서 구취를 예방해줍니다. 자는 동안에는 낮보다 침의 양이 적어 세균이 번식하기 쉽고 구취가 발생하기 쉽다고 합니다. 특히, 잠잘 때 입으로 숨을 쉬는 사람들은 입이 건조해지면서 침방울이 줄어들면서 입냄새가 나기 쉬운 것 같다. 그러나 자고 일어났을 때의 구취는 생리적인 구취 중 하나일 뿐 질병이 아닙니다. .
충치나 치주질환 등 구강에 이상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
구취란 원래 무엇일까요?
구취란 입이나 코에서 배출되는 가스로서 사회적으로 허용되는 기준치를 초과하는 악취를 말한다(단, 마늘, 파, 알코올 등의 식품에 의해 발생하는 일시적인 냄새는 구취에 포함되지 않는다). 구취는 생리적인 구취와 병적인 구취로 나눌 수 있습니다. 구취에는 두 가지 유형이 있는데, 둘 다 구강에서 생성되는 휘발성 황화합물(VSC)이라는 물질에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
VSC는 입안의 단백질과 아미노산을 분해하는 일종의 혐기성 박테리아로 만들어집니다. 특히 혀에 침착되기 쉬우며 흰 이끼(혀 조류: 절대적으로) 형태로 달라붙어 냄새의 원인이 됩니다.
VSC 외에 병적인 구취의 원인은 무엇입니까?
병적인 구취는 충치, 치주질환, 만성비염, 부비동염, 위장관 질환 등으로 인해 발생하며, 그 중 상당수가 치주질환이다.
자고 일어났을 때 구취를 어떻게 개선할 수 있나요?
자고 일어나면 구취가 나는 것은 어쩔 수 없는 일이지만, 가능하다면 없애고 싶습니다.
자고 일어났을 때 구취를 개선하는 효과적인 방법을 소개합니다.
잠자리에 들기 전에는 반드시 양치질을 하세요.
잠을 자는 동안에는 타액 분비량이 감소하여 혐기성 세균이 증가하기 쉬워집니다.
따라서 양치질을 잊어버려 음식물 찌꺼기가 입안에 남아 있으면 세균이 더욱 증식하여 냄새의 원인이 되는 VSC가 다량 생성되어 악취가 발생하게 된다.
얼룩이 먹는 것을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전에 치아를 철저히 닦으십시오.
치아 사이나 혀 사이를 청소합니다.
양치질만으로는 치아 사이의 얼룩을 제거하기가 어렵습니다. 이런 경우에는 칫솔이나 특수세정제(구강청정제)를 사용하여 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있습니다. 혀 얼룩을 제거하려면 혀를 깨끗하게 닦아주는 것도 좋습니다.
전용 혀 브러시나 부드러운 모가 달린 칫솔을 사용하여 혀 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 미끄러지듯 닦아줍니다.
혀 코팅을 제거한 후에는 칫솔을 수돗물로 자주 씻고 칫솔에 얼룩이 남지 않을 때까지 동일한 작업을 여러 번 반복하십시오.
먹기 전에 잘 씹으세요.
더 많은 침을 생성하려면 식사를 잘 씹으십시오.
놀랍게도 아침 식사를 하는 것도 아침에 일어났을 때 구취를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침식사를 하면 침 분비가 촉진되기 때문이다.
입냄새는 충치균이나 치주균에 의한 입냄새도 키스로 전염되나요?
충치와 치주질환은 성인에게서 유아 및 어린이에게 전염되는 경우가 많습니다. 그러나 이미 충치나 치주질환을 앓고 있는 성인이 많기 때문에 성인 간의 키스를 통한 전파 가능성은 높지 않습니다.
하지만 전염될 가능성은 없으며, 구취는 매너적인 측면에서도 개선해 나가고 싶은 부분입니다. 매일 구강관리를 거르는 것보다 6개월에 한 번씩 치과에 가서 플라그 제거를 포함한 세척을 받는 것이 좋다.
마지막으로, 구취 예방의 비결은 잠들기 전 양치를 하거나 음식을 잘 씹는 습관을 들이는 것입니다!
구취를 예방하려면 구강 환경을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.
물론, 잠자리에 들기 전 양치를 하고, 혀를 깨끗이 닦고, 구강 청결제를 사용하여 입 안의 더러움을 제거하는 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다.
또한, 타액분비 촉진과 쥐건조증 예방을 위해 식사를 잘 씹어 드시고, 아침식사는 가급적 거르지 않도록 노력하시기 바랍니다.
